Ваш голос имеет такое же значение, как и ваша внешность, манера себя вести и содержание ваших речей. Он представляет собой инструмент, с помощью которого вы можете донести свои мысли до слушателей. Установление взаимосвязи с аудиторией напрямую зависит от качества вашей речи и голоса. Слова могут привлечь и убедить, завоевать доверие и поддержку. Вы способны не только вдохновить, но и вызвать у слушателей скуку. Человеческий голос — это мощный инструмент. Его следует направлять на пользу вашей карьере, а не против нее.
Не имеет значения, каков ваш голос от природы. Практика поможет вам развить такой тембр, который будет соответствовать вашему профессионализму и индивидуальности. Вы можете убрать акцент, если сосредоточитесь на правильном произношении. Устранить хриплые звуки также под силу, если вы будете грамотно работать с голосом. У вас есть возможность научиться чётко произносить и артикулировать слова. Вы сможете развивать резонанс в грудной клетке и научитесь говорить так, чтобы вас было слышно даже на самом заднем ряду без лишних усилий с вашей стороны. Всё это в ваших силах.
Структура голоса
Голос — это не просто звук, исходящий из вашего рта. Он представляет собой нечто более глубокое. При активном голосовом общении участвует всё тело, от макушки до ног. Ваше тело функционирует как музыкальный инструмент, создающий звук.
Для полной задействованности вашего голосового аппарата необходим воздух, который поставляют ваши лёгкие. В спокойной беседе вы просто незначительно заполняете верхушки лёгких, прибегая к поверхностному дыханию. Однако для получения мощного грудного голоса, который будет слышен на расстоянии, необходимо использовать диафрагму. Она играет ключевую роль в формировании звука, выталкивая воздух, который вы вдохнули, через горло и губы.
Во время публичного выступления мышцы ног играют важную роль. Они помогают вам правильно держать тело и поддерживать прямую осанку. Адекватная осанка важна для нормальной работы сердца и обеспечения организма достаточным количеством кислорода. Эффективная работа сердца предохраняет от избыточного притока крови в ноги из-за силы тяжести.
Почему же ходьба успокаивает? Активное движение способствует нормализации кровообращения. Именно поэтому люди часто начинают нервно передвигаться по комнате в ожидании важных новостей.
Ваша осанка зависит от того, как сильно ваши пятки упираются в пол. Примерно равномерно распределите вес по ногам, выпрямитесь, слегка откиньте голову назад. Так вы сможете лучше контролировать свой голосовой механизм. От пяток до макушки – всё ваше тело работает над созданием резонанса для вашего привлекательного голоса.
Когда вы осознаете, какие важные элементы участвуют в формировании вашего голоса, вы сможете выработать собственные методы для его улучшения. Голос формируется не только в области голосовых связок, но и в глубине вашего тела. Глубокое дыхание, происходящее из диафрагмы, поддерживает весь процесс; гортань пропускает воздух через ткани, способствующие резонансу; артикуляторы позволяют вам произносить четкие звуки и слова.
Качество голоса
Резонанс. Привлекательный голос должен иметь резонирующие и вибрирующие качества. Резонанс возникает как результат вибрации воздуха в различных голосовых полостях, таких как носоглотка, гортань и грудная клетка. Для достижения резонанса требуется правильное глубокое дыхание.
Представьте, что ваши голосовые связки — это струны музыкального инструмента, а воздух в вашей груди — это элемент, обеспечивающий необходимую вибрацию. Если вы правильно наполняете легкие, то даете голосовым связкам ту самую порцию воздуха, необходимую для колебания.
Ребенок с высоким голосом использует очень малый объём воздуха, в то время как баритон с большой грудной клеткой создает звуки с более мощным объёмом. Для простого разговора хватает поверхностного дыхания, но для длительной речи или презентации вам нужно обеспечить больший приток воздуха.
