Несмотря на то, что февраль бушует непогодой и уличные сугробы усеяны сырым снегом, не стоит забывать, что этот период когда-нибудь закончится и наступит долгожданная весна. О, весна! Прекрасное время, когда ручьи начинают струиться, птички распевают свои песни, в мыслях возникают вдохновляющие идеи, а в теле ощущается невероятная лёгкость. Как обстоит ваше настроение? В преддверии цветущей поры оно должно быть поистине удивительным и радостным. Однако, если в зеркале вы увидели на своём любимом лице проблеск угрюмости, созданный тенью досады или сожаления, не отчаивайтесь. Всегда можно найти выход из любой ситуации.
Пусть вас не радует объем талии или ширина бедер, приближающихся к соблазнительным формам «кустодиевских мадонн», и вы хотели бы уменьшить свою «изобилие» хотя бы на сантиметров десять к лету. Не переживайте, это вполне решаемая задача. И, конечно, начинать нужно именно сейчас. А, возможно, вы уже в отличной форме и избыток «запасов» вас совершенно не беспокоит? В таком случае, это не беда. Ничто не подняло бы женщине настроение лучше, чем время, которое она может посвятить исключительно себе. Оставьте все домашние заботы и хлопоты, отправьте своего партнера на футбольный матч или в пивной бар, а если у вас есть дети, оставьте их на попечении мужа, бабушки или няни, и вперед — в спортзал!
В Москве можно найти огромное количество спортивных залов, оздоровительных центров и комплексов. Каждый из них предоставляет разнообразные услуги и подходит для разных уровней дохода, так что вы обязательно найдёте что-то подходящее. Сначала определите, чем именно вы хотели бы порадовать своё любимое тело.
Вы ещё не пробовали заниматься в тренажерном зале? Это занятие весьма полезно! Проводя 2-3 часа в неделю на тренировках, вы заметите изменения в своем теле уже через несколько месяцев. Даже если ваша фигура не идеальна, не отчаивайтесь. Во-первых, существуют женские залы с тренажерами, а во-вторых, атмосфера, как правило, очень дружелюбная и расслабляющая. Выбирайте зал, где работают опытные инструкторы, ведь важно не только заниматься, но и правильно выполнять упражнения и распределять нагрузки. Если вам хочется добавить остроты в ваши тренировки, выбирайте места, где занимаются и мужчины, и женщины. Возможно, одним лишь присутствием чемпионов по бодибилдингу вы станете преданной поклонницей этого вида спорта. Главное, регулярные физические нагрузки поднимут ваш жизненный тонус, улучшат настроение и наполнят вас уверенностью в своих силах.
Аэробика и шейпинг — это лёгкие и приятные виды спорта для женщин. Легкие ритмичные движения под ненавязчивую музыку позволяют вам коробит тело в такт, плавно извиваясь, иногда приподнимая, возможно, ещё не идеальные ноги. Час-два активных движений, и потом можно насладиться расслаблением, например, поплыть в бассейне или посетить сауну. В сауне возьмите с собой натуральный мёд: нанесите его на лицо и тело на 20-30 минут — ваша кожа станет мягкой как у младенца и бархатистой как у персидской красавицы. Ароматерапия тоже отлично действует на нервную систему, даря спокойствие и умиротворение. В этой области можно разгуляться на полную катушку: добавьте несколько капель эфирного масла на нагретые камни, и помещение наполняется божественным ароматом. Выбирайте запах, который нравится именно вам. Эфирные масла грейпфрута и апельсина перенесут вас в мир южных цитрусов, сандал и жасмин навеют ностальгические воспоминания о загадочной Индии, а кедр и лаванда позволят мечтать о альпийских лугах и горах, где вы, возможно, провели волшебное время. И если вам дорог аромат свежевыпеченного хлеба, тот самый, что будил вас в детстве в деревенском доме, где бабушка доставала из печи румяный каравай, вылейте на камни полстакана тёмного пива, и воспоминания о беззаботном детстве снова посетят вас.
В большинстве оздоровительных центров есть солярии, косметические кабинеты и парикмахерские. Почему бы не появиться домой после тренировки и расслабления в сауне с новым макияжем и прической, чувствовать себя отдохнувшей, молодящейся и, что самое главное, в прекрасном настроении?
