Память человека изменяется на протяжении всей жизни, и возрастные изменения могут заметно влиять на ее функционирование.
Память в 20 лет
В возрасте 20 лет мозг достигает своей максимальной зрительской и слуховой памяти. Молодые люди способны быстро усваивать новую информацию, эффективно решать задачи и запоминать детали. Краткосрочная память также работает на высоком уровне, что позволяет без труда запоминать и обрабатывать большие объемы данных.
Память в 30 лет
Сначала в 30 лет изменений не так много, но начинается постепенная трансформация. Умения управлять вниманием и организовывать информацию становятся более выраженными. Однако могут возникнуть трудности с запоминанием информации, особенно если она не соотносится с опытом или интересами. Исследования показывают, что эмоциональная память в этом возрасте достигает своего пика, так как люди учатся связывать события с личными переживаниями.
Память в 70 лет
К 70 годам уровень памяти может значительно измениться. Многие пожилые люди начинают испытывать трудности с краткосрочной памятью, такие как забывание имен или мест. Однако долгосрочная память часто остается относительно стабильной. Такие навыки, как дедуктивное мышление и обобщение, могут оставаться сильными. Позитивное влияние на память оказывает активный образ жизни, регулярные занятия спортом и умственной деятельностью. Важно также поддерживать социальные связи, которые формируют новые нейронные связи и способствуют улучшению когнитивных функций.
Таким образом, память в разные возрастные периоды демонстрирует свои уникальные характеристики и подвержена изменениям, однако при правильном подходе можно поддерживать и улучшать ее состояние на всех этапах жизни.
Плохая память: рассеянность, гормоны или болезнь Альцгеймера?
Забыть ключи (в который уже раз), подойти к кухне и осознать, что вы не помните, зачем пришли – такие «провалы в сознании» знакомы каждому. Некоторые списывают это на возраст, но является ли это действительно справедливым? Давайте разберем, как именно изменяется наша память с течением лет. Что считается нормальным для людей в возрасте 40-50 лет по сравнению с теми, кому уже 80?
Возраст: 20. Технологии делают нас забывчивыми
В процессе интенсивного развития, происходящего в детстве и юности, к 25 годам наш мозг достигает своего максимального состояния. В этом возрасте его масса составляет около 1,4 кг, а его различные отделы связаны между собой сложнейшим образом, что дает возможность легко запоминать и извлекать информацию.
Таким образом, люди в возрасте около двадцати лет способны легче, чем представители других возрастных групп, запоминать имена и телефонные номера новых знакомых, а также удерживать цифры в памяти для выполнения устных вычислений.
Тем не менее, это не предотвращает появление жалоб на сложности с запоминанием у как минимум одной из семи молодежи. Исследования показывают, что молодые люди чаще всего страдают от забывчивости из-за попыток одновременно справляться с множеством задач.
Специалисты из Калифорнийского университета установили, что использование нескольких гаджетов одновременно – например, смартфона и компьютера – затрудняет восприятие и запоминание информации. Результаты нейровизуализаций посоветовали обратить внимание на гиппокамп, область мозга, ответственную за создание новых воспоминаний. Чем больше нарушений в работе мозга, тем хуже работает гиппокамп.
Тем не менее, не стоит переживать. Внезапные эпизоды рассеянности могут случаться с любым человеком, вне зависимости от возраста, пола или уровня интеллекта. Поставить чашку горячего кофе в холодильник, вновь потерять паспорт или забыть выключить плиту – все мы это проходим, и в среднем подобные случаи происходят шесть раз в неделю.
Возраст: 30. Гормональные опасности
Несмотря на возможность выглядеть молодо благодаря уходу за кожей, люди в возрасте тридцати лет начинают терять способности к запоминанию и извлечению информации из памяти. Связи между нейронами становятся менее прочными, и это естественная часть процесса взросления. Со временем мозг начинает уменьшаться примерно на 2% каждые десять лет из-за отмирания клеток коры, которые отвечают за обучение и память.
Это значит, что изучение иностранного языка или новых навыков требует больше времени, а забыть имя человека, только что представленного вам, становится совсем просто. Особенно если этот человек не выделился чем-то запоминающимся.
Кроме того, многие женщины в этом возрасте становятся матерями и сталкиваются с явлением, известным как «беременная энцефалопатия», что можно описать как «поглупение» ранее мудрой и социализированной женщины.
На работу мозга это не влияет; причина заключается в гормональном фоне, связанном с беременностью, родами и кормлений. Окситоцин, отвечающий за эмоциональную привязанность между матерью и ребенком, особенно воздействует на когнитивные функции.
Исследователи из университета Брэдфорда изучали простые функции памяти, такие как запоминание местонахождения ключей или припаркованного автомобиля. Они провели тестирование среди двух групп женщин: одна была беременной, а другая – нет. Результаты показали, что будущие матери показали хуже результаты в тестах на запоминание, и этот низкий уровень сохранялся еще три месяца после рождения ребенка, хотя гормональный фон к тому времени уже изменился.
