Если собрать всех людей, испытывающих сложности со здоровьем, в одну очередь, то значительную её часть займут страдальцы от вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД). Сегодня таких пациентов насчитывается около 70 процентов.
Что же собой представляет это загадочное ВСД? К сожалению, это простое отклонение артериального давления от нормальных значений. Оно может проявляться как в виде повышенного давления (гипертонический тип), так и в виде пониженного (гипотонический тип). В результате возникают такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, головные боли, раздражительность и прочее.
Чаще всего вегетативные расстройства наблюдаются в детском и юношеском возрасте. Около 75% заболевших составляют именно дети и подростки. Заболевание продолжает «молодеть»: если ранее оно проявлялось в 13-14 лет, то сейчас первый случай может быть зафиксирован уже в 10 лет.
Но что же вызывает колебания давления? Определены несколько факторов, которые можно классифицировать на врожденные и приобретенные.
Среди врожденных причин можно отметить наследственные аномалии нервной системы. Замечено, что чем тяжелее проявляется заболевание у родителей, тем раньше появляются симптомы у детей. Важную роль также играют осложнения во время беременности и родов.
- повреждения центральной нервной системы (травмы, инфекции и т. д.);
- индивидуальные черты и характер ребенка, которые во многом определяют его реакцию на внешние раздражители и могут приводить к конфликтам;
- долгосрочные стрессы, связанные с неблагоприятной атмосферой в семье (психологическая несовместимость членов семьи, алкоголизм, неправильные методы воспитания), а также отношение родителей к ребенку — слишком большая забота или, напротив, пренебрежение; проблемы в учебе (умственное переутомление);
- неврозы.
Подобные расстройства могут усиливаться в результате острых и хронических инфекционных заболеваний (таких как грипп и ОРВИ). Чтобы добиться эффективного лечения, важно правильно поставить диагноз и выявить основную причину недуга.
Если в семье имеет место «плохая» наследственность, рекомендуется более внимательно относиться к организации труда и отдыха, не забывая об укреплении организма (достаточное время на свежем воздухе, физическая активность, водные процедуры). Крайне важен грамотный выбор профессии: она не должна быть чрезмерно напряженной и нарушать привычный ритм жизни (частые командировки, ночные смены), а также предполагать необходимую скорость принятия ответственных решений.
Болезненные симптомы, возникающие в условиях стресса, могут постепенно исчезнуть, если причина стресса устраняется. Однако, если трудная ситуация сохраняется, может понадобиться либо изменить обстановку, либо помочь человеку изменить своё восприятие стресса.
Прежде всего, важно соблюдать режим дня (чередование работы и отдыха), утреннюю гимнастику и обеспечить себе достаточное количество ночного сна. Также имеет значение следование определенным диетическим рекомендациям: исключение переедания, ограничение в рационе жиров, углеводов и поваренной соли.
При повышенной раздражительности и несдержанности стоит включать в рацион следующие продукты: из круп — овес, гречка, пшеница; из овощей — соевые бобы, тыква, морковь; среди фруктов и ягод — яблоки, персики, сливы и земляника.
При усталости и снижении работоспособности рекомендуется добавлять в питение: из злаков — ячмень, рожь, просо, гречку; из овощей и корнеплодов — сельдерей, свеклу, редьку, лук, картошку, фасоль; среди фруктов и ягод — малину, крыжовник и бруснику. Для повышения артериального давления (по гипотоническому типу) полезны продукты с содержанием кофеина и различные тонизирующие средства (женьшень, элеутерококк, левзей).
- Обливание водой температурой 30-32 °С с постепенным понижением до 20 °С ежедневно или через день.
- Влажные обертывания на 40-50 минут через день.
- Тепловые ванны с постепенно повышающейся температурой 37-42 °С на 20 минут через день. Оптимально принимать теплую общую ванну через два часа после ужина: температура воды 33-37 °С, продолжительность 15-20 минут, затем следует лечь в постель.
Важно также обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Рекомендуется заниматься релаксацией и медитацией, что помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Применение ароматерапии с использованием эфирных масел (лаванда, мандарины, бергамот) может способствовать улучшению общего самочувствия.
Регулярные физические упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и способствуют улучшению настроения за счет выброса эндорфинов. Подойдут утренние пробежки, занятия йогой или плавание.
Не забывайте: если не проявить должного внимания к нестабильному давлению и не остановить прогрессирование вегетативно-сосудистой дистонии, это состояние может перейти в более тяжелую форму, и вам грозит гипертония (или гипотония) с соответствующими последствиями.
Ирина Качалова, по материалам сайта «АиФ Семейный совет».
Информация на сайте предназначена только для справочных целей и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики и лечения. По медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом.
Методы контроля и стабилизации давления
Регулярно проверяйте уровень давления с помощью надежного тонометра. Важно делать замеры в одно и то же время для получения сопоставимых данных.
Соблюдайте режим питания. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, уменьшите количество соли и сахара. Избегайте трансжиров, которые могут негативно сказаться на здоровье сосудов.
Физическая активность помогает регулировать давление. Занимайтесь умеренной аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю. Подходят прогулки, плавание или йога. Это укрепляет сердце и улучшает кровообращение.
Контроль веса также важен. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Стремитесь к снижению веса постепенно, чтобы избежать стресса для организма.
Управление стрессом включает применение методов релаксации, таких как медитация или глубокое дыхание. Регулярные занятия помогут снизить уровень гормонов стресса и стабилизировать давление.
Проверьте уровень питьевой жидкости. Достаточное поступление воды улучшает работу органов и помогает избежать колебаний давления.
При необходимости корректируйте прием лекарственных препаратов. Консультируйтесь с врачом по поводу назначений и придерживайтесь рекомендаций. Пропуск доз может вызвать перепады давления.
Регулярно посещайте врача для мониторинга состояния. Профессиональный подход поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и корректировать лечение.
Используйте средства народной медицины с осторожностью. Настои из чеснока или боярышника могут помочь, но важно обсуждать такие решения с врачом.
