Обострение хронических заболеваний, которые протекают в скрытой форме, чаще всего происходит неожиданно. В большинстве случаев человек не ощущает их проявления или пытается игнорировать их. К числу таких заболеваний не относятся простудные инфекции — это проблемы, характерные для школьников, детей и родителей, которые не очень серьезно относятся к вопросам здоровья. К основным хроническим недугам можно отнести патологии опорно-двигательного аппарата (например, остеохондроз с грыжами и артроз) и заболевания сердечно-сосудистой системы, которые на ранних стадиях проявляются, как правило, колебаниями артериального давления, аритмиями и болями в области груди.
Для эффективного лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата важно следовать рекомендациям, которые могут значительно улучшить качество жизни. Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту для получения точного диагноза и составления индивидуальной программы реабилитации. Регулярные физические нагрузки, подобранные в соответствии с состоянием пациента, помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов. Экстраординарное внимание следует уделить упражнениям на растяжку и гибкость, которые способны предотвратить дальнейшие разрушительные изменения в суставном хряще.
Кроме того, важно обратить внимание на свой рацион питания. Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, способствует уменьшению воспалительных процессов и улучшению обмена веществ в тканях. Хондропротекторы, назначенные врачом, могут оказать поддержку суставам, замедляя их износ.
Не забывайте о роли психоэмоционального состояния в лечении хронических заболеваний. Стресс и эмоциональные нагрузки могут усугублять симптомы и увеличивать болевые ощущения. Регулярная практика релаксации и методы управления стрессом, такие как йога или медитация, могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.
Помимо этого, важно соблюдать режим сна и отдыха. Хороший ночной сон и время для восстановления сил оказывают положительное воздействие на весь организм, включая опорно-двигательный аппарат. И, конечно, избегайте самодиагностики и самолечения, доверяйте лечение квалифицированным специалистам.
Первые симптомы
В отличие от немногих лет назад, когда люмбаго и радикулит встречались в основном у людей старше 40 лет, сейчас эти проблемы стали затрагивать молодежь, начиная с 30 лет. Это связано с определённой закономерностью. Современное человечество стало физически слабее и раньше стареет, в первую очередь из-за того, что многие проводят слишком много времени перед экранами телевизоров и компьютеров. Вместо того чтобы развивать свои физические способности, люди начинают полагаться на виртуальные удовольствия. Интернет-зависимость делает детей более несамостоятельными, заставляя их взрослеть на несколько лет позже, поскольку они отвлекаются на ненужную информацию и забывают заниматься саморазвитием и чтением.
Даже тренажёры в современных фитнес-центрах становятся всё более удобными. Там, где раньше требовалось физически изменить вес, теперь достаточно нажать кнопку, что исключает необходимость делать лишние движения.
Когда человек начинает испытывать неприятные или даже острые симптомы болезни (любой из перечисленных), он первым делом обращается в поликлинику или вызывает скорую помощь.
Далее, не осознавая важности происходящего в своём организме, такой человек оказывается втянутым в «реку нездоровья», поскольку поликлиническая служба часто становится просто «приложением к аптеке». Эта система воздействует на защитные механизмы организма, нарушая его самообслуживание, данное нам природой. В организм начинают вносить множество таблеток, которые вредят естественным реакциям самозащиты.
Утрата воли порождает страх и лень, а применение обезболивающих делает человека зависимым от этих препаратов. Появляются заболевания, связанные с лечением — ятрогении, справиться с которыми весьма сложно. Это не преувеличение. Мы должны понимать патологическую физиологию и механизмы постепенного разрушения организма под воздействием токсических веществ, к которым можно отнести множество обезболивающих. Но кто поможет в этом понять? «А что вы можете предложить в качестве альтернативы?» — спросите вы.
В ответ я часто задаю встречный вопрос: «Что вы делаете для своего здоровья?» Я не имею в виду походы в санаторий, бальнеотерапию, массаж, игру в футбол по выходным или зимнее катание на лыжах. Как правило, на этот вопрос нет ответа, никто не знает, что сказать. И я задаю следующий вопрос: «Зачем человеку мышцы?» Обычно даже врачи отвечают, что мышцы нужны для передвижения. Однако порой передвигаться можно и без мышц, если взглянуть на некоторых пожилых людей, которые, хотя и имеют ограниченные движения, всё равно передвигаются. Главная функция мышц — это обеспечение питания и поддержка организма в тех областях, за которые они ответственны. Они также способны снимать боль, ведь у мышц есть собственный обезболивающий механизм. Но для этого нужны и время, и воля, а больной часто спешит. «Как долго вы страдаете?» — спрашиваю я пациентов, и они называют временные рамки от нескольких месяцев до нескольких лет.
