В нашем предыдущем обсуждении мы подняли вопрос о том, какие факторы влияют на возвышение желаний. Мы пришли к выводу, что в целом счастье ассоциируется с освобождением от внутреннего напряжения. В этой статье мы продолжим и проанализируем, как именно внутри человека возникает это напряжение и что можно сделать, чтобы с ним справиться на различных уровнях.
Наши желания формируются на разных уровнях восприятия, которые можно разделить на три категории: тело, чувства и сознание. Каждый из этих уровней ищет свои пути к облегчению напряжения:
- тело стремится к удовольствию;
- чувства — к источникам радости;
- сознание — к стимуляции интереса.
Ваше тело способно испытывать удовольствие?
В первую очередь обратим внимание на тело. Оно является фундаментом всего существующего, а его здоровое функционирование предоставляет нам огромные ресурсы для реализации желаемого. В отличие от этого, нездоровое тело, пронизанное страхами и напряжением, препятствует полноценному дыханию и отнимает у нас жизненные силы.
В контексте тела счастье — это, прежде всего, физиологический аспект.
Сон, сексуальная жизнь и питание — это три основополагающих элемента, на которых базируется наше физиологическое состояние. Эти ключевые факторы оказывают значительное влияние на работу нашей гормональной системы и, следовательно, на ощущение счастья. Кроме того, важна любая физическая активность: занятия спортом, пробежки, прогулки и т.д.
Когда мы обеспечиваем себе полноценный сон, разнообразное и вкусное питание, удовлетворены интимной жизнью и занимаемся физической активностью, организм начинает вырабатывать гормоны, включая дофамин, который отвечает за ощущение счастья. Поэтому крайне важно вести такой образ жизни, который способствовал бы тому, чтобы наша гормональная система работала на нас, а не против.
Некоторые могут с легкостью сказать: «Это очевидно!». Однако, часто такие люди не подходят к своим физиологическим потребностям осознанно. Например, многие воспринимают еду только как средство для похудения или, наоборот, как топливо для телесного существования, забывая, что пища может быть не только ресурсом, но и источником удовольствия.
На физическом уровне нам нужно создавать такие условия, чтобы тело могло испытывать наслаждение и расслабляться. Но здесь важно иметь в виду — это должно быть здоровое наслаждение. Здоровое питание — это то, что и полезно, и вкусно. Здоровая интимная жизнь должна приносить радость и удовлетворение. Что касается сна, он должен длиться ровно столько, сколько необходимо организму — не меньше и не больше.
Однако добиться это не всегда легко. Обратите внимание на окружающих — некоторые гордятся тем, что спят всего по четыре часа в ночь, мол, из-за работы. Другие чрезмерно увлечены курением и алкоголем, оправдывая себя тяжелыми жизненными обстоятельствами.
Жаль, что такие люди зачастую не осознают последствия своих действий. Их жизни основаны на использовании ресурсов, которые могут понадобиться в критических ситуациях, будь то болезни или стрессы. Для того чтобы справиться с неприятностями, наш организм вынужден включать эти запасы, но в условиях неблагоприятного образа жизни их может оказаться недостаточно.
Вы умеете чувствовать радость?
Переходим к следующему важному аспекту. Зададим вопрос: зачем вам счастье, если вы не способны его чувствовать?
Например, каждый из нас, вероятно, хоть раз говорил себе: «Когда достигну желаемого, буду полностью счастлив. А пока нужно потерпеть…». Узнаете себя?
Вы долго терпите, но когда ваша мечта становится реальностью, счастье оказывается недолгим или вообще незаметным, так как в погоне за результатом вы так утомляетесь, что не имеете сил порадоваться.
Более того, напряжение становится таким сильным, что вы теряете способность испытывать даже положительные эмоции. Либо возникают новые цели, которые отодвигают ваше текущее счастье на второй план — этот результат становится лишь временной передышкой. Почему так происходит?
Множество женщин, которые обращаются ко мне за помощью, проводят свою жизнь механически, по инерции, «как положено». Или они не могут ощутить радость из-за накопившихся страхов и обид. Некоторые совершенно не могут насладиться жизнью, находясь в состоянии хронической усталости или депрессии.
