Каждый из нас иногда сталкивается с вопросом: действительно ли мы движемся к своим целям или просто откладываем важные дела на завтра? Часто мы погружаемся в рутину, забывая о мечтах и амбициях. Вот несколько советов, которые помогут вам на пути к целям:
- Определите свои цели. Напишите их на бумаге, это поможет лучше визуализировать желаемое и удерживать фокус.
- Создайте план действий. Разбейте свои цели на конкретные шаги и установите сроки их выполнения.
- Начните действовать. Даже маленький шаг — это шаг вперед. Не ждите идеальных условий, просто начните!
- Отслеживайте прогресс. Регулярно проверяйте, как движетесь к целям и корректируйте свой план при необходимости.
- Помните о мотивации. Найдите источники вдохновения – книги, подкасты или даже общения с людьми, которые достигают своих целей.
Не позволяйте себе откладывать жизнь на потом. Каждый жизненный момент важен! Начните двигаться к своим целям уже сегодня.
Хочу, могу, но не позволяю себе. Как формула отложенной жизни стала вашей
Екатерина Оксанен — клинический психолог и преподаватель психологии, также автор ряда книг.
Когда-нибудь возникало ли у вас чувство, что ваша жизнь сейчас — это всего лишь черновик? Ожидаете ли вы, что нечто произойдет, и только тогда начнется ваша настоящая жизнь? Или, может быть, вы замечали подобные ощущения у других людей?
Всё это типично для синдрома отложенной жизни. Люди в этом состоянии зачастую считают, что они не живут в полном смысле, а лишь готовятся к жизни, создавая необходимые условия для неё. Они отказывают себе в удовольствиях до тех пор, пока не достигнут своей мечты или не произойдет ожидаемое «событие», после которого всё изменится и можно будет наконец-то расслабиться.
Что же это за событие? У каждого оно свое. Одни ждут окончания выплаты ипотеки и отказывают себе и близким в обычных радостях, пока не достигнут этой цели. Другие годами живут в неудобных условиях, ожидая возможности переезда в новое жилье. Третьи продолжают жить в неудачном браке до того момента, как вырастут их дети. Для кого-то жизнь начнется только с вступлением в брак.
Есть и такие, кто ждет не одного значимого события, а целый ряд мелких. Например, они покупают красивые вещи, но не дают себе возможности ими пользоваться, ведь «это на Новый год», «нужно сначала похудеть», «можно радовать себя только по праздникам».
Трудоголики также часто поддаются подобным мыслям: «Сначала я закончу этот проект, а потом смогу расслабиться». Но, как правило, тут же появляется следующий проект. Домохозяйки тоже придерживаются аналогичных убеждений: «Сначала сделаю все дела, а потом отдохну». На уровне целых стран можем видеть, как общества терпят трудности, надеясь на лучшее будущее даже в течение десятилетий.
Ключевая общая характеристика всех этих ситуаций заключается в том, что они подразумевают «откладывание жизни на потом».
Два сценария откладывания жизни
Механизм откладывания может развиваться по двум основным сценариям: активному и пассивному. В активной версии человек связывает наступление желаемого события со своими собственными усилиями. Он запрещает себе наслаждаться жизнью, отвлекаться от своих целей и получать удовольствие от текущего момента, пока не достигнет запланированного результата. Человек будто бы остается вне настоящего, не придавая ему значимости, ведь все его мысли сконцентрированы на будущем. Все свои ресурсы он перераспределяет на достижение поставленных целей.
Пассивный сценарий выглядит иначе: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он не предпринимает активных шагов к своей цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, принц, неожиданный шанс, наследство или выигрыш в лотерею — у каждого свои мечты.
При этом степень активного участия может быть различной: кто-то старается искать свое счастье, а кто-то даже не тратит усилий на покупку лотерейных билетов. Например, в ожидании повышения карьеры активный сценарий может выглядеть так: работник стремится завоевать расположение начальства, пытаясь угодить ему для получения продвижения.
А вот пассивный сценарий второго типа из работника превращает в бездействующего страдальца, который просто ждет, пока повышение к нему само придёт.
Службы в личной жизни сгенерируют аналогичное явление. Например, женщины, для которых замужество с успешным мужчиной становится волшебным событием, следующим за которым начнется радость, делятся на активных и пассивных. Первые заботятся о своем внешнем виде, изучают гендерную психологию, подготавливаются к готовке и общению, активно посещают места, где можно встретить «принцев». Вторые же просто погружаются в позицию жертвы и сетуют на то, что не могут встретить подходящего партнера.
Если обобщить, то и активный, и пассивный сценарии синдрома отложенной жизни имеют общую невротическую формулу: «хочу — могу — не позволяю себе». То есть человек способен извлекать радость из жизни, но запрещает себе это, ожидая, пока не произойдет то самое событие. Лишая себя удовольствий, он накапливает недовольство, которое только усугубляет его страдания.