Не забывайте о важности сбалансированного питания — именно оно поможет вам достичь лучших результатов в тренировках. Используйте возможности, которые предоставляет весна: свежие овощи и фрукты, зелень, запечённые блюда! Придерживаясь правильного рациона, вы не только улучшите свою физическую форму, но и подарите себе заряд энергии, необходимый для активной жизни. Также не забывайте о важности достаточного потребления воды, особенно во время физических нагрузок. Гидратация играет ключевую роль в вашем самочувствии и способности к восстановлению после тренировок.
Помните, что занятия спортом — это не только способ привести себя в форму, но и отличный способ снять стресс и расслабиться. Найдите занятия, которые приносят вам радость и удовольствие, и это станет стимулом продолжать двигаться вперёд.
Спортивно-оздоровительный центр «Кунцево». Адрес: ул. Ивана Франко, д. 16. Проезд: м. «Кунцевская». Справки по тел.: 140-92-11.
В центре есть как мужские, так и женские тренажерные залы с профессиональными инструкторами. В тренажерных залах предусмотрены душевые. Одноразовое посещение стоит 60 руб., а месячный абонемент на четыре посещения — 220 руб. Тренировку можно совместить с плаванием: 45 мин. — 40 руб. Для желающих заниматься аэробикой абонемент на 12 занятий в месяц по 1 ч. — 800 руб. Стоимость сауны: 1 ч. — 325 руб.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Черемушки». Адрес: м. «Новые Черемушки», улица Профсоюзная, дом 62, корпус 5. Тел.: 128-47-78.
В комплексе есть атлетический зал с силовыми тренажерами, где занимаются как мужчины, так и женщины. Отдельно для женщин имеется фитнес-зал с велотренажерами и беговыми дорожками. Проводятся занятия аэробики с элементами шейпинга. Есть сауна, теннисный корт, солярий, косметический кабинет, парикмахерская и фитнес-бар. Предусмотрена гибкая система скидок. При покупке абонемента на посещение сауны — 20%, на солярий — 50%. Комплекс работает с 7:00 до 23:00.
Стоимость услуг: тренажерный зал — 3 раза в неделю — 830 руб., 2 раза — 580 руб., 1 раз — 105 руб.; сауна — днем — 480 руб., вечером — 560 руб.; аэробика — 2 раза в неделю — 670 руб.; солярий — 1 мин. — 11 руб. 60 коп. При покупке абонемента 20% скидка на посещение сауны, на солярий — 50%, 1 мин. — 11 руб. 60 коп.
В комплексе есть атлетический зал с силовыми тренажерами, где занимаются как мужчины, так и женщины. Отдельно для женщин имеется фитнес-зал с велотренажерами и беговыми дорожками. Проводятся занятия аэробики с элементами шейпинга. Есть сауна, теннисный корт, солярий, косметический кабинет, парикмахерская и фитнес-бар. Предусмотрена гибкая система скидок. При покупке абонемента на посещение сауны — 20%, на солярий — 50%. Комплекс работает с 7:00 до 23:00.
Стоимость услуг: тренажерный зал — 3 раза в неделю — 830 руб., 2 раза — 580 руб., 1 раз — 105 руб.; сауна — днем — 480 руб., вечером — 560 руб.; аэробика — 2 раза в неделю — 670 руб.; солярий — 1 мин. — 11 руб. 60 коп. При покупке абонемента 20% скидка на посещение сауны, на солярий — 50%, 1 мин. — 11 руб. 60 коп.»>
Тренажерный зал «Бекас», м.: Щелковская, Черкизовская, Измайловская
Спорткомплекс «Измайлово», Сиреневый бульвар, дом 2, бассейн СЗК «Измайлово», тел.: 166-8945. Аэробика: 426-42-67.
Совместный тренажерный зал: абонемент — 1100 руб., без ограничений; бассейн (45 мин.) — 30 руб.; сауна (1 ч) — 600 руб.
Есть разные виды абонементов: аэробика+сауна+бассейн — пн., Ср., пт; группа в 19:00, вс. в 14:15; 4 раза в месяц — 500 руб., 8 раз — 900 руб., 12 раз — 1000 руб.; аэробика — 4 раза в месяц — 250 руб., 8 раз — 400 руб., 12 раз — 550 руб.; аэробика+бассейн — 4 раза в месяц — 350 руб., 8 раз — 600 руб., 12 раз — 800 руб.; аэробика+сауна 4 раза в месяц — 400 руб.; 8 раз — 700 руб.; 12 раз — 950 руб.
Спортивный клуб «Олимп». М. «Сходненская», ул. Нелидовская, д.19. Тел.: 493-40-02.