Есть и женщины, которые не умеют или не знают, как выражать свои чувства корректно, предпочитая оставаться сдержанными и выглядеть «прилично», постоянно контролируя себя.
Это все отдаляет их от естественного, здорового состояния, в котором они способны наслаждаться моментом. Если жизнь окрашена в серые тона, и вы не ощущаете своих истинных желаний — значит, у вас нет возможности радоваться тому, что должно приносить счастье.
Именно наша способность чувствовать предоставляет возможность жить подавляющим образом. Чем шире ваше восприятие, тем больше вы замечаете возможностей и путей для их достижения.
Как вернуть способность чувствовать?
Следовательно, крайне важно освободить вашу чувственную природу. Как это сделать? Т всего два шага.
- Во-первых, научитесь осознавать свои чувства.
- Во-вторых, научитесь их выражать.
Отличной практикой для этого является «Дневник чувств». Протягом дня не менее пяти раз останавливайтесь и задавайте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что происходит со мной? В каком состоянии я нахожусь?»
После этого не забудьте записать полученные ответы в свой дневник.
Удивительно, но на подобные вопросы многие готовы отвечать очень просто: «Не знаю». Это уже явный сигнал о том, что возникли трудности с восприятием чувств!
Попробуйте задать себе другой вопрос: «Что я ощущаю в теле?» Ответить на него будет гораздо легче. Например, «Я чувствую тяжесть (напряжение, легкость, тепло, холод, боль, спазм)» или может быть, «Я расслаблена».
Из этого ощущения попытайтесь разобраться, что же все-таки вы чувствуете. Если расслабление, скорее всего, за ним стоит радость, удовлетворение. Напряжение, наоборот, часто является признаком раздражения, страха и т.д. Понимаете логику?
Если выполнять эту практику хотя бы месяц, ваше сознание начнет автоматически обращать внимание на подобные моменты, что станет началом вашего контакта с собой. Важно помнить, что тело и эмоции никогда не лгут!
Как научиться выражать свои чувства
Еще один незаменимый навык — это умение открыто выражать свои чувства. Не стесняйтесь произносить вслух: «Я счастлива! Я чувствую вдохновение!» Многие все еще живут согласно тревожному принципу «Счастье любит тишину».
Но если вы скрываете свое истинное состояние, то вместо того, чтобы делиться с миром радостью и счастьем, вы транслируете напряжение и тревогу. Соответственно, мир ответит вам тем же.
Также зачастую считается неприличным и даже небезопасным выражать позитивные эмоции, ведь это подразумевает открытость. В таком случае вы становитесь уязвимыми, и для многих это вызывает настоящий страх.
Мы всегда можем выбирать: продолжать жить в страданиях или находиться в состоянии любви и радости. Если вы стремитесь к счастью — забудьте о страхах, позвольте себе идти по жизни с интересом, наблюдая за всеми процессами и событиями, проживая каждый момент в максимальном наслаждении.
И наоборот, если вы испытываете грусть, злость или раздражение — не стесняйтесь говорить об этом. Никогда не прячьте свои чувства, научитесь их выражать. Делайте это с учетом интересов других, чтобы никого не ранить.
Зачастую, когда людям что-то не нравится, они говорят: «Ты меня злишь, раздражаешь!», «Что ты себе позволяешь?». Однако таким образом вы предъявляете обвинение другому. Он в ответ может защититься, а иногда даже отстраниться.
Чтобы сохранить контакт, лучше говорить о себе: «Я злюсь, я раздражена, мне некомфортно, мне это не нравится, я так не хочу!». Тем самым вы сможете не только прожить свои чувства и проявить уважение к другому, но и окажетесь честными с самими собой. Лишь так вы сможете решить конфликт или неприятную ситуацию с умом.
Другими словами, наша задача заключается не в том, чтобы избегать негативных эмоций и стрессов, а в том, чтобы переживать их в момент их возникновения.
И не забывайте о необходимости проявлять как можно больше позитивных эмоций, поскольку они не только исцеляют, но и открывают новые горизонты и возможности для реализации задуманного, расширяя границы наших предпочтений и готовности воспринимать все, что дарит нам мир.
