Влюбленность — это прекрасное чувство, но порой оно может обернуться страхом потерять объект своих чувств. Чтобы сохранить отношения и укрепить связь с молодым человеком, стоит обратить внимание на несколько важных аспектов.
- Будьте самой собой. Важно не изменять себе ради отношений. Поддерживайте свою индивидуальность, демонстрируйте свои интересы и увлечения.
- Общайтесь открыто. Разговаривайте о своих чувствах и желаниях. Открытость создаст доверие и позволит избегать недопонимания.
- Уважайте его пространство. Каждому человеку нужно время на себя, поэтому не стоит навязываться и требовать постоянного внимания.
- Поддерживайте его мечты. Заинтересуйтесь его планами и стремлениями. Поддержка важна для создания здоровых отношений.
- Создавайте совместные впечатления. Проводите время вместе, открывайте новые места и пробуйте новые виды активности. Это укрепит вашу связь.
- Не теряйте юмор. Общение с чувством юмора и легкости делает отношения более позитивными и романтичными.
Помните, что здоровые отношения строятся на взаимопонимании и уважении. Если вы будете внимательны к своему молодому человеку и свою любовь, то шансы сохранить его рядом увеличатся.
Почему нельзя «бегать» за мужчиной и как правильно ссориться влюбленным
Валентина Москаленко — доктор медицинских наук, психиатр-нарколог, клинический генетик и семейный психотерапевт, экспертов по зависимостям и автор книг о психологии.
Многие влюбленные нередко утверждают: «Если мы любим друг друга, то навсегда будем вместе», или «Мы все будем делать только вдвоем». Хотя в момент сильного влюбления такие мысли могут казаться нормальными, со временем важно осознать, что идеализация отношений должна проходить. Почему девушкам не следует «догонять» парней и как справляться с первыми конфликтами в паре, исследует психолог Валентина Москаленко, развенчивая два мифа о любви.
«>
Миф первый: мы — одно целое
Это распространенное заблуждение влюбленных. В реальной действительности «вы» — это вы, а «он» — это он, и лишь со временем может появиться то, что можно назвать «мы». Однако даже в долгосрочных отношениях остаются четкие границы между личностями, которые образуют это «мы», и полное слияние одного человека с другим не происходит. Этого и не нужно добиваться.
Что же вызывает настолько сильное стремление соединиться с любимым человеком? Почему вы так стремитесь к нему с первых дней знакомства? Почему возникает желание сразу же вложить все свои эмоции в это «новое предприятие»?
Это происходит потому, что вы влюблены. Вам приятно думать о нем целый день. Ваш телефон постоянно вибрирует от его сообщений, а в социальных сетях вы общаетесь часами. Вам сложно остановить этот поток эмоций. Но, в принципе, что в этом плохого? Влюбленность именно таковой и должна быть.
Да, это всего лишь влюбленность. Это еще начало отношений. Здоровые интимные связи требуют времени и устойчивости. Следовательно, их необходимо выстраивать. Чтобы создать прочный «дом», эмоциональные «инвестиции» следует делать постепенно, по мере возрастания доверия. Влюбленность, как опьянение, за которым может последовать эмоциональное отрезвление — и, возможно, горькое похмелье.
Можно ли построить интимные отношения без последующих разочарований? Да, но это бывает сложно для некоторых, особенно для тех, кто в детстве не ощущал эмоциональной поддержки от родителей.
Замечено, что девушки, которых родители удерживали на расстоянии, зачастую не задумываются о том, выстраивается ли у них интимная связь с партнером или нет, и вместо этого спешат выйти замуж, лишь бы покинуть родительский дом. Подобная ситуация наблюдается и у мужчин, которые также могут стремиться создать такой союз, где их эмоциональные потребности удовлетворяются немедленно.
Что же делать? Попробуйте разобраться в причинах своей интенсивной влюбленности. Исследуйте, что происходило в вашей жизни до этого, кто и как на вас повлиял. Старайтесь меняться, приобретая навыки, которые впоследствии помогут строить здоровые отношения с окружающими.
Но что делать с сильной влюбленностью? Увы, те девушки, которые не могут удержаться от звонков любимому, не ищут возможности встретиться с ним и пытаются форсировать развитие отношений, скорее всего, столкнутся с разочарованием.
Вначале все его знаки внимания приятно удивляют, стремительное сближение создает обоим хорошее настроение. Но возможно, что парень воспользуется установленными отношениями только для собственной выгоды, не стремясь удовлетворить ее потребность в крепкой любви и надежной привязанности.
Или же у жизни могут быть свои планы. Однажды он объявит, что не может встретиться потому, что работает или готовится к экзаменам. Ситуации могут быть самыми разными. А девушке может показаться, что он недоволен ею.
Нет, это лишь жизнь начинает вносить свои коррективы, и интенсивность чувств начинает снижаться. А если продолжать стремиться к прежнему уровню эмоций и той же частоте встреч, это может привести к потере партнера из-за несоответствия фаз развития интимности.
Поэтому еще раз рассмотрите, чего именно вы ожидаете от ваших отношений. Я считаю, что главное — это лучше понять друг друга и дать возможность узнать себя. Важно помнить о своих границах и учиться не только говорить «да», но и «нет».
Миф второй: мы никогда не будем ссориться или критиковать друг друга
Реальность такова, что даже в идеальных парах возникают споры и ссоры, друг друга критикуют. Вы это прекрасно знаете. Но на начальном этапе влюбленности вы готовы признать это лишь разумом, а не сердцем.
В этот момент вы склонны идеализировать свои отношения. Совершенные отношения, как кажется, должны быть свободны от конфликтов и негативных эмоций, таких как гнев, досада или злость.
