Как быть, если былая любовь заржавела?

Увы, но даже самые интересные, престижные и высокооплачиваемые занятия рано или поздно приедаются, и вчерашняя работа-мечта вдруг оборачивается каторжными галерами. Конечно, проще всего поднять мятеж против осточертевшей действительности.

В жизни бывает так, что еще год назад вы считали ее воплощением идеала и недостижимой мечтой, а теперь она внезапно стала частью вашей ежедневной рутины. В моменты, когда вы только начали узнавать друг друга, казалось, что нашли счастье, и хотелось, чтобы это состояние длилось вечно. Однако волшебство вскоре угасает, и обыденность настигает вас, побуждая замечать недостатки и искать что-то другое. Увы, даже самые привлекательные и высокооплачиваемые занятия рано или поздно становятся обыденностью, и работа, которая раньше радовала, вдруг начинает казаться тяжелым бременем.

Наиболее простой выход — протестовать против реальности и попытаться сменить профессиональное направление. Но, возможно, стоит разобраться в причинах вашего недовольства повседневной жизнью?

Ах эта насмешница-весна!

С приходом весны у многих возникает желание кардинально изменить свою жизнь, оставить все старое ради новой свободы и начать все заново, надеясь сделать это правильно — с нового листа и без ошибок. Но будьте осторожны! Эти чувства вскоре могут утихнуть, и вместе с легкомысленно оставленной работой уйдут не только средства к существованию, но и уверенность в завтрашнем дне, а останутся лишь трудовая книжка и ощущение безнадежности.

Весна часто приносит с собой уныние, что связано с нехваткой витаминов. Психологи советуют не поддаваться своим мрачным настроениям и отложить важные решения на некоторое время, пока вы не восстановите силы после зимнего периода и не наполнитесь энергией и оптимизмом. Более того, специалисты утверждают, что весеннее уныние выполняет защитную функцию, как предохранитель в электрической цепи: оно не позволяет изможденному зимними недомоганиями организму столкнуться с перегрузками. Ваше недовольство работой может быть всего лишь отражением пониженного тонуса. Попробуйте перенаправить свои мысли на что-то приятное. Если вы переработали в последнее время, дайте себе возможность отдохнуть: не задерживайтесь на работе, уделяйте время физической активности — плаванию, прогулкам, бегу — и проводите время с близкими, походите в театр или кино. При этом старайтесь избегать шумных вечеринок как способа поднять себе настроение, и не пытайтесь справляться с весенней хандрой с помощью избыточного кофе и алкоголя.

Идеальным вариантом для решения проблемы мог бы стать короткий отпуск. Это именно то, что делают опытные соблазнители с подругами, которые им стали скучны, надеясь вернуть прежние чувства по возвращении. Почему бы не использовать этот подход для восстановления симпатий руководства и коллег? Вдобавок свежий воздух с моря или гор поможет вам по-новому взглянуть на вещи после отдыха.

А что если.

Как понять, не выросли ли вы из своей нынешней работы? Новички и опытные профессионалы — это совсем разные категории, имеющие разные жизненные цели, ведь окружение формирует сознание. Психолог Абрахам Маслоу установил, что существует иерархия потребностей. То есть, младшему специалисту может быть достаточно работы, которая обеспечивает ему минимальный уровень жизни с нормальной едой, одеждой и жильем, в то время как опытный профессионал уже не задумывается о таких базовых потребностях. Для него важнее самоуважение, уважение со стороны коллег, возможность реализовать свой творческий потенциал и ощущение карьерного роста.

Маслоу утверждает, что когда человек перестает удовлетворять свои потребности, но продолжает не получать желаемого, возникает внутренний конфликт. Иными словами, если вы понимаете, что на работе вас сдерживают и не позволяют проявить свои возможности, тогда продолжать оставаться на подобной позиции не имеет смысла. В противном случае возникнет хроническое недовольство и фрустрация. Чтобы легче проанализировать текущее положение дел, обратите внимание на следующие признаки хронической трудной ситуации.

• Руководство слишком строго контролирует вашу работу, вмешиваясь во все детали.
• Вы потеряли связь с начальством и не надеетесь на восстановление понимания (хотя это может быть выполнено при грамотном подходе).
• В последнее время вам не доверяют важные задачи, которые вы способны выполнить с высоким качеством и в срок.
• Вы не учитываетесь даже при обсуждении незначительных вопросов, таких как распределение отпусков.
• Руководитель и некоторые коллеги позволяют себе в отношении вас неуместные评论ы как в лицо, так и за спиной.

Если вы отметили более двух пунктов, это указывает на то, что ваша проблема серьезна. Но не торопитесь писать заявление об уходе — это не всегда самый эффективный выход из сложившейся ситуации. Задумывались ли вы, почему по статистике около двух третей браков распадаются в первый год совместной жизни? Верно, потому что многие просто не хотят находить компромиссы или заниматься самоанализом. Проще закрыть за собой дверь и ждать новых предложений, однако поиск нового места может затянуться. Поэтому стоит дать себе и своим коллегам еще один шанс наладить отношения.

