Бубновский: что такое грыжа позвоночника и как ее предотвратить

Грыжа позвоночника — это состояние, при котором происходит смещение междисковых хрящей, что приводит к давлению на близлежащие нервы и окружающие ткани. Это может вызывать боль, онемение, слабость и другие неприятные ощущения в разных частях тела, в зависимости от места локализации грыжи.

Причинами возникновения грыжы могут быть: остеохондроз, травмы, неправильная postura, чрезмерные физические нагрузки, а также возрастные изменения в позвоночнике.

Для профилактики грыжи важно вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и укреплять мышцы спины. Регулярные упражнения на растяжку и силовые тренировки помогут улучшить гибкость и прочность позвоночника. Также стоит следить за весом и избегать излишнего напряжения на спину при поднятии тяжестей.

Правильная осанка, особенно при длительном сидячем образе жизни, также играет важную роль в предотвращении грыжи. Убедитесь, что рабочее место правильно организовано, а стул и стол соответствуют вашему росту.

Обратите внимание на регулярные медицинские обследования, особенно если вы испытываете боль в спине. Своевременное обращение к специалисту поможет избежать серьезных последствий.

Симптомы поясничной грыжи позвоночника. Как сделать самостоятельный тест на грыжу позвоночника

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал уникальные подходы к безмедикаментозному лечению сердечно-сосудистых заболеваний и стал основателем метода кинезитерапии. Он также является автором нескольких книг.

Почему боли в спине становятся всё более распространенными среди молодежи, особенно среди офисных работников? Как современная медицина предлагает справляться с болями в спине, и что действительно означает термин «грыжа позвоночника»? Какие шаги можно предпринять для активной жизни с таким диагнозом без необходимости хирургического вмешательства?

Многие медицинские термины искажают реальное понимание происхождения заболеваний. Одним из таких терминов является «грыжа позвоночника» (или протрузия), который широко используется в медицине и укоренился в сознании людей, не знакомых с патофизиологией.

Большинство людей, испытывающих боли в спине, воспринимают этот диагноз как источник своих страданий, не осознавая, сколько судеб разрушил термин «грыжа межпозвонкового диска» или просто «грыжа позвоночника».

Сколько людей лишились активной жизни из-за ограничений на физическую активность и назначенных противовоспалительных препаратов, которые снимают боль в спине и суставах — и трудно подсчитать! В этом списке — танцоры, футболисты, теннисисты и спортсмены из других дисциплин, которые прекратили свою спортивную карьеру значительно раньше, чем могли бы.

Сколько женщин пережили несчастье после первых родов, в результате которых появились боли в спине, и которые пытались облегчить свое состояние с помощью нестероидных противовоспалительных средств, утратив здоровье к 40 годам!

А сколько людей было лишено полноценной жизни, творчества и возможности танцевать, получив диагноз «грыжа позвоночника», всего лишь из-за неправильного понимания этого медицинского термина.

Симптомы поясничной грыжи могут включать не только боли в спине, но и иррадиацию боли в ноги, онемение, слабость или покалывание. Опасно игнорировать эти симптомы, так как это может привести к серьезным осложнениям.

Для самостоятельного тестирования на наличие симптомов грыжи можно использовать несколько простых упражнений. Например, попробуйте лечь на спину, согнуть ноги в коленях и медленно поднять их, удерживая в таком положении. Если вы испытываете сильную боль или дискомфорт, это может быть сигналом для обращения к специалисту.

Важно помнить: несмотря на распространенность диагноза «грыжа позвоночника», не все случаи требуют хирургического вмешательства. Кинезитерапия, предложенная Сергеем Бубновским, направлена на восстановление функции позвоночника и уменьшение болевого синдрома посредством специальных физических упражнений. Это позволяет многим людям вернуться к активной жизни без операций и медикаментов.

Почему болит спина при грыже позвоночника

По краям фиброзного кольца межпозвонкового диска волокнистый хрящ постепенно трансформируется в прочную организованную соединительную ткань, коллагеновые волокна которой соединяют соседние позвонки. Глубокие мышцы позвоночника, которые снабжены сосудистыми структурами, обеспечивают поступление питательных веществ к межпозвонковым дискам (МПД) только во время своей активности. Таким образом, они действуют как водяная помпа.

Если по каким-либо причинам эти глубокие мышцы перестают выполнять свою функцию (вследствие спазма или потери тонуса), то питание, необходимое для МПД и позвонков, прекращается, что приводит к их дистрофии. В результате начинается дегидратация (утрата жидкости) межпозвонковых дисков и связок позвоночника.

Как правило, именно в этот момент люди приходят к врачу, жалуясь на боли в спине или на ограниченные движения — такие случаи раньше именовались радикулитом или люмбаго. Болевые ощущения вызываются, обратите внимание! — спазмами глубоких мышц позвоночника, которые, однако, не отображаются на МРТ (как и вообще все мускулы). Зато изменения в МПД с дистрофией хорошо видны на том же МРТ. В результате, нередко делается ошибочный вывод, что причина боли связана с дисками и их окружением, и что позвоночнику следует избегать физических нагрузок, то есть движений.

