В 1628 году в рамках повышения квалификации врачебного сообщества в Англии была представлена работа Уильяма Гарвея под названием «Исследования о движении сердца и крови у животных». Мало кто из присутствующих знал, что через три века данный вопрос станет актуальным не только для медицинских специалистов, но и для множества пациентов по всему миру.
Текущая статистика звучит тревожно: у каждого пятого жителя планеты наблюдается высокое артериальное давление. К финалу XX века гипертония заметно «омолодилась». Для ее появления современному человеку достаточно лишь активно пользоваться всеми благами цивилизации: сократить время ночного сна ради просмотра очередного фильма или блуждания по Интернету, воспользоваться автобусом вместо того, чтобы пройти несколько остановок пешком, поддаться мелким волнениям и снимать стресс с помощью курения, а также регулярно есть фаст-фуд. Если подобные действия становятся привычными, избежать повышения давления будет достаточно сложно.
Само повышение давления само по себе не является болезнью: это лишь защитный ответ организма. Ситуация начинает ухудшаться, когда артериальное давление начинает стабильно оставаться повышенным. Тогда необходимо смириться с этой реальностью и научиться convivere с болезнью, давая ей время от времени «отдохнуть».
Гипертонию делят на первичную и вторичную. Первичная гипертония, также известная как гипертоническая болезнь, характеризуется стойким повышением кровяного давления без очевидных причин, установленных врачами. Вторичная гипертония возникает как следствие другой болезни: это могут быть патологии почек, нарушения гормонального баланса, такие как дисфункция надпочечников, или болезни, связанные с диабетом.
Ищите корень проблемы
Согласно большинству мнений исследователей, основными факторами, способствующими возникновению гипертонии, являются хронические стрессы, приводящие к резкому выбросу адреналина в кровь. Проблема заключается в том, что мы зачастую не умеем справляться со стрессами, и не даем выход накопившимся эмоциям. Собранная организмом энергия, предназначенная для физических и эмоциональных усилий, остаётся неиспользованной. Вереница стрессов, и в итоге повышенное давление становится нормой.
Еще одной причиной может выступать чрезмерное содержание натрия в организме. Клеточные мембраны начинают пропускать натрий, что вызывает накопление избыточной жидкости. Увеличение объема крови в своем организме повышает артериальное давление. Поэтому высокое потребление соли и недостаточный отток жидкости из организма считаются факторами, способствующими развитию гипертонической болезни.
В целом существует множество факторов, увеличивающих риск развития гипертонии. Это может быть наследственная предрасположенность, лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, возраст, использование определенных лекарственных средств, таких как гормональные контрацептивы или аспирин.
Предупрежден — значит вооружен
Точную диагностику и назначение необходимых медикаментов может производить только специалист. Впрочем, корректно определить давление сложно при единственном измерении, так как у многих людей оно оказывается на 20-40 мм рт. ст. выше, чем при замере в домашних условиях. Обычно это явление называют «эффектом белого халата», так как посещение врача вызывает стресс.
Поэтому полезно прийти на консультацию к врачу уже с предварительными данными о своем давлении. Сделать это легко, если у вас есть тонометр. Главное — следовать определённым правилам при измерении. Процесс должен проходить в одно и то же время, предпочтительно утром, натощак. Убедитесь, что вы комфортно расположены и расслаблены, избегая мыслей о серьезных проблемах. После десяти минут отдыха сделайте измерение на рабочей руке (правой или левой, в зависимости от вашей привычки) с манжетой на уровне сердца. Спустя 10-12 минут желательно повторить измерение, чтобы получить точные данные о своем артериальном давлении. Если вы проводите замеры самостоятельно и не имеете специальной подготовки, лучше приобрести электронный тонометр.
Электронные тонометры весьма просты в использовании и обеспечивают высокую точность показаний.
Оптимальными значениями давления считаются 120/80 мм рт. ст., однако небольшие колебания от этих цифр могут свидетельствовать о индивидуальных особенностях организма. Важно насторожиться, если показатели превышают 140/90 мм рт. ст. — это может указывать на склонность к гипертонии.
Лечение зависит от самого пациента
Разумеется, данное утверждение не стоит воспринимать слишком буквально. О том, какие именно препараты и в каком количестве нужно принимать, может решить только врач. Таким образом, прописывать себе лекарства, которые помогли кому-то другому — это как минимум легкомысленно. Лечение должно быть регулярным и строго соответствовать рекомендациям врача. Часто помимо стандартных средств от гипертонии, врач рекомендует мочегонные и калийсберегающие препараты. Важно их принимать в комплексе!
Нефармакологические методы лечения находят применение в самом начале гипертонической болезни, но также могут использоваться и на более поздних стадиях как обязательный компонент для выздоровления. И если, например, курортное лечение может быть использовано максимум раз в год, то остальные рекомендации следует выполнять постоянно.
Как увидите, следовать всем этим советам совсем не сложно. Главное — не испытывать пределы своего организма и не зацикливаться на заболевании. Врачи давно поняли, что основным условием успешного лечения любой болезни является намерение человека выздороветь.
- отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя;
- контролировать массу тела: чем больше лишних килограммов, тем выше артериальное давление;
- уменьшить потребление соли до 4-5 г в день и жидкости (включая супы) до 1,2-1,5 л в день;
- включить в свое меню продукты, богатые калием (антагонист натрия): картофель в мундире, морская капуста, изюм, нежирное мясо свинины и говядины, кальмары, бананы и другие вкусные продукты;
- употреблять рыбий жир. Для профилактики атеросклероза принимайте ежедневно 5 г рыбьего жира, его можно заменить жирной рыбой, если есть ее три раза в неделю;
- заниматься спортом. Особенно полезно заниматься ходьбой и плаванием. Физическая активность не только помогает снять стресс, но и укрепляет сосудистую систему;
- не поддаваться нервным срывам. Вы, возможно, не можете избежать стрессовых ситуаций, но можете изменить своё к ним отношение. «Все пройдет» или «Я справлюсь» — выберите девиз, который поможет вам не волноваться о том, что вы не можете изменить.
- периодически проверять уровень холестерина и следить за здоровьем сердца. Своевременная диагностика и предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы помогут снизить риск гипертонии.
- соблюдать режим дня и обращать внимание на качество сна. Хороший сон способствует общему благосостоянию и улучшает физическое и психическое состояние.
- при необходимости обращаться к психологу или психотерапевту для управления стрессом и эмоциональным состоянием.
