Посещение морского курорта благоприятно сказывается на состоянии кожи. Морская вода способствует ее очищению, расширяет поры и насыщает эпидермис разнообразными микро- и макроэлементами, органическими соединениями и минеральными солями, которыми изобилует не только сам океан, но и воздух с его целебными свойствами. Минеральные соли проникают в кожу, создавая невидимые глазу кристаллы, что дарит ей мягкость, упругость и свежесть. Кроме того, ионы йода и соляные испарения очищают и насыщают дыхательные пути, что не случайно делает дыхание у моря особенно легким. Также морской воздух, обладая оптимальной влажностью и исключительной чистотой, благотворно влияет не только на местные процессы, но и систематически укрепляет организм, позволяя ему легче противостоять неблагоприятным условиям.
Плавание в море позволяет одновременно решать множество задач: избавиться от избыточного веса, улучшить здоровье суставов и позвоночника, повысить эластичность мышц и общий тонус организма, восстановить гибкость и легкость движений. Врачи-курортологи настоятельно советуют ежедневно проводить укрепляющую процедуру — массаж с помощью морских волн. Для этого нужно лечь на берегу так, чтобы волны мягко касались вашего тела, массируя его.
Не менее полезны морские купания и быстрая ходьба по берегу, которые способствуют укреплению иммунной системы. Влияние этой физической активности усиливают песок и маленькие гальки, которые массируют рефлекторные точки на стопах. Прогулки по мокрому песку или скользящим камушкам требуют значительных усилий от практически всех мышечных групп. Примерно час, проведенный в такой прогулке по морю, по своей эффективности можно сопоставить с получасовыми тренировками на велотренажере. Специалисты отмечают, что состав морской воды схож с плазмой человека и включает почти все элементы периодической таблицы. Некоторые врачи предлагают использовать морскую воду в качестве лечебного средства при функциональных расстройствах нервной системы, заболеваниях органов дыхания, кардиосклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, а также при определенных заболеваниях желудка и кишечника. Установлено, что морская вода обладает анальгезирующими и противомикробными свойствами, помогает в борьбе с воспалениями, а также может снизить чувство голода. Режим приема морской воды назначает врач, но в общем случае, при нормальной секреторной функции желудка, рекомендуется пить по полстакана за 1-1.5 часа до еды, а при сниженной — за полчаса до приема пищи. Людям с избыточным весом, старающимся похудеть, советуют принимать по полстакана трижды в день перед едой. Тем не менее, эксперты ВОЗ считают преждевременным широкое применение данного метода лечения. Во-первых, потому что морская вода содержит примерно 35 граммов солей на литр, что значительно увеличивает нагрузку на почки. Во-вторых, морская вода содержит много сульфата магния и натрия, что может привести к обезвоживанию. Однако ингаляции, полоскания, ванны и другие процедуры с морской водой считаются безопасными и полезными.
- стрессы и психосоматические заболевания;
- головные и мышечные боли;
- ревматизм и атеросклероз;
- синдром «тяжелых» ног;
- реабилитация после операций и травм;
- остеопороз;
- менопауза;
- проблемы со сном и аппетитом;
- псориаз;
- обменные расстройства (например, диабет, ожирение и др.);
- гипертония.
- инфекционные и острые заболевания органов дыхания;
- аллергия на йод;
- нарушения работы щитовидной железы;
- некоторые кожные заболевания;
- беременность (требуется консультация врача).
Горло-нос и прочее
- Морская вода и воздух с повышенным содержанием йода — идеальное средство для восстановления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Полоскание горла и носовых пазух с помощью теплой морской воды оказывает мощное локальное воздействие на связки, уничтожая микробы и очищая слизистую ротовой полости и гортани. Эта процедура является эффективной при таких заболеваниях, как гайморит, синусит, ангина, фарингит, тонзиллит, ведь морская вода может действовать как естественный антибиотик для локальной дезинфекции.
