Я всегда была полненькой. С самого момента своего появления на свет, когда я весила 4100 грамм, ничего хорошего это не предвещало. Моя семья — мама, папа и бабушки с дедушками — все их жизни боролись с избыточным весом. Я же начала задумываться об этом примерно с семи лет. Постоянно звучали предостережения о том, что если я не буду следить за фигурой, то не смогу выйти замуж, как у бабушки будет диабет и мне надо заниматься спортом.
В ходе своей жизни я осознавала, что мне крайне желательно избегать сахара, сладостей, макарон, картофеля, масла, орехов, жирного мяса и майонеза… Жить с этими ограничениями было невыносимо. Каждый раз, когда я нарушала эти предписания, чувство вины душило меня.
Когда я вышла замуж (мужчин это, к слову, никогда не смущало, а скорее даже привлекало), мои проблемы только усугубились, как и у многих молодецов на кухне. Я обожаю кулинарию, и постоянно пеку различные лакомства — пироги и торты. Это страсть, от которой отказаться мне не удалось. К тому же муж всегда поддерживал мои увлечения.
Во время первой беременности врачи предупредили меня о возможном риске рождения крупного ребенка. Учитывая, что я сама не маленькая, весила 75 кг при росте 169 см в возрасте 17 лет, а муж тоже родился довольно крупным, соответственно, нам поставили ограничение в 7 кг прибавки. Я старалась следовать рекомендациям и в итоге действительно набрала только 7 кг, но наш сын родился с весом 4600 г.
Как и у всех, далее последовало кормление малыша, беспокойство о том, что молока может не хватить, и вечный чай со сгущенкой, бутерброды с маслом. И, о ужас, через три месяца я уже весила 85 кг с размером 52. Для 18-летней девушки это было настоящим шоком. Я решила действовать: ограничивала себя в еде, ела почти одну капусту и пила воду. Через год довела вес до 65 кг, но не смогла удержать результат больше года. Все вернулось на круги своя, потому что мой метод подхода был совершенно неверным.
Я полагала, что смогу держаться какой-то диеты, а затем вернуться к нормальному питанию с минимальными ограничениями в виде вредных сладостей и колбасы. Миллионы женщин пробовали это, и, как правило, это заканчивалось неудачей. Я тоже оказалась среди большинства. Перед вторым ребенком я весила уже 77 кг, но нарастила в росте до 177 см. Стала чуть выше, но внешность явно не соответствовала модельным стандартам. Я все еще ограничивала себя в питании, постоянно размышляя о том, что мне можно, а что нельзя, с постоянной виной за срывы.
Во время второй беременности прибавка оказалась небольшой (6 кг), но врачи вновь пугали меня тем, что второй ребенок будет больше первого. Дочка родилась 4100 г, что можно было считать успехом. Однако во время кормления повторилась та же история: снова 85 кг и просторная одежда. Я опять начала ограничивать себя в еде, и к 11 месяцам дочка достигла 69 кг. Но после выхода на работу, постоянного стресса и «маленьких» перекусов с чипсами и тортами я снова набрала 85 кг. Чувствовала себя как будто заколдованной.
Я стала пробовать разные способы похудеть. В первую очередь протестировала «Диетрин» и «Тримекс» — таблетки, которые подавляют аппетит. Да, они действовали, но во-первых, они часто исчезали из аптек, а во-вторых, без пищи можно было и не дожить. Витамины в таблетках не заменяют полноценного питания, и самое опасное — срывы, когда организм, страдая от нехватки пищи, начинает набирать массу обратно.
После потери 5 кг на различных «Тримексах» и «Диетринах» мой организм стал сопротивляться даже им. Мне было уже 31 год, и это отражалось на моем здоровье. Заметила, что если не есть, вес не уходит. Изучив множество материалов о диетах и комплексах, я поняла простую истину.
Дело не в выборе диеты! Их действительно много, и каждая работает. Но проблема заключается в строгом и длительном соблюдении. Вес, потерянный за короткий срок, вернется в кратчайшие сроки, если не раньше.