Есть совместный зал и отдельный для женщин. Проводятся занятия аэробики с элементами шейпинга. В клубе имеется солярий.
Стоимость услуг: тренажерный зал: совместный — 35 руб.; женский — 60 руб.; абонемент на 2 раза в неделю — 400 руб.; аэробика: абонемент на 2 раза в неделю — 480 руб.; солярий — 1 мин. — 4 руб.
Спортивный клуб «Орион». М. «Серпуховская», ул. Большая Пионерская, 24. Тел.: 235-71-78.
Аэробика для начинающих и продвинутых, силовые и танцевальные группы. Абонемент дважды в неделю в зависимости от времени и нагрузки: от 270 руб. до 350 руб. — имеется несколько групп. Бассейна и сауны нет.
Дворец водного спорта «Фили». М. «Багратионовская», ул. Б. Филевская, д.18а. Тел.: 148-57-73.
В дворце есть тренажерные залы для мужчин и женщин. После тренировки можно плавать в бассейне. Для женщин проводятся занятия по аэробике и аквааэробике.
Цена услуг: одноразовое посещение тренажерного зала — 80 руб., абонемент — 300 руб.; бассейн (45 мин) — 80 руб.
«КН-Медика». М. «Южная», Варшавское шоссе, д. 127. Тел.: 315-73-21, 315-72-43.
Тренажерный зал общий для мужчин и женщин, с большим количеством тренажеров. Для женщин ездят занятия по различным видам аэробики. Также доступен боди-балет с элементами классической хореографии и современных танцев. Первое занятие бесплатное. Время работы: с 7:00 до 23:00
Стоимость услуг: тренажерный зал: разовое посещение — 80 руб., 8 раз в месяц — 750 руб., 12 раз — 850 руб.; аэробика: 8 раз — 510 руб.; 12 — 610 руб.; сауна: 1 час — 60 руб.
Тренажерный зал общий для мужчин и женщин, с большим количеством тренажеров. Для женщин ездят занятия по различным видам аэробики. Также доступен боди-балет с элементами классической хореографии и современных танцев. Первое занятие бесплатное. Время работы: с 7:00 до 23:00
Стоимость услуг: тренажерный зал: разовое посещение — 80 руб., 8 раз в месяц — 750 руб., 12 раз — 850 руб.; аэробика: 8 раз — 510 руб.; 12 — 610 руб.; сауна: 1 час — 60 руб.»>
Спортивно-оздоровительный комплекс «Рекорд». Находится в городе Зеленограде. Доехать до него можно от станции Крюково на автобусах 5 или 22 до остановки «Рынок».
Кроме тренажерного зала есть зал для аэробики, проходят занятия восточными единоборствами.
Комплекс работает: будни с 16:00 до 21:30; суббота с 10:00 до 14:00.
Абонемент на месяц стоит 480 руб. и включает в себя посещение сауны по понедельникам. Одноразовое посещение — 20 руб. в час.
Спортивный клуб «Искра». М. «Ботанический Сад». Тел.: 187-81-69, 187-25-09.
Есть шейпинг, различные виды аэробики, теннис, сауна.
В зале много тренажеров для женщин (в особенности на ноги), есть беговая дорожка. Как говорят посетители, этот клуб не для атлетов, а для тех, кто хочет поддерживать форму и «подкачать» привлекательные части тела. Занятия проходят под ритмичную современную музыку.
Аэробика: абонемент (10 занятий) после 17:00 — 850 руб., до 17:00 — 700 руб. Тренажерный зал: абонемент — 850 руб. и неограниченное время, разовое посещение (1 час) — 150 руб.
Спортклуб «Эллада». М. «Красногвардейская», Ореховый проезд, 35/2, за поликлиникой в ДЭЗе. Тел.: 390-03-80. Время работы: пн.-сб. 9:00-21:00, вс. 9:00-18:00.
Ученикам предоставляются скидки. Шейпинг — 450 руб., аэробика — 450 руб. Имеются массаж и солярий. Зал, по отзывам посетителей и сотрудников, просторный, с множеством снарядов и тренажеров, а также квалифицированным инструктором, особенно для новичков и женщин.
Оздоровительный комплекс «Раменки». Адрес: улица Раменки, дом 19. Как добраться: станция метро «Проспект Вернадского», автобус 715 до остановки «Магазин ‘Спорт'». Для получения дополнительной информации звоните по номеру: 931-64-00.