За все берись мягко

Учителя восточных единоборств, например айкидо, рекомендуют своим ученикам понимать, что проблемы не возникают на пустом месте — это скорее всего результат цепочки ошибок, допущенных в течение длительного времени. Не пытайтесь решить все сразу — это невозможно. Если работа вам действительно дорога, наберитесь терпения и будьте осмотрительны. Особое внимание следует уделить налаживанию отношений с руководством. При этом не лишним будет помнить восточную мудрость о том, что не обязательно сталкиваться с врагом в бою — можно дождаться, когда прохладная река унесет его по течению. Однако надеемся, что вы выберете более конструктивные и добрые способы восстановления связи с начальством. Например, известный психолог Юлиус Хендрис рекомендует своим клиентам занимать активную и дружелюбную позицию в отношениях с начальством: не стесняться заходить в кабинет для обсуждения профессиональных вопросов, искать темы для приятного общения, смело делиться своими успехами, предлагать креативные идеи и так далее. Главное — измените сложившееся у вашего руководителя неблагоприятное мнение о вас. Не стоит обвинять только начальство или коллег в том, что они не заметили в вас трудолюбивого сотрудника. Возможно, действительно имели место серьезные ошибки с вашей стороны, такие как уделение слишком много времени личным вопросам в рабочее время или постоянное отвлечение на задачи коллег. Не исключено, что вы игнорировали корпоративные правила и, например, обедали в одиночку вместо того, чтобы участвовать в общих перекусах с командой. Даже мелочи могут создать впечатление замкнутого и высокомерного человека в глазах окружающих. Время исправить свои ошибки.

Три простых совета по поводу того, как изменить негативное представление о своей работе

Первый совет. Если вам кажется, что работа на грани возможностей приносит лишь усталость и дискомфорт, стоит переосмыслить свое восприятие задач, требующих особого внимания и срочности. Существует категория людей, для которых постоянное давление высокой ответственности и сжатых сроков становится источником энергии и драйва. Этим людям рабочий настрой на пределе возможностей подобен адреналину, который испытывает каскадер или гонщик в критических ситуациях. Однако все мы индивидуальны, и то, что одному приносит радость, может негативно сказаться на другом, вызывая стресс и истощение. Поэтому, если ваш темперамент более спокойный, не стоит пытаться заставлять себя работать в нагрузочном темпе, который не соответствует вашим личным предпочтениям. Дополнительная порция кофе или другие стимуляторы не превращат вас в высокоэффективный механизм, а лишь усугубят чувство опустошенности и недовольства результатами. Позвольте себе отдых и найдите способы расслабиться, например, используя простые методы аутотренинга, чтобы работать с удовольствием. Если ваше руководство требует скорости и мгновенных результатов, можете ссылаться на недавние исследования британских ученых, которые показывают, что стремление к идеальному и быстрому выполнению часто приводит к снижению качества работы.

При этом речь идет не о временных ситуациях, когда необходимость работать на пределе сил вызвана объективными обстоятельствами, например, ради получения важного контракта, а о постоянном давлении производительности, вводимом руководством.

Второй совет. Устали от регулярных поездок на работу и обратно? Это не удивительно — транспортная усталость затрагивает миллионы людей во всем мире. Радикальное решение — сменить работу на более близкую к дому. Но не всегда стоит искать идеальные условия, тем более что мы договорились не спешить с радикальными мерами. Следуя принципам айкидо, начнем решать проблему шаг за шагом. Например, если ваш привычный маршрут на работу вызывает уныние, попробуйте изменения — ищите иной путь, который будет вам более приятен. Тем, кто пользуется общественным транспортом, можно посоветовать использовать альтернативные остановки или станции метро. Это может быть быстрее и удобнее, а также внесет разнообразие в вашу рутину. Неплохо, если на новом пути вы сможете делать остановки, которые станут маленькими ритуалами: многие покупают газеты в одном и том же киоске или отдыхают в любимом кафе. Даже такие мелочи способны разнообразить повседневность. Тем, кто ездит на автомобиле и томится в пробках, стоит изменить отношение к времени в пути, хотя бы частично воспринимая себя как спокойного пассажира.

Впрочем, решение может быть и в смене места жительства поближе к работе, если ваша текущая должность действительно этого стоит.

Совет третий. Вы страдаете от необходимости каждое утро рано вставать под раздражающие звуки будильника? Особенно сложным это может показаться людям с типом «сов». Порекомендуем обсудить с руководством возможность изменения рабочего графика в пользу более долгого утреннего отдыха. В компаниях, где ценят эффективность сотрудников, вам, скорее всего, пойдут навстречу. Если же речь о перераспределении рабочего времени не идет, попробуйте обмануть себя, преобразовав утренние рутинные действия в маленький праздник: после сигнала будильника поваляйтесь в постели при включенном свете, затем примите ароматическую ванну и побалуйте себя вкусным завтраком, слушая любимые мелодии. Не хочется выводить собаку на утреннюю прогулку? Пусть это сделают другие члены семьи, у которых пробуждение происходит легче. Не хотите заправлять постель? Не заставляйте себя!

Также важно переключать свои мысли с негативных размышлений о рутинной задаче на что-то положительное: подумайте о том, как интересно провести вечер с друзьями или пригласить на обед нового коллегу из соседнего отдела.

Кроме этого, существует и другое решение: подниматься без лишних эмоций. Хотя не всем по душе возвращаться к строгим армейским привычкам и становится строгим инструктором для самого себя. Однако после нескольких недель бодрствования с контрастным душем, зарядкой и легкой пробежкой (если хватит сил и желания) вы сможете изменить ситуацию кардинально. К тому же для успешной карьеры часто предпочтительно быть активным «жаворонком», чем медленно пробуждающейся «совой».

Попробуйте изменить свой подход и отношение к происходящему — и вы удивитесь, насколько жизнь реагирует на положительный настрой.