Когда речь заходит о наркотиках, важно, чтобы разговор с детьми был открытым и честным. Многие молодежные привычки, включая курение и употребление энергетиков, могут в дальнейшем привести к более серьезным зависимостям. Поэтому стоит заранее обсудить эти темы.
Курение табака – это не просто социальная привычка, но и серьезное заболевание, которое приводит к множеству медицинских проблем, включая рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. Постарайтесь объяснить ребенку, что сначала это может показаться безобидным, но со временем может стать зависимостью, от которой очень трудно избавиться.
Что касается энергетиков, они стали популярными среди молодежи как способ быстро повысить уровень энергии и концентрации. Однако слишком частое употребление таких напитков может стать причиной проблем со сном, тревожности и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Объясните ребенку, что есть более здоровые альтернативы для повышения энергии – такие как спорт, правильное питание и достаточный сон.
Важно также научить детей критически оценивать информацию из медиа и рекламы, которая порой искажает правду о вреде курения и энергетических напитков. Поддержите открытый и доверительный диалог, чтобы ребенок мог задать вопросы и обсудить свои переживания. Помните, что ваша поддержка в этом вопросе очень важна.
Как возникает зависимость и что происходит со здоровьем
Хочу представить вам вторую часть рассказа о зависимостях. Как врач, я создала этот текст для одноклассников моего 12-летнего сына. В первой части я обсуждала, как чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков искажает личность и вредит здоровью человека. После печальных рассказов о страшной судьбе молодых людей труднее перейти к теме вреда от курения обычных сигарет. Однако, в отличие от синтетических наркотиков, сигареты можно купить в любое время, и многие места не соблюдают законы, запрещающие продажу сигарет молодежи. Поэтому необходимо продолжить разговор.
Что будет с теми, кто курит, — сейчас и через 30 лет
Влияние курения на здоровье проявляется постепенно, и последствия не всегда очевидны. У многих из вас есть знакомые, которые долго курят, но все еще выглядят здоровыми. Тем не менее, статистика неумолима: жизнь курильщиков в среднем короче на 10 лет по сравнению с некурящими. Хотя сейчас, в вашей юности, эта цифра может казаться несущественной, не стоит забывать: 10 лет — это довольно много.
Никотин разрушает сердечно-сосудистую систему, легкие и кровеносные сосуды. Одним из самых серьезных последствий курения является рак легких, который у некурящих встречается в 20 раз реже. Инфаркты и инсульты, хотя и затрагивают некурящих, становятся обычным явлением для курильщиков в более молодом возрасте. У нас в университете был преподаватель, который всегда держал сигарету в руках. Говорили, что он зажигал сигареты одну от другой. Он скончался от инфаркта в 50 лет — кажется, это не так уж много, особенно когда некоторые из ваших родителей уже близки к этому возрасту.
Ещё одно заболевание, типичное для курильщиков, — это ухудшение состояния сосудов ног, что может привести к нарушению кровообращения и, в конечном итоге, к гангрене, когда появляются боли при ходьбе, известные как перемежающаяся хромота.
Несмотря на то, что такие серьезные последствия обычно проявляются спустя годы курения, важно упомянуть и более ранние проблемы. Курящие подростки сталкиваются со снижением памяти, интеллекта, физической силы и выносливости — по некоторым данным, их способности могут быть ниже в 1,5 раза. Вы бы хотели стать в полтора раза слабее и менее смышлеными, чем способны? Кроме того, у курящих подростков замедляется рост, и не только в высоте, но и объем грудной клетки и мышечная масса также перестают развиваться. Кто хочет остаться в своем нынешнем состоянии на всю жизнь?
Курение негативно сказывается и на состоянии кожи. Это важно не только для взрослых: курящие женщины нередко посещают косметические процедуры, чтобы улучшить кровоснабжение кожи, страдающей от недостатка кислорода. У подростков же, у которых и так возникают проблемы с кожей, это особенно актуально. У курящих подростков наблюдаются проблемы с акне и повышенная сальность кожи в два раза чаще, чем у тех, кто не курит.
Частые простуды у курильщиков объясняются тем, что горячий дым повреждает слизистую оболочку гортани и трахеи, и организм не может эффективно справляться с бактериями.
Кроме того, у курильщиков наблюдается снижение чувствительности к вкусам и запахам. Казалось бы, мелочь, но зачем лишать себя удовольствий жизни ради курения? Не стоит упоминать о запахе табака, исходящем от одежды и волос курильщиков.
Энергетики: энергии не дают
Наконец, хочу рассказать о безалкогольных энергетиках. Эти напитки на первый взгляд кажутся совершенно безвредными, их свободно можно купить в любом магазине, независимо от возраста покупателя. Однако и здесь есть множество подводных камней.