Вы можете сделать свой голос более низким, если будете наполнять легкие воздухом до самой диафрагмы и комфортно освободите горло для усиленного вибрационного резонанса.
Когда вы спокойны, вы избегаете напряжения, которое может помешать вашей четкой артикуляции.
Если произнести «чух-чух», вибрация не должна ощущаться в носу, а вот в груди и горле — обязательно.
Теперь сделайте глубокий вдох, наполнив легкие воздухом. Задержите дыхание и громко скажите «Ура! Ура!». Вы непременно почувствуете резонанс в груди.
Простые упражнения помогут вам ощутить и понять особенности вашего голоса и области резонанса в вашем теле.
Существует также способ проверить, есть ли у вас резонанс в области груди. Прижмите кончики пальцев к грудной клетке и громко произнесите «мумм-мумм-мумм». Вы должны ощутить вибрацию.
Резонанс придаёт вашему голосу мощь и уверенность. Когда вы входите в многолюдное помещение, ваш резонирующий голос будет слышен даже на фоне шумов. Если в комнате становится шумно, лучше говорить тише, а не громче. Вы сразу ощутите, что вас прекрасно слышат.
Тип голоса. Ваш естественный тип голоса определяется размерами резонирующих полостей в груди, горле и лицевых структурах. Так как разные усилители могут искажать высокий диапазон человеческого голоса, важно выделить тот тип, который будет для вас наиболее комфортным и низким. Это означает, что источник звука должен находиться как можно ниже, но так, чтобы чувствовать себя естественно.
Обратите внимание на типы голосов у певцов: сопрано — самый высокий женский голос, альт — самый низкий, меццо-сопрано — средний. Тенор — это самый высокий мужской голос, бас — более низкий, а глубокий бас характеризуется исключительно низкими нотами.
Ваш естественный разговорный голос относится к одному из этих типов. Вы можете понизить свой голос, если будете говорите «прямо из носков». Хотя это выражение может показаться странным, оно часто используется мною в уроках по постановке голоса. Я имею в виду, что вы плотно ставите пятки на пол, выпрямляетесь, и ваша диафрагма опускается, благодаря чему голос исходит не из носа, а из более низкой области.
Помните о ощущении, когда грудь наполнена воздухом и горло раскрыто, это поможет вам свободно перемещаться по своему диапазону, сохраняя приятный резонанс.
Высота тона. Высота тона показывает, насколько высоки или низки произносимые вами звуки и определяется частотой вибрации вашей гортани. Для высоких голосов характерны высокие частоты, а для низких — низкие.
Чтобы ваш голос не терял выразительности, он должен охватывать как минимум октаву: четыре ноты выше среднего и четыре ниже. Высокие голоса часто могут быть раздражающими. Их сложно записать без искажений. Низкие голоса, наоборот, более приятны для уха. Чем ниже вам удастся говорить, тем больше вероятность, что ваш звук не исказится усиливающей аппаратурой. Если вы в состоянии стресса, ваш голос автоматически поднимается. В состоянии раздражения он звучит резко и пронзительно, а при усталости имеет хрипоту. Когда вы печалитесь, ваш диапазон и высота голоса тоже уменьшаются.
Громкость. Громкость звука измеряется в децибелах. Она напрямую связана с объемом воздуха в легких. Контролируя энергетику и силу своего звука, вы управляете громкостью голоса.
С появлением микрофонов необходимость говорить громко отпала, так как индикатор громкости может зашкаливать. Если ваш собеседник плохо слышит, помните, что одной громкости недостаточно. Резонанс также необходим, чтобы он смог вас расслышать.
Слышимость. Слышимость вашей речи определяется условиями помещения, в котором вы выступаете, и тем, для кого вы говорите. Полноценный, насыщенный голос будет слышен в любых уголках практически любого пространства. Вам не потребуется прилагать усилия, чтобы ваш голос достигал слушателей. Основой вашего звучания должна быть диафрагма. Наполните легкие воздухом, чтобы наладить контроль над своим голосом.
