Прежде всего, старайтесь уделять больше времени своему партнеру. В стремлении к личным достижениям или в рутине повседневной жизни мы нередко забываем о важности по-настоящему интересоваться Тем, кто рядом с нами.
Вам следует находить время для совместных встреч и организовывать романтические свидания. Можно оставить детей под присмотром бабушки, снять номер в отеле и насладиться ночью вдвоем или придумать множество других способы провести время вдвоем. Очень важно выделять время исключительно для двоих — без друзей, родственников, коллег, забросив на время работу и учёбу, просто наслаждаясь друг другом. Это может быть не обязательно целая ночь — достаточно 2–3 часов, когда вы полностью посвятите себя друг другу.
Выражать внимание к своему партнеру не так уж сложно: это могут быть нежные прикосновения, комплименты и мимолетные приятные поступки, такие как налить бокал вина, устроить теплую ванну и многое другое — все, что требует немного фантазии. Понимайте, что такие мелкие проявления заботы могут показать вашему мужчине или женщине, насколько они для вас важны.
К сожалению, с течением времени мы часто упускаем из виду эти простые истины. Постарайтесь понять, чего именно хочет ваша вторая половинка. Массажи, объятия и теплые слова — не забывайте об этом. Имейте в виду, что именно на таких мелочах строится ваша взаимосвязь и ваше общее счастье.
Кроме того, ухаживание за любимым человеком приносит радость обеим сторонам: ласки — это источник дофамина (гормона счастья), который вырабатывается при поглаживании по голове или рукам.
Почему-то у многих женщин имеется неправильное убеждение, что мужчина должен инициировать все первые шаги, всегда проявляя активность.
Хотя проявление инициативы, безусловно, важно для мужчины, дамы, не стоит оставаться «ледяными королевами». Правило «пусть он первым подарит цветы, а я потом сделаю шаг» нередко приводит к разрыву отношений.
В вопросах сексуальной жизни, каждый из партнеров должен начать с себя. Настройтесь на позитивный лад, что поможет настроить и вашего избранника на ту же волну.
Мужчины живут, как правило, короче женщин и сталкиваются с большим стрессом, что порой вызывает у них тревожность и напряжение. Энергия женщин поддерживает мужчин и придаёт им сил для новых свершений.
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни мужчины радуют женщин дорогими подарками, а другие — нет? Почему для одних они делают больше, чем для других?
Мужчина отдает женщине столько же энергии, сколько получил от нее. Если он ощущает себя сильным благодаря этой энергии, то вернет ее вам с лихвой. Я говорю о гармоничном взаимодействии, об инь и ян, который в настоящее время нарушен у подавляющего большинства.
Таким образом, начните изменения с себя, станьте интересны самим себе. Посмотрите вдохновляющий фильм, зарядитесь мотивацией, ощутите свою привлекательность и сексуальность. Кто вы на самом деле? Что заставляет ваше сердце биться быстрее? Что дарит вам радость и тепло?
Также важно понимать, что женская энергия восстанавливается через творчество и саморазвитие. Занятия, которые вызывают у вас радость — будь то рисование, танцы или чтение книг — позволяют вам подключаться к вашей истинной природе и делиться энергией с окружающими. Создавайте что-то новое, высказывайте свои мысли и чувства. Это может быть даже ведение дневника, что поможет вам лучше понять свои эмоции и мысли.
Не забывайте о физической активности! Упражнения, особенно те, которые приносят удовольствие — как йога или танцы — не только улучшают физическую форму, но и способствуют гармонизации внутреннего состояния. Энергия, которую вы получаете от тела, поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее, что очень важно в отношениях.
Наконец, окружайте себя позитивными людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Идеальная компания будет способствовать восстановлению энергии и придаст дополнительный заряд позитива. Важно находить время для общения с друзьями, которые понимают вас и готовы поддержать в трудные минуты.
Как сделать секс здоровым
Каково же влияние секса на здоровье?
Прежде всего, секс приносит удовольствие. В процессе секса происходит выброс эндорфинов и окситоцина, сокращается матка и мышцы тазового дна, к органам малого таза приливает кровь. Это способствует не только физическому, но и психическому расслаблению.
Слышали о биохакинге? Удовольствие — один из лучших способов продлить жизнь. Оно связано с физиологическими аспектами: здоровый секс, сбалансированное питание, полноценный сон. И не забывайте о важности эмоций — крепкие отношения с партнером усиливают положительное влияние секса на здоровье.
Во-вторых, секс — это физическая нагрузка, по уровню энергозатрат сопоставима с марафонским бегом, а скорость зависит от ваших предпочтений. Регулярная сексуальная активность помогает поддерживать мышечный тонус и улучшает физическую форму.
В-третьих, секс помогает предотвратить многие болезни, включая онкологические: рак шейки матки и предстательной железы. Секс — это одно из самых целебных удовольствий, главное — чтобы он был безопасным, желанным и регулярным. Осознание этого факта способствует более осознанному подходу к сексуальной жизни.