Однако не стоит впадать в панику. Недавнее исследование, размещенное в журнале New Scientist, подтвердило, что да, материнство может ухудшать память. Но оно же повышает уровень эмпатии и улучшает способности к умозаключениям и логическим суждениям. Женщина с ребенком может забыть, куда положила ключи, однако мыслит она четко и ясно – это помогает ей лучше заботиться о малыше. Поэтому говорить о «поглупении» беременных и кормящих женщин неуместно – их мозг работает по-другому, но не менее эффективно.
Возраст: 40. У меня что, альцгеймер?
Представьте, что вы стоите в очереди у банкомата, и внезапно ваш пин-код вылетает из головы. Очень неловко и даже неприятно, но это вовсе не сигнал о начале старческого слабоумия. Для вашей возрастной группы это вполне нормально.
В исследовании, проведенном в клинике Майо, было проанализировано более 1200 пациентов в возрасте от 30 до 95 лет, и выяснили, что многие из нас начинают ощущать снижение памяти около сорокалетнего возраста.
Причина в том, что гиппокамп, упоминавшийся ранее, начинает немного уменьшаться примерно с 30 лет и будет продолжать убывать до 65 и старше. Связи между нейронами ослабевают, и некоторые просто теряются. Это ведет к негативным последствиям: нам становится сложно извлекать нужную информацию из памяти. Она там, но где именно?
Это заставляет многих задуматься: может быть, это болезнь Альцгеймера? По наблюдениям британской Королевской коллегии врачей, многие сорокалетние пациенты переживают, что у них может быть дегенеративное заболевание мозга, хотя тесты показывают, что на самом деле они просто рассеянны.
Почему же люди в возрасте сорока и старше сталкиваются с трудностями в воспоминаниях о простых фактах? Вероятная причина заключается в информационной перегруженности, являющейся одной из главных проблем современности. Информация поступает к нам со всех сторон – через телевидение и интернет. Чтобы не утонуть в этом потоке, нам все чаще необходимо «очищать» кратковременную память. Пытаясь запомнить как можно больше, мы начинаем забывать простейшие вещи.
Как можно с этим справиться? Один из способов — записывать важные факты вручную, а не набирать их на клавиатуре. Норвежские ученые из университета Ставангера выяснили, что ручное письмо поддерживает нашу память через мелкую моторику. Более того, если, записывая, мы еще и вслух проговариваем информацию, вероятность ее запоминания повышается еще сильнее.
И есть хорошие новости: наш мозг способен адаптироваться к происходящим изменениям. Доказано, что люди среднего возраста начинают более эффективно задействовать оба полушария, что помогает им справляться с рассеянностью.
Привычки также играют важную роль. Доктор Алекса Морком, невролог из университета Эдинбурга, утверждает: «Да, память действительно ухудшается с достижением сорокалетнего возраста. Однако люди справляются с этим, формируя полезные привычки. Например, всегда оставляя ключи в одном известном месте.»
Возраст: 50. Батенька, да вы гений!
Забраться на кухню и не помнить, зачем вы туда пришли – это тревожно, и это неоспоримо. Тем не менее, подобные пробелы в памяти вполне нормальны для людей в возрасте пятидесяти лет. Возможная причина заключается в том, что префронтальная кора – своего рода временная память, где хранятся данные, необходимые на короткий срок – продолжает сужаться с возрастом, так как кровоснабжение головного мозга улучшается уже не так, как раньше.
Тем не менее, это не значит конец. Ваши жизненные знания помогут вам успешно участвовать в викторинах и блестяще разгадывать кроссворды. Способность легко извлекать информацию из долгосрочной памяти и вспоминать нужные слова достигает своего пика между 45 и 55 годами.
Однако, если вы женщина, ваш супруг может временно оказаться впереди в интеллектуальных состязаниях. Максимальная способность мужчин к извлечению фактов из памяти приходится на 50-55 лет, тогда как женщины достигают этого уровня в 60 и чуть позже. Это можно объяснить воздействием менопаузы, которая у многих женщин начинается примерно в 51 год.
Доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Естественные решения проблемы менопаузы», отмечает: «Многие женщины из моей практики жалуются, что, прочитав страницу книги, они не могут вспомнить ни слова, и им приходится возвращаться к тексту. Это довольно распространённая проблема». Причина заключается в том, что уровень эстрогена, который снижается при менопаузе, влияет не только на эмоциональное состояние, но и на способность концентрации и запоминания. «У женщин есть рецепторы эстрогена в мозгу, и потому, когда уровень этого гормона падает, это непосредственно отражается на когнитивных функциях», — добавляет доктор Гленвилл.
Тем не менее, это явление временное. В исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Neurology, доказывается, что когда гормональный баланс женщины восстанавливается после менопаузы, ее память возвращается в норму.