Каждый год в мире фиксируются 10-15 случаев внезапной смерти после употребления энергетиков. Хотя мне еще не довелось столкнуться с таким на собственном опыте, я часто вижу, как «скорая помощь» доставляет молодежь в больницу после употребления этих напитков с жалобами на учащенное сердцебиение, высокое давление и боли в сердце. Порой их состояние оказывается настолько серьезным, что их помещают в реанимацию.
При этом компоненты энергетиков сами по себе не опасны, а некоторые даже полезны. Это кофеин, карнитин и витамины группы В, которые помогают функционированию нервной системы. Однако в одной банке энергетика содержание этих веществ значительно превышает суточные нормы, а в сочетании они могут оказать негативное воздействие на организм.
Важно понимать, что, вопреки названию и рекламе, энергетики не обеспечивают организм энергией. На самом деле, источниками энергии для человека являются сладкие напитки и продукты, содержащие глюкозу. Мы давно знаем, что сладости быстро усваиваются и дают немедленный прилив сил.
Энергетики не добавляют энергии, а лишь заставляют организм расходовать внутренние запасы, которые предназначены для экстренных случаев. Люди на самом деле намного сильнее и выносливее, чем представляется; в критической ситуации мы можем обойтись без еды или сна в течение длительного времени.
Однако в повседневной жизни организм не стремится тратить свои запасы без острой необходимости. Энергетик заставляет его расходовать ресурсы, резервируемые на крайний случай, что не является проблемой, если затем удается их возместить. Но на самом деле энергетики употребляются без нужды — по вечерам за компьютером или на вечеринках без достаточного восстановления после нагрузок.
Это может привести к исчерпанию организма — не только физически, но и эмоционально. Это проявляется в усталости, когда после сна не появляется чувство свежести, раздражительности и снижении работоспособности, особенно умственной. Существует еще риск негативных последствий даже при однократном употреблении энергетиков. Эти напитки, как и другие возбуждающие вещества, могут приводить к неадекватному поведению: человек может стать агрессивным, неправильно оценивать свои силы и затевать конфликты, не осознавая реальных последствий. Бывают даже случаи, когда под воздействием энергетиков люди ведут себя крайне опасно.
Опасно также употребление этих напитков перед или после физических нагрузок. Совмещение спорта и приема энергетиков может привести к повышению артериального давления, учащению сердцебиения и обезвоживанию организма, что в итоге лишь усугубляет ситуацию. Неудивительно, что почти половина случаев летального исхода связана именно со спортсменами.
Что делать, если. Пара слов о профилактике
Следует осознавать, что избавиться от зависимости — крайне сложно, независимо от ее типа. Если ваши родители курят, вы, возможно, видели, как они многократно пытались бросить курить. Никотин, хоть и является наркотиком, вызывает только небольшую физическую зависимость, с которой большинство людей справляется всего за пару недель. Однако остается психологическая зависимость.
Кроме того, невозможно забыть, что никто не начинает употреблять наркотики или алкоголь с намерением стать зависимым. Все думают, что попробуют один раз, и невозможно, чтобы это стало проблемой. Однако такие вещества подрывают волю и критическую самооценку, люди начинают воспринимать себя неадекватно, и, когда приходит осознание необходимостимости изоляции, избавиться от зависимости уже невозможно.
У меня был друг, замечательный человек и талантливый музыкант, но он стал алкоголиком. Он не осознавал своей зависимости и всегда после запойного состояния верил, что теперь он бросил пить. Алкоголь «выключал» ту часть мозга, которая отвечает за адекватное восприятие себя.
Таким образом, единственный действенный способ избежать этой опасности — это никогда не начинать. Ни при каких обстоятельствах. Игнорируйте устрашающие фразы или сомнения о своей «храбрости». Если вам предлагают покурить или попробовать таблетки, просто отвечайте «нет», без лишних объяснений. Долгое обсуждение не приведет к успеху, так как те, кто веет коронавирусной зависимостью, умеют убеждать. Спокойное, уверенное и четкое «нет» — лучший ответ.
Не верьте тем, кто обещает облегчение ваших проблем с помощью микстуры или таблетки. Такие «друзья» на самом деле интересуются только вашими деньгами, а расплачиваться в итоге придется жизнью.
И не думайте, что с сигаретой в руке вы выглядите взрослее или круче. Наоборот, среди успешных людей сейчас актуально стремление к здоровью, а курящие молодежь кажутся маргиналами. Вспомните случай с 6-летним мальчиком из семьи алкоголиков, который курил уже много лет.
Если кто-то из вас уже столкнулся с этой проблемой в какой-либо форме, не стесняйтесь обращаться за помощью. Справиться с зависимостью в одиночку — задача крайне сложная и зачастую невыполнимая. Поговорите со своими родителями, ведь они, в отличие от случайных знакомых, по-настоящему желают вам счастья. Если вам трудно сообщить им о своих переживаниях, попробуйте обратиться на телефон доверия.