Ограничивающие программы в нашем сознании
Двигаемся дальше. Важно осознать, что, помимо влияния физических и эмоциональных ограничений, на нас воздействует множество установок, которые я люблю называть негативными внушениями. Эти установки мы получаем как от внешних источников, так и от самих себя. И вот мы снова вернулись к вопросу, с которого начали: откуда возникает Синдром Самозванца?
Таким образом, физические ограничения погружают нас в состояние, когда мы не готовы к счастью. Неспособность выражать и испытывать чувства не позволяет нам чего-то достичь. И наконец, сознание, стиснутое искусственными рамками, делает нас недостойными больших достижений.
Существуют различные установки и программы, которые могут ограничивать нас. Они могут быть:
- родовыми, переданными нам от предков и остающимися глубоко в нашем подсознании. Например, если вашего деда или прадеда раскулачили, то в вашем внутреннем мире вполне вероятно есть установка о том, что жить в достатке опасно;
- личными, сформировавшимися в течение вашей жизни. Эти установки также делятся на две категории:
- взятыми из внешних источников. Это те убеждения, которые мы подхватываем от окружающих. Например, если родители всю жизнь повторяли: «Будь скромным и не выделяйся», то вряд ли вы окажетесь на руководящей должности, даже если тайно мечтаете о ней;
- основывающимися на личном опыте. «Я был обманут — теперь никому не доверяю», «Одна женщина предала меня, следовательно, я больше не доверяю всем женщинам». И в том же духе.
Таким образом, мы начинаем формировать ограничения, которые мешают нам двигаться вперед. Чтобы избавиться от них, необходимо расширить свое сознание, очистив его от негативных установок.
Как проработать негативные установки
Для начала, попробуйте сделать список убеждений, которые вы осознали у себя.
1. Определите тему — например, «финансовое благополучие».
2. Задайте себе вопрос: «Почему я до сих пор этого не достиг?»
3. Выпишите все возможные причины в колонку. Например:
- «В нашей семье все были бедны. Поэтому мне тоже суждено остаться в бедности»;
- «Если я добьюсь успеха, все узнают об этом и начнут мне завидовать, в результате я окажусь в сложной ситуации»;
- «Успех приходит без усилий. Если пытаться что-то сделать, добиться результата невозможно».
4. Теперь на том же листе создайте новую колонку с установками, которые вы хотели бы внедрить взамен старых.
Например, если в первом столбце написано: «Я никогда не смогу заработать миллион рублей в месяц, так как у нас в семье этого никто не достиг»,
то напротив запишите: «Я легко зарабатываю миллион рублей в месяц и даже больше — столько, сколько хочу, и это приносит мне радость и безопасность».
Таким образом, для каждой негативной установки вы формируете подходящую новую программу.
5. У вас теперь два списка? Далее сделайте следующее: сначала прочитайте первую фразу из первого списка, затем закройте глаза, положите руку на грудь и представьте, как вы выдыхаете эту установку в пространство. Это крайне важно и не стоит недооценивать.
6. Повторяйте процесс до тех пор, пока не почувствуете, что вы освобождены, как будто очистились. Затем произнесите: «Я отпускаю эту установку».
7. После этого прочитайте строку из второго списка и скажите: «Я принимаю это убеждение», а затем «вдыхайте» его в себя, как необходимый кислород. Visualize, как эта установка заполняет ваше тело, пока вы не почувствуете, что наполнились.
8. Так вы прорабатываете каждую установку. Обратите внимание, что происходит затем. Если старая программа вновь начинает проявляться, сядьте и проведите практику снова: выдыхайте старое, затем вдыхайте новый принцип и действуйте согласно ему. Со временем это станет для вас естественным.
9. Начните отслеживать, когда проявляются старые установки, останавливайтесь, вспоминайте новое и действуйте в соответствии с ним. Новый навык покажет результат быстрее, чем вы думаете.
Когда ваши установки меняются, в вашем сознании происходит расширение. Вы начинаете разрешать себе большее. Перед вами открываются новые действия, возможности, реакции и восприятие всего происходящего… Выполните это упражнение как можно скорее, не откладывайте на потом свою новую жизнь.
