После четырех лет почти ежедневного общения с предпринимателями на тему формирования личного бренда мне стало очевидно, что множество людей сталкивается с трудностями в активации своего бренда. Это связано с синдромом самозванца. Что же это за явление?
Это совершенно субъективное и неоправданное ощущение, что «я не достаточно хорош», «я не готов», «никому не буду интересен», «скажем что-то неверно». Психологи утверждают, что примерно 70% активно работающего населения испытывают симптомы самозванца. По моим наблюдениям среди тысяч студентов наших образовательных программ это число превышает 90%. Более того, существуют типичные случаи, когда это состояние охватывает всех, и без понимания механизма этого синдрома вы рискуете упустить свой потенциал.
Важно понимать, что синдром самозванца может проявляться у людей разных профессий и на различных этапах карьеры. Он не зависит от уровня квалификации или опыта — даже самые успешные и талантливые профессионалы могут испытывать сомнения в своих способностях. Этот синдром зачастую коренится в глубинных установках, полученных в детстве, или в перфекционизме, что бывает особенно характерно для тех, кто стремится к высоким достижениям.
Существует несколько эффективных стратегий для преодоления синдрома самозванца. Во-первых, постарайтесь разделить личные достижения и прогрессы на более мелкие, легко достижимые этапы. Это поможет вам видеть свои достижения более объективно и научиться ценить собственный труд.
Во-вторых, важно общаться с другими людьми, которые могут дать обратную связь. Часто оказывается, что ваши переживания разделяют и другие, и благодаря поддержке можно почувствовать себя менее одиноким в своем опыте.
Наконец, рассмотрите возможность работы с психологом или коучем, который поможет вам разобраться с вашими страхами и ограничивающими убеждениями, а также научит методам самопринятия и уверенности.
Как чувствует себя Самозванец
Начнем с объяснений и небольшого теста. Итак, что такое синдром самозванца? Это субъективное восприятие обесценивания своих достижений и результатов. Когда вам кажется, что вы в чем-то недостаточно хороши.
Несмотря на факты, позитивные отзывы и множество лайков в социальных сети, вы можете опасаться, что вот-вот вас раскроют — кто-то поймет, что вы не достаточно умны, профессиональны, интересны, энергичны или какими вы хотите, чтобы вас знали и воспринимали.
Важно осознать, что это внутреннее состояние. Это не объективная оценка. Вы не самозванец. Это лишь синдром. Тем не менее, вы ощущаете его довольно явно. Вы испытываете страх, сомнения, желание сбежать и нежелание действовать. Вам кажется, что «наверное, это знак, что я еще не готов».
Если вы читаете это, значит, это подтверждение! Вы готовы. И по завершении чтения книги «Синдром самозванца» ваше внутреннее восприятие изменится. Вы будете готовы к новому этапу, а ваш внутренний самозванец станет вашим помощником в этом переходе.
Чтобы справиться с синдромом самозванца, полезно обратиться к нескольким стратегиям. Во-первых, начните вести дневник успехов, в котором будете записывать свои достижения, как большие, так и маленькие. Это поможет вам увидеть ваши реальные успехи и повысит самооценку.
Во-вторых, не бойтесь делиться своими чувствами с близкими людьми или коллегами. Часто такие разговоры могут помочь увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях, и другие люди также сталкиваются с подобными сомнениями.
Кроме того, постарайтесь переосмыслить свои неудачи. Вместо того чтобы воспринимать их как подтверждение недостаточности, рассматривайте как возможность для роста и обучения. Все успешные люди испытывают неудачи, и это их не делает менее достойными успеха.
Наконец, развивайте свою уверенность через действия. Делайте маленькие шаги в новых направлениях, и с каждым пройденным этапом ваше восприятие себя будет меняться в лучшую сторону. Помните, что даже самые уверенные в себе люди иногда испытывают сомнения — это часть человеческой природы.
Есть ли у вас Синдром Самозванца: тест
Чтобы вам было легче «опознать» своего внутреннего самозванца, давайте проведем простую самодиагностику. Я приведу несколько типичных ситуаций, а вы ответите «да» или «нет», «знакомо» или «правда ли такое бывает?». Начнем!
1. Случалось ли вам, реализовав важный для вас проект, испытывать неловкость от похвалы в свой адрес? Иногда вы даже могли сказать что-то вроде: «Это не только моя заслуга. Это получилось, и команда хорошо поработала, нам просто повезло». Скажите честно: вы умеете принимать похвалу или же стесняетесь и боитесь, что «перехвалят, а вдруг что-то пойдет не так»?
Что происходит? Вы избегаете заслуженной похвалы! Если результат есть, значит, это ваша заслуга! Если вы не в состоянии с радостью это принять и отпраздновать — ставьте на нашей шкале самозванства 1 балл.
2. А что, если вам предлагают интересную возможность? И вы вроде давно мечтали об этом, но не делали. Например, выступление на значительном мероприятии, где будет много людей, большая сцена и важные для вас личности. Вам предлагают, а вы понимаете, что еще не достигли уровня, чтобы произнести «да». «Наверняка, в следующем году. Вот точно, в следующем году. А пока лучше посоветую Василия Петровича. Или вот того блогера, у которого 500 тысяч подписчиков, она точно знает, что сказать. Я скажу “да” через год». Вы так размышляете и отказываетесь.