Слышимость не всегда определяется громкостью. Нет необходимости звучать громко. Основное — это способность использовать все принципы правильного управления голосом, чтобы ваш естественный голос распространялся равномерно и легко воспринимался.
Тембр. Тембр помогает распознавать различные голоса. Не путайте его с высотой голоса и другими характеристиками. Например, вы всегда сможете отличить голос знаменитого певца или актера.
У вашего голоса также присутствуют уникальные обертоны, которые делают его узнаваемым для вашей мамы, когда вы звоните ей по телефону.
Экспрессия. Чтобы ваша речь выглядела выразительной, старайтесь визуализировать то, о чем говорите. Внесите яркость в ваше произношение, добавьте чувства и оттенков в речь.
В повседневной жизни ваша речь более выразительна в неформальных беседах. Попробуйте внедрить такую же выразительность в официальные выступления. Если вам это сложно, запишите один из ваших разговоров с близким другом или супругом. Поставьте запись и позже прослушайте ее наедине, оценив выразительность вашей речи, а также те моменты, которые потребуют доработки.
Практикуйтесь, читая вслух драматические произведения, и обучайтесь различать нужные привычные интонации.
Имейте в виду, что любое выражение должно быть, прежде всего, естественным. Избегайте театральных приемов и неестественной манеры говорить.
Тембр. Тембр голоса определяется его высотой, колебаниями и изменениями. Качественный голос характеризуется небольшими вариациями тембра. Интонации представляют собой «взлеты» и «падения» в звучании. Монотонное произношение может утомить, так как оно использует одну и ту же тональность. Некоторые люди могут не улавливать различия в тембре. Однако игра тембра позволяет радикально изменить смысл произносимых слов.
Чтобы понять, какое сильное влияние может оказать изменение интонации, вспомните, как в пьесе «Пигмалион» профессор Хиггинс преобразовал Элизу Дулитл — уличную продавщицу цветов — в утонченную даму. В процессе обучения она не только избавляется от акцента, но и полностью меняет свою манеру говорить, отказываясь от резкого и пронзительного тона в пользу мягких интонаций.
Послушайте, как звучит ваш голос. Подумайте, каким бы вы хотели, чтобы он стал в будущем — не только во время выступлений, но и в повседневной жизни.
Обратите внимание на голоса окружающих и оцените, насколько они приятны или раздражают. Слушайте записи любимых актеров и ведущих, чтобы понять, как они управляют своим звучанием. Вы сможете обнаружить, что они четко и ненавязчиво произносят слова и слоги. Наблюдайте за их дыханием, чтобы понять, как оно влияет на их голос. Анализируйте их интонационные модуляции и акценты.
Однажды я слушала продолжительное интервью с певцом и автором песен. Его мысли были интересны, но его манера говорить вызывала сильное раздражение. Каждую минуту он останавливался в поисках нужного слова и бормотал «я… я… я», «ну… ну… ну», «ммм… ммм… ммм» и так далее. Эти постоянные повторения отвлекали, и я осознала, что не слышу сути его ответов, а только жду следующих повторов и даже начала их подсчитывать.
Эта ситуация подтверждает, что голос служит всего одной основной цели — способствует общению. Если в вашем сообщении возникают манерности, вы теряете способность быть понятым как оратор.
Как изменить голос
Вы привыкли к своему уникальному голосу. Он формируется под воздействием множества факторов: вашей национальной принадлежности, региона, где вы родились и росли, речевых моделей, которые вы воспринимали с детства, учебного заведения, где вы обучались, а также общения с друзьями и учителями.
Во взрослой жизни ваш голос также продолжает изменяться под влиянием окружающих — людей на работе, местности вашего проживания, а порой и соседей.
Лишь немногие в обычных условиях чувствуют необходимость менять свои речевые привычки. Чтобы значительно изменить свой голос, потребуется определённое мужество и желание. Однако в конечном итоге это принесёт глубокое удовлетворение, ведь вы приобретете навык, который будет вам полезен всю жизнь.
