Не имеет значения, сколько вам лет — 30, 50 или 70, и сколько лишних килограммов вы носите с собой — 5 или 25. Каждое тело в любом возрасте заслуживает шанса быть здоровым и подтянутым. Однако самая сложная задача — найти правильное время для начала. Так как идеальный момент, вероятно, никогда не появится, почему бы не начать действовать прямо сейчас? Прямо сейчас! Не откладывайте на завтра, не ждите понедельника, не откладывайте до послеобеденной паузы.
На протяжении почти всей своей жизни, с редкими перерывами, я стремилась достичь своего идеального веса (идеального в моем понимании). Я отказывала себе в любимых лакомствах и каждое утро взвешивалась, чтобы увидеть, сколько же ещё делений отделяет меня от счастья. Оглядываясь на прошедшие годы, я даже не знаю, что должно было произойти, если бы я достигла желаемой цифры! Почему нельзя было прийти к тому же результату без жесткой диеты? И сколько раз я уже была на грани достижения «идеала», но так и не могла успокоиться: по мере приближения к цели, либо я сразу набирала вес, либо всё время хотела сбросить еще больше.
Когда несколько лет назад я начала работать удаленно, я была полна энтузиазма: теперь я смогу вести здоровый образ жизни, готовить полезные обеды вместо жирной и калорийной еды из кафе, у меня будет время для занятий спортом и прогулок! Однако на деле все мои планы свелись к часам, проведенным за компьютером, и «бонусу» в виде холодильника, доступного мне в любое время суток. И лишь когда возникали необходимости выйти на встречу или презентацию, я спешила ограничить калорийность своего рациона (дословно: голодала) и пыталась изо всех сил бегать по парку, едва ли не теряя сознание. Сложно сказать, что это привело к улучшению как внешнего вида, так и здоровья.
Так продолжалось месяцами, если не годами. Мои устремления к более здоровому образу жизни ускользали, оставляя лишь чувство вины за бездействие. Так легко откладывать на неопределенное время что-то, что требует определенных усилий — как физических, так и психических. Или же вовсе отказываться от этого.
Чаще всего для того, чтобы всё изменилось, нужен какой-то внешний импульс. В моем случае таким импульсом стало то, что близкие, глядя на мои страдания, подарили мне на день рождения велосипед. Почему велосипед и почему именно в этот момент? Причины их выбора остаются для меня загадкой. Вероятно, муж с дочерью вложили в этот подарок свои подсознательные стремления.
Я не садилась на велосипед со школьных времен. У меня не было ни причины, ни желания. Да и самого велосипеда тоже не было. И вот он, передо мной — новый, сияющий и изящный. И ему нужна такая же «наездница», соответствующая. Я решила: пора кататься сразу же! Я понимала, что если не начну сейчас, то снова отложу это на потом.
Пусть я пока не изящна и, может быть, не так уж нова. Но я и велосипед стали хорошими друзьями. Теперь я не представляю своих утр без прогулки по свежему, ещё не ожившему парку. Я похудела (не до идеала), и чувствую себя прекрасно. Хотя теперь я работаю по утрам на час меньше, но в оставшееся время действие стало продуктивнее.
Не важно, что вы решите сделать. Пора действовать — сделайте что-нибудь прямо сейчас! Уберите печенья в сторону и возьмите морковку. Или сделайте 20 приседаний. Или выпейте стакан воды. Не ради веса — ради хорошего самочувствия. Не откладывайте даже на пять минут.
Стоит также помнить, что небольшие изменения могут привести к значительному улучшению здоровья. Например, добавление в рацион большего количества овощей и фруктов уже может оказать положительное влияние на ваше общее состояние. Регулярные физические нагрузки, даже в минимальных количествах, способствуют улучшению обмена веществ и поднятию настроения. Не забывайте про важность сна — качественный отдых помогает организму восстанавливать силы и бороться со стрессом.
Если не сейчас — то никогда!