Что происходит? Вы упускаете заслуженную возможность! Если она пришла к вам — вы точно готовы. Но необъективная самооценка и страх перед «а вдруг что-то пойдет не так» (и все поймут, что на самом деле вы не столь хороши!) не дают вам шанса испытать этот опыт. Вы остаетесь на одном уровне.
3. Или, например, вы на совещании, идет активное обсуждение интересной темы. Всем все ясно. Вам не все кажется понятным, но спрашивать неудобно. Если вы сейчас зададите вопрос, все поймут, что вы не такой уж профессионал, если задаете такие элементарные вещи. «Нет, лучше промолчать, потом разберусь». Так вы думаете и упускаете шанс разобраться в сути дела.
Что происходит? Образ профессионала для вас важнее самой сути процесса. Ваше «казаться» мешает вам «быть». Вам страшно, что подумают, будто вы недостаточно компетентны, и ваш внутренний самозванец может быть «раскрыт». Поздравляю, вы только что не стали умнее.
4. Ситуация, когда есть задача и сроки. Нужно сделать качественно. Сделать надо очень качественно. Так качественно, чтобы каждый элемент был идеален. Вы не допускаете никаких ошибок. Вы не даете себе такого права. Будете шлифовать и улучшать каждый пункт. На выходе выйдет идеальный продукт, но вы либо сорвете сроки, либо сделаете это в ущерб другим своим делам (будете работать без сна, отдыха, личной жизни).
Что происходит? Боясь ошибиться, вы иногда тратите слишком много сил и времени на совершенствование того, что не имеет принципиального значения. Слишком много перфекционизма и акцента на деталях — это результат отсутствия внутренней уверенности, которая должна приходить с пониманием своей профессиональной устои. Внутренний самозванец подталкивает вас перерабатывать, чтобы казаться, а не быть. И ни в коем случае не позволить себе ошибиться.
5. Говоря о внутренней опоре на себя. Представьте, что вы входите в новую сферу. Что выберете — действовать в своем уникальном стиле (хотя вы еще и не знаете, что это такое), или сначала изучите, «как принято здесь»? Удивительно, но внутренний самозванец проявляется в нежелании полагаться на себя и постоянным поиском авторитетов вовне — изучая, как действуют другие, кто является лидером рынка, что говорит наставник.
Что происходит? Если у вас нет шкалы правильности от вашего внутреннего мастера, вы скатываетесь на уровень самозванца и ищете внешний источник силы. Находите и повторяете, копируете других, вместо того чтобы высказать собственное мнение. Мы становимся «как все», хотя могли бы создать свой уникальный подход.
Итак, как много раз вы ответили «да, это про меня, у меня такое было»? Поздравляю! Это простой тест, но вы заметили механизмы своего внутреннего самозванца!
Какие оправдания придумывает Самозванец
Все вышеперечисленные ситуации — это реальные истории разных людей. Я составила этот тест на основе бесед с клиентами, в которых старалась выяснить, что их сдерживает и почему они действуют одним образом в различных обстоятельствах.
Что я вижу как результат? Синдром самозванца — это о внутреннем страхе и избегании: похвалы, возможностей, опыта, ошибок и своей индивидуальности. Человек вроде бы желает развиваться и достигать новых высот, но в реальной ситуации «просто сделай» находит причины отложить все на потом. А вы знаете, что путь с названием «потом» ведет к стране «никогда»?
- как откладываются прямые эфиры («сначала мне нужно пройти курс по ораторскому мастерству»),
- как не задаются важные вопросы («я сейчас спешу, мне все понятно»),
- как срываются сроки запуска товаров («мы еще не готовы, нужно улучшить продукт»),
- как не публикуются посты («я пойму, как лучше выразить эту идею»),
- как избегаются яркие образы («я тут проанализировал, все работают в сдержанных цветах, поэтому не стоит привлекать лишнее внимание»).
Как важные вещи не осуществляются и не запускаются. Все это происходит из-за синдрома самозванца.
Как избавиться от Синдрома Самозванца
На страницах книги «Синдром самозванца» вы встретите удивительных героев. Предприниматели, эксперты, блогеры, мастера, создатели и новаторы. Каждый из них так или иначе сталкивался с собственным внутренним самозванцем и победил его. Они не уступили, не отступили назад, не побежали за дополнительным образованием, не отказались от своих мечт и амбиций, не отложили все на «завтра», не передали свои возможности более опытным коллегам.
Каждый из них сделал шаг вперед. Кто-то маленький шаг, который оказался достаточным, а кто-то перепрыгнул через внутренний барьер. Каждый персонаж поделится своей историей о том, как они начали свою дружбу с внутренним самозванцем и предоставят нам ключи.
Вы удивитесь, но иногда ключ, который может открыть вашу внутреннюю опору на собственную самобытность, оказывается у совершенно непримечательного человека. Он может помочь трансформировать ваши страхи и сомнения в ресурсное состояние.
Кроме того, в этой книге истории жизни наших соавторов объединены с проверенными техниками преодоления признаков самозванца (аккумулированными мной за долгие годы практики). Вы будете получать информацию как бы в шахматном порядке: сначала история и слова героя, затем техники от меня.