«Снимите мне боль немедленно! Затем я займусь своим здоровьем». Естественно, врач, к которому обратился этот человек, предписывает рецепт на препарат для купирования боли. Это может сработать быстро, но временно. Как показывает практика, боль возвращается в ещё более интенсивной форме. Это происходит потому, что мышца перестает посылать в мозг сигналы «SOS». В следующий раз страдает другая мышца, которая также испытывает повреждение. Если ранее болела спина, то теперь может начать болеть нога, хотя спина уже не беспокоит. Это может привести к тому, что в конечном итоге человек становится полулежачим инвалидом. И что же ему остается делать? Продолжать принимать таблетки? Так поступает большинство, так как врач выписал лекарства. Альтернатив вроде бы нет. «А вы предлагаете упражнения? Я не умею подтягиваться или не могу. К тому же я не спортсмен!» Конечно, вы не можете подтягиваться! Я и не ждал другого ответа от тех, кто не поддерживает свою физическую форму. Но заставить работать мышцы спины, груди или ног возможно. Надо понимать — болит не нерв, а мышца, которая травмируется или начинает атрофироваться. Лекарства временно устраняют сигнал боли, но сама боль остаётся в мышце.
Мышцы должны работать
Представьте себе ситуацию: в комнате начинается пожар. Сигнальная система подаёт тревогу, но вместо того чтобы потушить огонь, пожарный разбивает сигнальную лампочку. Теперь звуковых уведомлений нет, но пожар все равно продолжает бушевать. Так происходит и с болью. Нервы сами по себе не болят; они лишь сигнализируют о проблемных зонах (суставах, спине, сердце). На самом деле болят мышцы, которые были оставлены без внимания. Они атрофируются, укорачиваются, теряют объем и перестают перекачивать кровь, посылая сигналы тревоги нервам и в мозг. Далее необходимо принимать осознанные решения.
Важным шагом является активизация работы мышц. Это обеспечивает запуск их насосных функций, как отмечают физиологи, а также гемодинамического и лимфодинамического насосов. Мышца начинает перекачивать кровь в соответствующую область, передавая её другим мышцам в течение всего процесса — в большом и малом круге. Этот процесс будет происходить постепенно и регулярно. Каждый день, от 5 до 20 движений для каждой мышцы.
Вместо подтягиваний можно использовать резинку и тянуть её к груди, сидя или лежа. Но врачу, когда имеются боли в спине или сердце, зачастую запрещаются какие-либо физические нагрузки? Думайте, осмысливайте. Старение организма начинается с утраты мышечной массы. У нас в организме их около 700, и утрата мышечной массы начинается довольно рано. Не нужно стареть преждевременно! Жить без мышц можно, но как? В постоянном беспомощном состоянии?
С точки зрения медиков, любое упражнение — это нагрузка на сердце. Врачи, не знакомые с современными подходами к кинезитерапии (большинство), воспринимают слово «нагрузка» в одном смысле — как что-то, что добавляется сверху, как говорит словарь Даля: «грузить товар на повозку или лодку». То есть необходимо что-то надеть, чтобы создать нагрузки. Но не всё, что мы делаем, нагружает тело так, как, к примеру, штанга.
Я всегда настаиваю на том, чтобы при наличии болей в спине и сердечных патологиях (гипертонии или аритмии) использовать принципиально иные упражнения, которые разгружают позвоночник и суставы. Эти упражнения выполняются в антигравитационном режиме, что значительно снижает нагрузку на организм. Человек, выполняя такие упражнения — даже пожилой и имеющий множество заболеваний — способен перемещать в пространстве до нескольких тонн (!) «груза» за одно занятие. Самое интересное, что благодаря этим техникам исчезают или значительно уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, повысившееся от боли, страха и временной неподвижности. И всё это — без употребления лекарств!
Также важно понять, какие именно упражнения назначить и в каком порядке, учитывая сопутствующие недуги и физические параметры пациента. Предполагается понимание механизма здоровья и ключевых аспектов, которые его поддерживают. Лежание, то есть неподвижность, способствует перегрузке сердечной мышцы, которая вынуждена работать без посторонней поддержки от скелетной мускулатуры, считающейся периферическим сердцем организма. Сердечная мышца просто не справляется, и кардиопрепараты искусственно тонизируют гладкую мускулатуру артерий, что, в свою очередь, позволяет нормализовать кровоток. Кардиологи привыкли считать, что восстановление кровотока должно осуществляться только с помощью медикаментов. Они не принимают во внимание другие механизмы самообслуживания организма. Но пусть они покажут хоть одного пациента, который излечился от гипертонии или ишемической болезни сердца только с помощью таблеток?
Лекарства, принимаемые орально или внутривенно, оказывают воздействие практически на всю центральную (и вегетативную) нервную систему, фактически отключая природные механизмы саморегуляции организма и оказывая негативное воздействие даже на те части тела, которым не требуется помощь медикаментов. В результате возникает феномен ятрогении — болезни, вызванные лечением. Чем больше лекарств, тем сложнее вернуть здоровье!