- Полоскание рта теплой морской водой насыщает слизистую йодом, бромом, натрием и кислородом. Для полоскания лучше взять воду, набранную подальше от берега, сточных вод и стоянок судов. Идеально заняться полосканием рано утром, когда вода еще чистая, заплыть подальше от берега и полоскать рот около двух минут. Те, кто не хочет далеко заплывать, могут попросить знакомых набрать чистую воду в пластиковую бутылку.
- Если полоскать рот дважды в день в течение двух-трех недель, вы вернетесь домой с яркой улыбкой.
- Морские ванны и вообще климат имеют положительное влияние на работу эндокринной системы и гипоталамуса (центра регулирования нейроэндокринной системы).
- Высокая концентрация солей и микроэлементов, включая йод, в морской воде способствует очищению и быстрому заживлению мелких повреждений кожи.
Комментарий специалиста
Различные заболевания могут влиять на режим и время года для морских купаний, поэтому консультация врача перед поездкой на море в большинстве случаев обязательна. Например, людям с гиперфункцией щитовидной железы не рекомендуется долго находиться на жарком солнце, поэтому купаться следует рано утром, около 9 часов, и после 7 вечера, когда солнечная активность наименее интенсивна. При других функциональных нарушениях, таких как гипофункция щитовидной железы, пляжный отдых можно немного продлить — утром до 10:30 и вечером после 18:30. Однако такие рекомендации должен давать исключительно лечащий врач. Женщинам с гинекологическими заболеваниями, острыми или хроническими, при отсутствии противопоказаний рекомендуется купаться только в сезон (поездки на юг зимой или осенью могут быть опасны из-за резкого снижения иммунитета после возвращения) строго до 11 утра и после 6 вечера, когда температура воды не ниже 26-28°C. Что касается людей с вегетососудистой дистонией, то им рекомендуются контрастные морские ванны по следующему расписанию: утренние купания в холодной воде (23-25°C) не должны превышать 5-7 минут, в то время как вечером можно находиться в теплом море (27-28°C) до 15 минут. Такой подход хорошо тренирует сосуды и в то же время купания благотворно воздействуют на организм — тонизируя утром и расслабляя вечером.
Михаил Кочиашвили, врач-курортолог, к.м.н.,
доцент кафедры эстетической медицины РУДН
География райских мест
Целебные свойства морской воды варьируются в зависимости от географического положения, которое определяет уникальный микроклимат каждого курорта.
Средиземное море
Курорты: Алжир, Балеарские острова, Египет, Испания, Италия, Монако, Мальта, Тунис, Франция.
Наше досье: Средиземное море считается одним из самых теплых (средняя температура колеблется от +19 до +30°C) и соленых (концентрация соли — 38 г на литр). Благодаря усилиям французских врачей-энтузиастов его можно считать родиной традиционной талассотерапии.
Талассопрофиль: лечение и профилактика астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, послеродовая реабилитация, эстетическая медицина и SPA-курортология.
Эгейское море
Курорты: Греция, Турция.
Наше досье: Эгейское море отделяется от Средиземного несколькими проливами, возможно, поэтому здесь менее соленая вода (концентрация соли — 33 г на литр), а климат, хотя и довольно жаркий (средняя температура +30°C), в некоторых местах более мягкий.
Талассопрофиль: общеоздоровительный и SPA-курортология.
Адриатическое море
Курорты: Хорватия, Черногория, остров Искья и Венецианская Ривьера (Италия), Словения.
Наше досье: Отличается исключительно чистой прохладной водой (средняя температура +19-25°C) и умеренно жарким средиземноморским климатом.
Талассопрофиль: реабилитация после травм, лечение ревматизма, хронических заболеваний дыхательных путей, нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых, гинекологических и неврологических заболеваний, а также лечение обменных расстройств и ожирения.
Мертвое море
Курорты: Израиль.
Наше досье: Это легендарное море содержит в десять раз больше минералов, чем воды Мирового океана. Низкая влажность и необыкновенно чистый воздух, обогащенный кислородом и бромом, при высоком атмосферном давлении формируют уникальный лечебный микроклимат. Свою лепту вносят термальные грязи и серные горячие источники.