Как понять: вы откладываете жизнь на потом – или стремитесь к цели?
Но… разве нормально ставить перед собой цели и стремиться к их осуществлению? В конце концов, мы все взрослые и понимаем, что иногда нам нужно ограничивать себя для выполнения желаемого. Давайте разберемся в чем же разница между нормальным стремлением к цели и синдромом отложенной жизни.
Второе важное отличие заключается в сроках. Разумно предположить, что, например, получение высшего образования займет несколько лет. Такие крупные цели подразумевают некоторые ограничения, что является вполне нормальным сценарием.
Но ситуация становится другой, когда «режим ожидания» затягивается на десятилетия. Исследователи, анализирующие синдром отложенной жизни, подчеркивают, что говорить о данном состоянии можно лишь в том случае, если «настоящая жизнь» откладывается на период более пяти лет.
Но самым важным отличием всё-таки остаётся первое. Человек может ждать реализации своих целей по двадцати лет, но вот ставить жизнь «на паузу» на такой срок — это уже нездорово.
Или-или: что в этом плохого?
Стоит упомянуть ещё одну особенность людей с синдромом отложенной жизни — они часто мыслят дихотомично, в терминах «или-или». Либо они концентрируются на своей цели, либо живут настоящим. Люди с синдромом отложенной жизни не осознают, что эти процессы могут происходить параллельно, превращая «или-или» в «и-и». Можно ожидать достижения целей и одновременно наслаждаться жизнью.
К примеру, вполне уместно делать свою квартиру более уютной (или хотя бы ближе к чистоте) в ожидании переезда. На пикнике с друзьями можно оставить заботы о рабочем проекте в стороне, ведь в выходной день от этого не изменится, а вот жизнь можно пропустить.
Чем вам мешает синдром отложенной жизни
В предыдущих абзацах я кратко касалась негативных последствий синдрома отложенной жизни. Самым значительным из них является пропуск своей жизни в ожидании заветного дня. Всё внимание человека сосредоточено на будущем, и рвущийся к «счастью потом» он не замечает «счастья сейчас». Он не понимает, как растут его дети, и не замечает радостей каждого дня.
И самым трагичным оказывается тот момент, когда жданное событие так и не происходит. Это случается довольно часто. Ужас в том, что вся жизнь прошла в погоне за призрачной целью, а в итоге все усилия оказались напрасными!
Несбывшаяся мечта — это не единственная альтернатива. Существуют случаи, когда человек всё-таки дожидается «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором он мечтал. Более того, многие с удивлением обнаруживают, что они даже не хотят жить так, как мечтали всю свою жизнь.
И тогда — горькое разочарование, обида, злость, уныние. Для некоторых после достижения важной цели начинается алкоголизм, а иной раз возникают мысли о самоубийстве. Что делать, куда двигаться дальше? Пропадает смысл жизни…
Кстати, алкоголизм, игровая зависимость и многие другие недуги проявляются не только тогда, когда человек достиг того, чего хотел. Они также могут возникать в «режиме ожидания». Для многих людей (особенно из пассивных) мечта о светлом будущем становится способом убежать от ужасного настоящего.
Давайте представим: человек уходит в мир фантазий о счастливой жизни, но вот ему хочется есть, а на кухне его ждут соседи, тараканы и беспорядок… В общем, реальность настойчиво подчеркивает различие между желаемым и действительным. Есть возможность затемнить свое восприятие — уйти в зависимость. Это происходит довольно часто.
Кроме того, синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье множеством способов.
Непрерывное откладывание своих желаний приводит к раздражению, недовольству и даже агрессии. В конечном итоге все эти эмоции могут спровоцировать нервный срыв, психосоматические заболевания, конфликты с окружающими.
Еще один печальный психологический феномен, встречающийся у людей «в ожидании» — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради грандиозной цели. А потом… он с удивлением понимает, что разучился мечтать. Даже если решает побороть синдром отложенной жизни, ему становится трудно придумать хотя бы несколько идей, чтобы улучшить ситуацию.
Несколько неожиданным, хотя и не столь разрушительным, но заметным и неприятным результатом синдрома отложенной жизни является захламление квартиры. Люди имеют обыкновение хранить вещи, которые им пригодятся когда-нибудь: целые полки одежды «на похудение» или спортивного снаряжения «когда появится время».
В итоге дом переполнен ненужными вещами, которые собирают пыль, теряют актуальность и просто мешают создать удобную и комфортную обстановку. Если кому-то удается избавиться от лишнего, это может оказаться нелегким делом. Им становится жалко не столько те вещи, сколько связанные с ними мечты и потраченное время.