Покинуть старые привычки бывает непросто. Изменение манеры речи требует времени и терпения: нельзя за несколько дней устранить сложившиеся привычки. Увидеть замечательные результаты можно лишь после нескольких месяцев упорной работы. Мотивация играет ключевую роль. Возможно, вы на протяжении жизни понимали, что необходимо улучшить свои речевые навыки, но не знали, как этого добиться.
Вы можете сделать много самостоятельно. Если начнете прислушиваться к голосам, которые вам нравятся, и подражать им, то это станет первым шагом на верном пути. Выберите приятный голос из радиоэфира и повторяйте за ним фразы, копируя произношение. Запишите этот голос, а затем запишите свой и послушайте их по очереди. Обратите внимание на резонанс, темп, выразительность и акценты при произношении. Изучите артикуляцию согласных и сложные слова. Оцените свой голос критически, как будто это голос совершенно незнакомого человека.
Читая вслух по десять минут в день, вы значительно улучшите свою речь. Читайте свои произведения или статьи из газет, собираясь читать перед сном своему ребенку. Запишите фрагмент и повторяйте его ежедневно, пока не достигнете желаемого звучания. Храните записи и регулярно прослушивайте их, чтобы отслеживать свой прогресс.
Не упускайте ни одной возможности для публичного выступления и рассматривайте это как шанс улучшить свои навыки. Помните, что успешные ораторы и дикторы множество лет изучали искусство речи и продолжают оттачивать свои умения. В большинстве случаев качественный голос — это результат большого труда и практики.
Как заботиться о своем голосе
Речевой аппарат очень чувствителен и требует бережного обращения. Этот деликатный инструмент следует защищать различными способами.
Старайтесь избежать излишней усталости и напряжения, поддерживая мышцы шеи в расслабленном состоянии. Спокойный голос возможен лишь от спокойного тела. Напряжение в организме ведёт к напряжению голосовых связок, повышению тона и нарушению резонанса, что понижает слышимость.
Продолжительное использование голоса требует адекватного отдыха — молчания.
Если вы чувствуете, что голос ослабевает, выполните несколько упражнений для расслабления всего тела. Сделайте глубокий вдох, прогуляйтесь на свежем воздухе, найдите момент для уединения, просто помолчите.
Тёплый чай с лимоном может облегчить состояние горла. Многие ведущие предпочитают пить воду комнатной температуры с добавлением лимона, чтобы их горло оставалось в комфорте. Певцы зачастую носят тёплый шарф, защищая горло от перепадов температуры.
Дыхание. Дыхание — это самое естественное и необходимое действие. В нормальном разговоре достаточно поверхностного дыхания, которое заполняет верхнюю часть легких. Однако когда вы находитесь на сцене, необходимо глубоко наполнять легкие и контролировать дыхание.
Правильное дыхание поддерживает равновесие тела и внутреннее спокойствие. Вы автоматически настраиваете голосовой аппарат, используя диафрагму, которая обеспечивает хороший резонанс.
Помните, что дыхание обеспечивает кислородом кровь, которая питаёт мозг и тело.
Имейте в виду, что ваше тело не может накапливать кислород; оно должно его получать постоянно. Чтобы глубоко наполнить лёгкие, поднимите грудь как можно выше.
Выдыхайте воздух так, чтобы живот поднимался. Затем направьте вдох в грудную клетку, а после в подмышки. Продолжайте вдыхать, пока не почувствуете, что воздух заполнил вас до ключиц. Займитесь всеми резонирующими объемами, включая гортань и нос. У вас должно быть ощущение, что вы наполнили воздушное пространство от живота до горла.
Перед тем как произнести первое слово, сделайте глубокий вдох. Если вам не хватает дыхания, сделайте паузу в конце предложения для нового вдоха.