Также стоит упомянуть и мастурбацию. Она считается нормальным вариантом для снятия сексуального напряжения и позволяет каждому индивидууму получить либо прилив бодрости, либо расслабление. Мастурбация также помогает лучше узнать собственное тело и увеличить сексуальное удовлетворение с партнером.
Оргазм, независимо от того, каким образом он достигнут, запускает прилив крови к органам малого таза, что способствует улучшению кровообращения. Хорошее кровообращение — залог долгого и здорового существования, притягательности и интереса к вашему партнеру. Исследования показывают, что регулярный секс может также благоприятно влиять на психическое здоровье, снижая уровень стресса и тревожности.
Как сделать секс безопасным
Я не сторонник оральных контрацептивов. Конечно, их прием простой и удобный, но он имеет свои последствия. Считаю этот метод вполне несправедливым по отношению к женщинам. Почему именно женщина должна жертвовать своей гормональной функцией, подвергаться химической кастрации и мимикрированию своего цикла, при этом оставаться абсолютно без либидо и с высокими рисками тромбозов?
В последние годы гинекологи часто назначают гормональные контрацептивы молодым девушкам при болезненных менструациях. Вместо того, чтобы заниматься лечением анемии или недостатка магния, они назначают такие препараты. Поверьте, после 3–6 месяцев восстановления уровня железа и других недостатков, девушки могут забыть о менструации, так как боли будут отсутствовать, а ПМС уйдет совсем.
Разумеется, вопрос контрацепции — личный выбор каждого. Я считаю, что стоит подбирать оптимальный метод вместе с врачом-гинекологом, исходя из ваших целей, уровня сексуальной активности, возраста, количестве партнеров и репродуктивных планов.
Неоспоримо, безопасный способ — это использование презервативов. Существуют различные удобные варианты внутриматочных контрацептивов. Всё остальное — это уже индивидуальный вопрос.
Как сделать секс легким
Не забывайте, что все проблемы в области сексуальной жизни поддаются лечению. Нет нерешаемых ситуаций! Даже серьезные патологии, приводящие к импотенции у мужчин, могут быть успешно исправлены с помощью хирургического вмешательства.
В большинстве случаев трудности возникают из-за подхода человека к своей ситуации. Кто-то сразу опускает руки, считая, что проще смириться и продолжать жить с напастью; кто-то принимает свои проблемы за «возрастные изменения»; а кто-то не доверяет психотерапии и не желает обращаться к сексологам из-за предвзятости.
И это очень печально. Большая часть трудностей в сексуальной жизни кроется в нашем сознании. Чаще всего мы создаем проблемы сами. Психотерапия же нацелена прежде всего на нахождение коренных причин и способов их устранения.
Хотя мы можем обращаться и к стоматологам, и к терапевтам, иногда даже в профилактических целях, по-прежнему часто закрываем глаза на проблемы в сексуальной жизни.
Это все отголоски устаревших представлений. Нам повезло жить в эпоху, когда есть возможность обратиться к квалифицированным специалистам, способным помочь даже в самых деликатных аспектах.
Я могу с уверенностью сказать, что в своих пациенток я почти всегда привлекаю психологов или психотерапевтов. Тело и душа неразрывно связаны, и значение психосоматического компонента в большинстве заболеваний велико, но зачастую его недооценивают.
Помните о взаимосвязи всего со всем. Если в сфере сексуальности существует непризнаваемая проблема, не ожидайте, что в других аспектах вашей жизни у вас все будет прекрасно: на работе, в учебе, в бизнесе и так далее. Если вы находите гармонию в отношениях с собой, а также со своим партнёром, вы загораетесь новыми целями, страстью к достижениям и успехам.
Когда проблема уходит, ваша внутренняя энергия переходит на новый уровень, вы начинаете иначе взаимодействовать с миром. Ваши потребности перерастают из более узких и простых (лишь бы не болело, чтобы не возникало конфликтных ситуаций, чтобы проснуться без синяков) в более обширные (как улучшить отношения с партнером, достичь новых высот в саморазвитии, отправиться в путешествие, воплощая свои мечты в реальность).
Мне искренне радует наблюдать изменения в людях во время терапии. Когда заходит женщина с потускневшим взглядом, начинаем работать с ней с точки зрения тела, а психологи — на уровне души, и в итоге, благодаря этому сотрудничеству, приходит раскрепощение, изменяются осанка и взгляд, появляется уверенность в себе и своих решениях.
Это невероятно важно, когда через два-три месяца к нам приходит совершенно другая женщина, как душой, так и телом, уверенная в своих силах.
Поверьте, ваша энергетика считывается окружающими. В природе всегда действует некий конкурентный инстинкт. Когда самка или самец привлекателен и уверен в себе, у него больше шансов на успех.
Таким образом, в обществе, если вы уверены, спокойны и сильны — вы становитесь привлекательными и желанными для других. Это открывает двери к карьерному росту, успешным сделкам и удачным собеседованиям. О таких людях говорят: «У них жизнерадостная, позитивная энергия».