Талассопрофиль: лечение кожных заболеваний, особенно псориаза (в период с июля по август такая терапия противопоказана), некоторых онкологических и урологических заболеваний, аллергии, воспалений суставов и заболеваний органов дыхания.
Красное море
Курорты: Египет, Израиль, Иордания.
Наше досье: Очень теплое (температура воды до +32°C) и соленое (концентрация соли — 40 г на литр) море славится множеством микроводорослей, придающих воде слегка красноватый оттенок. Субтропический климат с сухим и теплым летом (средняя температура: +24-30°C) и воздухом, насыщенным бромом, полезен для здоровья.
Талассопрофиль: терапия нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и репродуктивной функции женщин.
Черное море
Курорты: Краснодарский край, Крым, Болгария, Румыния, Турция.
Наше досье: Водный арсенал данного региона включает не только морскую воду (концентрация солей — 18 г), богатую хлором и йодом, но и лечебные грязи, а также минеральные источники, а также почти 100-процентную влажность воздуха и комфортное тепло.
Талассопрофиль: укрепление и профилактика сердечно-сосудистой и нервной систем, дерматология.
Балтийское море
Курорты: Германия, Литва, Латвия, Эстония, Польша, Швеция.
Наше досье: Это одно из морей с самой низкой соленостью (содержание соли — 8 г) редко нагревается выше 20°C. Преобладает континентальный климат. Воздушные массы насыщены фитонцидами благодаря соседству с сосновыми лесами.
Талассопрофиль: терапия и профилактика астмы, нескольких нервных и эндокринных заболеваний, а также нарушений работы пищеварительного тракта.
Море у вас дома
Создать уникальный талассотерапевтический уголок в своей ванной комнате поможет морская соль.
Проведите массаж и пилинг. Обычно морская соль, доступная в аптеках и магазинов косметики, имеет довольно крупные кристаллы, представляя собой округлые粒ки разных размеров, которые прекрасно подходят как для пилинга всего тела, так и для эффективного антицеллюлитного массажа. Чтобы избежать повреждения кожи, смешайте морскую соль с теплым медом или оливковым маслом (в зависимости от типа кожи: жирной или сухой) и аккуратно массируйте проблемные области в течение нескольких минут.
Примите талассованну. В ванну добавьте две полные горсти морской соли. Длительность процедуры и температура воды подбираются в зависимости от вашей цели. Если требуется быстрое бодрствование, достаточно 10-минутной ванны при температуре 32-33°C. Если же ваша цель — расслабление, увеличьте температуру воды до 40°C, однако не стоит находиться в такой ванне дольше 20 минут. Кстати, такие соленые ванны прекрасно подтягивают кожу груди и живота, способствуя быстрому восстановлению после родов. Можно обогатить процедуру маской для лица на основе морских грязей и водорослей, которые насыщены омолаживающими компонентами. Составы на основе водорослей, таких как ламинария, красные водоросли или спирулина, способствуют обогащению кожи кислородом, ускоряют процессы регенерации клеток и усиливают выработку коллагена и эластина.
Освежите дыхание. В древности рекомендуемое питье морской воды считалось хорошим способом обеспечить чистоту дыхания. В современном мире врачи советуют полоскать рот раствором морской соли. Для этого достаточно смешать в стакане теплой воды по чайной ложке морской соли и соды, такой раствор замечательно очищает рот и помогает устранить неприятный запах.
Придайте легкость ногам. Для устранения ощущения «тяжелых ног» подойдут контрастные ванночки с морской солью. Подготовьте два тазика: один с холодной водой, другой — с горячей (но не выше 40°C). В горячей воде растворите морскую соль (2 столовые ложки на 2 литра воды). Примерно по 2-3 минуты поочередно погружайте ноги в каждый тазик. Закончите процедуру холодной водой.
Статья предоставлена журналом