Одежда в области горла и в талии должна быть комфортной и свободной, чтобы дыхание не ограничивалось.
Постоянный приток кислорода необходим для поддержания хорошего самочувствия на протяжении всего вашего выступления и для питания вашего мозга.
Слышимое дыхание. Современные чувствительные микрофоны могут уловить даже короткие паузы для вдоха. Ораторы часто не замечают этого, пока не прослушают записи. Постоянные вдохи между фразами могут отвлекать слушателей.
Слышимое дыхание — это поверхностное дыхание, которое затрагивает лишь верхние отделы легких и рот. Если вы дышите нижними отделами легких и горлом, ваше дыхание остаётся незаметным. Таким образом, чтобы дыхание не было слышно, углубите его, переместив вниз, в живот. Практикуйтесь со записями своего голоса, и улучшение не заставит себя ждать.
Не сжимайте зубы. Если ваши зубы сжаты, произносить слова четко сложно. Для внятного произношения звуков нужно пространство между верхними и нижними зубами. Артикуляция требует простора. Если зубы зажаты слишком сильно, гортань практически невозможно раскрыть для resonansu. Привычка держать зубы сжатыми приводит к недочетам в произношении.
Существуют разные способы создать пространство между зубами. Попробуйте расслабить челюсть, и вы увидите, как значительно проще и естественнее становится произнесение слов. Некоторые люди тренируются с винной пробкой между зубами. Не стоит переживать о том, как выглядит ваш открытый рот — зазор должен быть небольшим, лишь для удобной разота.
Артикуляция и произношение. Четкая и правильная артикуляция — это обязательно требование к любому публичному человеку. Все буквы алфавита должны восприниматься слушателями без труда.
Некорректное произношение не всегда связано с местным акцентом. Причиной может быть просто пренебрежение четкостью речи в повседневной жизни. Возможно, вы иногда пропускаете буквы или звуки. Или же вы можете неправильно произносить слова, поскольку большинство людей вокруг вас делают это одинаково.
Если у вас возникают трудности с произношением и артикуляцией, это приведёт к трудностям в понимании вашей речи. Слушателям придется бессознательно восполнять недостающие звуки.
В обычной обстановке ваши друзья понимают вас без проблем. Но если вам нужно говорить на фоне шума, кашля или помех от оборудования, ваша артикуляция должна быть безупречной.
Кроме того, когда вы говорите слишком быстро, многие звуки гласных и согласных теряются. Ушам слушателя бывает трудно уловить вашу речь, и из-за этого содержание ваших слов может стать неясным. Замедлить темп общения довольно легко — просто нужно чётко произносить каждый звук и слог.
Старайтесь избегать излишней манерности в артикуляции. Слишком правильное произношение может вызвать раздражение, ведь такие звуки звучат высокомерно, холодно и неинтересно. Подобный стиль речи уместен, разве что для выученного дворецкого из классической английской комедии, но никак не для современного человека, который общается в повседневной жизни.
Не стоит рисковать, используя незнакомые слова — вероятность их неверного произношения значительно возрастает. Держите словарь под рукой как верного помощника. Если вы встречаете сложные длинные слова, обращайтесь к словарю как к пособию и выработайте привычку проверять их значения часто. Читайте вслух образы звуков, которые нуждаются в улучшении. Продолжайте тренироваться в устной речи, станьте уверенным собеседником. Развивайте слух, учитесь критически воспринимать своё произношение, и со временем вы будете приятно удивлены, узнав, что говорите четко и понятно.
Лиллиан Браун (Lillian Brown), профессор психологии
Северо-Восточного университета (Northeastern University; Бостон, США)
Материал опубликован в сокращённом и адаптированном переводе с английского
Статья предоставлена сайтом Элитариум: Центр дистанционного образования
Обратите внимание, что информация на сайте служит справочными целями и не является руководством для самостоятельного диагностики или назначения лечения. По всем медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом.