Как ставят диагноз «грыжа позвоночника» и к чему это приводит

Как осуществляется лечение боли в позвоночнике? Применение различных обезболивающих средств ведет к более выраженной дистрофии — миофиброзу, т.е. замещению эластичных волокон соединительными. Гибкость позвоночника снижается, а паравертебральные мышцы становятся неощущаемыми на ощупь. Эти мышцы становятся жесткими, что при миофасциальной диагностике проявляется в болезненных точках.

В это же время, в условиях недостаточного питания, которое не достигает дисков, начинается их асептическое воспаление, и МПД распадается на составные части. Рентгенологи описывают это состояние как грыжу (выпячивание). На самом деле, диск не выталкивается наружу, он просто разрушен и заполняет свободные пространства, находящиеся около позвоночника.

Версия о сдавлении нервных корешков, якобы происходящем при выпячивании, также ошибочна. Если бы это было так, то импульсы по нервам нарушались бы, что могло бы привести к параличу одной или обеих конечностей. Однако на практике этого не происходит, даже в случае сильных болей.

На этом этапе нейрохирурги нередко настаивают на необходимости операции при «грыже». Если же игнорировать это и продолжать эксперименты с НПВС, блокадами и физиотерапией, то последует следующий этап дистрофии — остеопения. Начнется процесс деминерализации позвонков, расположенных выше и ниже пораженного МПД. Это создает локальный остеопороз, хотя пациенту всего 40–45 лет!

Как выявить у себя грыжу позвоночника? Тесты на грыжу позвоночника

Что мы предлагаем? При появлении боли в спине (а желательно — еще до этого) необходимо восстановить способность мышц обеспечивать питание межпозвонковым дискам, чтобы избежать разрушения отдельных элементов позвоночника. Этого можно достичь при помощи специализированных упражнений для ног и спины.

Чтобы убедиться, что физическая активность для позвоночника не противопоказана, и что так называемая грыжа никак не ограничивает его движения, но наоборот требует создания мышечного корсета, вы можете провести ряд тестов.

1. Если у вас острые боли в пояснице при стоянии или ходьбе, лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставив стопы на пол. Если боли нет, попробуйте выпрямить ноги и вытянуть руки за голову. Появилась ли боль? Если да, снова согните колени.
2. Если в предыдущем тесте болей не возникло, попробуйте сесть. Это может быть сложно с прямыми ногами, но при сгибании ног и помощи извне это может получиться. В сидячем положении при согнутых ногах попытайтесь выпрямить ноги! Это может вызвать острую боль в одной или обеих ляжках.
3. Предположим, вам удалось без боли выпрямить ноги и даже сесть. Теперь постарайтесь достичь пальцами рук выпрямленных ног. Сложно? Не стоит оправдываться, что вы никогда этого не могли сделать.
4. Если представить, что грыжа МПД куда-то выпала и зажала что-то, это подразумевает, что позвоночнику нельзя двигаться, так как грыжа обычно воспринимается как клин между позвонками. Встаньте на четвереньки и выполните выгибание и прогибание спины. Получилось? Как это связано с грыжей?

Простое упражнение при грыже поясничного отдела против болей в спине, которое надо делать ежедневно

Проблема состоит не только в глубоких мышцах позвоночника, но и в кинематической цепочке мышц ног, спины и рук. Если периодически не проверять эту цепь (а для этого достаточно выполнять упражнения), то могут возникать явления недостаточности в отдельных её звеньях.

Эти недостаточности могут проявляться неожиданными болями в спине, которые объясняются какой-либо неуместной нагрузкой у «пострадавшего». В таких случаях пациент или обращается к рекламным роликам на телевидении, прославляющим чудодейственные обезболивающие мази и таблетки, или же идет к врачу и получает диагноз «грыжа позвоночника». Если повезет, он наткнется на обсуждаемую здесь информацию.

Существует золотой стандарт реабилитационной медицины: «Непользование мышцами ведет к ухудшению функциональности всех органов и систем». Проверить, насколько активно используются ваши мышцы, можно с помощью следующего теста.

Тест для спины. Лягте на пол на спину, поднимите прямые ноги и попытайтесь опустить их прямо (!), тянущимися за головой, чтобы они коснулись пола. Попробуйте сделать это хотя бы с четвертой или пятой попытки. Если вам это удалось без болей в спине, выполняйте это упражнение ежедневно по 20 повторений на выдохе, и ваш позвоночник станет здоровым.

Если вам не удалось коснуться пола ногами, приходите в центр доктора Бубновского: мы подготовим индивидуальную программу упражнений на тренажерах для восстановления здоровья вашего позвоночника.

Информация, представленная на сайте, носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики и лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.