Чтобы глубже понять человека, необходимо исследовать его прошлое. Люди, выросшие в семьях с напряженными отношениями между родителями, часто не осознают, что стараются избегать выражения своего гнева или недовольства. Они могут считать, что злиться — плохо, так как это не приносит никому пользы и лишь истощает силы, что гнев разрушает отношения и несовместим с любовью, а в состоянии гнева мы теряем контроль.
Существует также ошибочное мнение, что если кто-то сердится на нас, значит, мы сделали что-то неправильно, и мы обязаны предотвратить их гнев. Или: если мы злимся, это подразумевает, что другие виноваты в этом состоянии и должны сделать что-то, чтобы успокоить нас. Все это мифы о гневе и вот примеры ложных убеждений.
Если я злюсь на кого-то:
- это значит, что нашими отношениями положен конец, и этот человек обязательно меня покинет;
- я должна наказать обидчика за то, что он вызывает у меня такие чувства;
- он должен прекратить делать то, что вызвало мой гнев, чтобы не огорчать меня;
- я должна что-нибудь разбить;
- это признак того, что я его не люблю.
Если кто-то злится на меня, это значит, что он больше меня не любит.
Гнев можно испытывать только при наличии обоснования для этого чувства.
На самом деле человек имеет право испытывать любые эмоции, это часть человеческой природы. И все чувства легитимны просто потому, что они существуют.
Ошибочные представления появляются, когда кто-то, вероятно, авторитетный в вашем детстве, говорил: «Ты не должна злиться (плакать и т.д.)». В семье гнев позволяли выражать лишь взрослым, в то время как детям это было воспрещено. Эта установка заблокировала естественные пути для выхода эмоций. Позже вы стали избегать обсуждать свои чувства с родителями, научившись подавлять нежелательные эмоции и испытывать чувство вины, если они возникали.
Подавленный гнев, так же как и другие невыраженные эмоции, чреват серьезными последствиями. Если нас не научили разрешать конфликты, если у нас не было под рукой моделей безопасного выражения эмоций, то мы можем не знать, как правильно управлять своим гневом и бояться его.
Что делать? Гнев предоставляет ощущение силы, которая иногда позволяет нам достичь желаемого. Это сигнал о том, что что-то работает неправильно, и заставляет задуматься о необходимости пересмотреть свое поведение. Гнев должен быть выражен.
Существуют приемлемые и неприемлемые способы его проявления. Гнев можно обрабатывать так же, как и другие эмоции. Его стоит признать, тщательно осмыслить, обсудить с кем-нибудь, чтобы разобраться в нем, и затем он утихнет. Все высказанные чувства ослабевают.
Неприемлемый способ проявления гнева — это агрессия и нападение на других. Агрессия может быть как словесной, так и физической. Эмоции, будучи ограниченными, могут привести к разрушению отношений. Однако, если вы сможете выразить свои чувства в уважительной форме, это будет вам на руку.
Таким образом, что же делать, если гнев, даже и на короткий срок, затмевает все другие аспекты жизни? Вот несколько рекомендаций по управлению гневом.
- Позвольте себе испытывать гнев, если это необходимо. Но также учите других иметь такие чувства. Признайте позволение сердиться как для себя, так и для других.
- Изучите мысли, которые сопровождают ваш гнев. Лучше всего произнести их вслух.
- Мы должны разобрать, что стало причиной вашего гнева. Является ли это симптомом внутреннего неуютия или это связано с внешними обстоятельствами? Очень часто мы злимся, когда не удовлетворены нашими потребностями. Тем не менее, гнев быстро исчезает, когда вместо того чтобы кричать, мы адекватно сообщаем, что нам нужно от другого человека.
- Не перекладывайте ответственность за ваш гнев на обоклаченных. Вы можете сказать: «Я злюсь, когда ты так поступаешь», но не стоит говорить: «Ты довел меня до этого». Вы должны оставаться хозяином своих чувств.
- Обсудите свои эмоции с тем, кому доверяете, не обязательно словами. Но разговор — наиболее распространенный способ выражения своих чувств. Если кто-то сможет вас выслушать, не перебивая и не предлагая решений, вам сразу станет легче.
- Гнев — это энергичное состояние. Найдите способ «сжечь» его! Как? Элементарно: помойте посуду или позанимайтесь спортом, создайте художественное произведение, активируйте свою энергию физически.
- Ещё один важный совет: постарайтесь не возвращаться к прошлым конфликтам. Сосредоточьтесь на том, что впереди. Кстати, если вас что-то раздражает в поведении вашего партнёра, критикуйте именно его действия, а не личность. Например, если он пообещал встретить вас поздно вечером, но не приехал. Не торопитесь с высказываниями о том, какой он ненадёжный и т.п. Это лишь ярлыки. Сфокусируйтесь на обсуждении его поступка. «Когда я поняла, что тебя не было на встрече, мне стало грустно (одиноко, страшно и так далее — поделитесь своими чувствами и переживаниями)».
Возможно, вы сейчас чувствуете недовольство или даже страдать душевно. Но стоит признать, жизнь полна таких моментов. И я бы не стала утверждать, что нам следует избегать этих горьких ощущений. Почему? Потому что именно через них мы можем достигать нового духовного роста. Без страданий не бывает развития и усовершенствования.
Человек использует душевную боль как инструмент для преодоления трудностей, и в результате накапливает жизненную мудрость. Если постоянно подавлять эту боль, прятаться от неё и не пытаться найти в себе силы для противостояния, это может привести к незрелости и инфантильности.
