Мигрень представляет собой заболевание, которое проявляется в виде приступов болей, локализующихся с одной стороны головы — как справа, так и слева. Данный недуг чаще встречается у женщин, особенно в определенные фазы менструального цикла. Основная причина мигрени заключается в нарушении нервной регуляции сосудистого тонуса мозговых оболочек. Это расстройство часто сопутствует наследственной предрасположенности к патологиям сосудов. Точка зрения, согласно которой мигрень заключается в психоэмоциональном состоянии и типе личности, не имеет под собой научного обоснования.
Все, кто страдает мигренью, объединяет одна общая черта — высокая чувствительность головного мозга к окружающим раздражителям. Обмен веществ в их организме легко реагирует на определенные триггеры, активируя биохимические реакции, предусмотренные природой для острых ситуаций. В итоге начинается усиленное выделение серотонина — вещества, которое снижает болевой порог, а также подавляет страх и тревогу.
Для людей, подверженных мигрени, небольшие изменения погоды, шоколад, сыр или копченая колбаса, специфические ароматы или даже незначительная неприятность могут стать пусковыми факторами для её возникновения. В такие моменты реагирование серотонина принимает обратный поворот: уровень этого антиболевого гормона вдруг падает так резко, что организму становится сложно его восполнить в нужных количествах. Это приводит к дефициту серотонина и нарушает регуляцию в головном мозге, что в свою очередь может вызывать проблемы с кровообращением и воспаление сосудов мозговой оболочки.
В результате таких процессов появляются характерные для мигрени боли — интенсивные, пульсирующие и часто колющие. У больных наблюдается повышенная чувствительность к свету и звукам, могут возникать нарушения зрения, головокружение, тошнота и рвота.
Некоторые пациенты отмечают расстройства зрения за час до начала головной боли: могут проявляться мерцания, зигзагообразные линии или пятна перед глазами. Такие симптомы могут сохраняться от нескольких часов до нескольких суток, пока уровень серотонина не восстановится, после чего мигрень отступает.
Частота и сила мигренозных приступов могут меняться с возрастом, а также зависят от образа жизни, режима работы, отдыха и питания. Порой больные сами не понимают, что стало причиной нового эпизода. Обычно мигрень возникает из-за сочетания множества факторов, которые могут различаться в каждом отдельном случае. Более того, какие-то факторы в одни дни могут переноситься нормально, а в другие — вызывать приступ.
Иногда мигрень появляется даже во время приятных событий, таких как начало отпуска или подготовка к семейному празднику. В таких случаях страх возникновения сильной боли в неподходящий момент может стать триггером для приступа.
Медики рассматривают мигрень как серьезное заболевание, требующее внимательного и целенаправленного подхода к лечению. Эффективная терапия невозможна без тщательного наблюдения врача, который поможет выявить причины возникновения приступов. Важно, чтобы пациент контролировал свою болезнь, а не наоборот; иначе он оказывается в цепной реакции страха и боли, где даже небольшой приступ головной боли вызывает панику и создает новый цикл: производство серотонина, его расходование и дефицит.
Многим пациентам, страдающим мигренью, важно не только справляться с симптомами, но и адекватно относиться к своему состоянию. При обращении к врачу они часто упоминают о мигрени вскользь, как о чем-то незначительном, и просят выписать болеутоляющее, без учета индивидуальной переносимости. Однако многие безрецептурные препараты могут оказать больше вреда, чем пользы, что не осознают пострадавшие от мигрени, принимая их слишком часто.
Наилучший приступ мигрени — это тот, который не возникает, поэтому профилактика остается важной задачей для врачей. В серьезных случаях, когда происходит как минимум три острых приступа за месяц, рекомендуется регулярное применение профилактических средств, которые подбираются индивидуально. Считается, что природное средство белокопытник может оказывать положительное влияние при длительном использовании. Врачи также могут предложить методы расслабления, такие как йога.
Информация
Перед появлением головной боли пациенты часто观察ают изменения в настроении, испытывают голод, жажду или сонливость.
Полезные советы
Для тех, кто хочет надолго избавиться от головной боли, поддержка здорового образа жизни оказывается наилучшим вариантом.
- Старайтесь чаще заниматься физической активностью. Все, что приносит удовольствие — будь то езда на велосипеде, плавание, прогулки на свежем воздухе или танцы, окажется полезным.
- Обратите внимание на питание. Старайтесь выбирать свежие и природные продукты. Будьте осторожны с химией в готовых блюдах, так как они могут спровоцировать головную боль.
- Избегайте чрезмерных нагрузок. Постарайтесь определить более важные дела и отложить менее значимые.
- Регулярно проводите время на свежем воздухе. Природа и солнечный свет могут положительно влиять на общее самочувствие и настроение.
- Обратите внимание на достаточное количество воды в вашем рационе. Обезвоживание также может спровоцировать мигрень.
- Изучите техники управления стрессом. Это могут быть медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация.
- Обратите внимание на качество сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте переутомления.
- Ведение дневника мигрени может помочь выявить триггеры и улучшить стратегию лечения.
Создайте режим дня: регулярный сон и прием пищи, без спешки и в спокойной обстановке. Все эти рекомендации вы можете начать использовать незамедлительно, без дополнительных инструкций, врачей или лекарей.
Статья из журнала