Я также осознала, что для таких, как я, придется соблюдать диету всю жизнь, что совершенно несмешно и сложно, особенно если приходиться жевать только капусту, «сочные листья салата» и прочие разрешенные продукты. Так жить нельзя, это невозможно.
В конечном итоге, я выбрала безуглеводную диету доктора Аткинса. Множество споров существует о том, полезно ли исключать углеводы, и можно ли есть много мяса. Об этом есть много информации в сети, и книг также предостаточно. Я не стану детализировать разрешенные и запрещенные продукты. Выбор диеты — это индивидуальное дело, требующее консультаций с врачом и учета вашего образа жизни, финансов и рабочей среды.
После выбора своей диеты важно понять, как ее придерживаться. Как не поддаться искушениям на вечеринках, праздниках и в офисе.
Я хочу поделиться поддерживающими фразами и действиями, которые мне помогли сосредоточиться на процессе похудения.
- Прежде всего, необходимо признать (не обязательно рассказывать всем вокруг), что любой, чей вес когда-то значительно превышал норму, по сути страдает от заболеваний, связанных с ожирением. Даже если вы сейчас (о, радость!) похудели, проблема остается с вами. Неправильно это сравнивать с хроническими заболеваниями, такими как язва или гастрит. Для некоторых, возможно, подобие алкоголизма, который считается неизлечимым: нужно помнить об этом и избегать.
- Миллионы людей живут с такими диагнозами, и вы даже не подозреваете об их проблемах. По этой причине можно контролировать свою болезнь (при помощи соблюдения диеты и принципов, которые вы выбираете сами, учитывая свои предпочтения и условия). Нет в этом ничего ужасного или постыдного.
- Лучше делиться такими моментами с теми, кто сталкивается с аналогичными проблемами, создавая группу поддержки.
- Выбрав свою диету, нужно понимать: теперь вы не можете позволить себе экономить на своем питании. Экономия не только в деньгах; для любой диеты подойдут более доступные продукты, но куда важнее — не экономить время, потраченное на приготовление и прием пищи. Нужно обозначить место в вашем сознании для этой проблемы. Да, это болезнь, но с ней можно жить и со временем сделать ее почти незаметной.
- Лучше всего полностью отказаться от алкоголя, по крайней мере, на этапе активного снижения веса. В будущем можно подойти к этому вопросу свободнее. Лично, я вообще отказалась от алкоголя. Это дало мне уверенность в том, что если я смогла справиться с этим, значит, смогу и сбросить лишние килограммы. Алкоголь тоже сильно калориен, и он снижает контроль над количеством и качеством пищи, что крайне вредно для тех, кто хочет похудеть.
- Важно осознавать, что соблюдение диеты — это ваш собственный выбор. Вы хотите иметь красивую фигуру и носить стильные вещи. Никто не может заставить вас это делать, это только ваш выбор. Часто напоминайте себе «Сегодня я на диете, а завтра… посмотрим». Пытайтесь соблюдать диету хотя бы день. Парадоксально, но это помогает продолжать надолго.
- Учитесь правильно реагировать на срывы, потому что они неизбежны. Нужно как можно скорее простить себя и продолжить завтра.
- И, наконец, если вы сможете выдержать все необходимые шаги для снижения веса на 15-20 кг, это поможет вам удерживать результат в дальнейшем, что откроет возможность контролировать и другие сферы вашей жизни, которые кажутся неподконтрольными.
Сегодня я вешу 62 кг при росте 177 см. У меня довольно тяжелые и широкие кости, так что это отличный результат. Я никогда не была такой стройной. Может, в пятом классе, но тогда у меня был совсем другой рост. Следующий этап моей жизни — бросить курить. Это и послужило моим стимулом для похудения. Говорят, что можно поправиться, бросив курить. Но тогда откуда столько очень крупных курящих людей? ;о)
