Гиперопека по отношению к пожилым родителям: почему это вредно
Забота о пожилых родных требует немалых усилий. Важно уметь распознать моменты, когда необходима помощь, и знать, к кому обращаться за поддержкой. Также важно не превращать заботу о стареющих родителях в основное содержание своей жизни — такое тоже случается. Как избежать чрезмерного контроля над пожилыми родственниками и научиться заботиться о собственных нуждах?
Жизнь всегда полна изменений. Вчера мы находились под вниманием родителей, а сегодня они сами нуждаются в нашей заботе и поддержке. Здоровые отношения между близкими подразумевают обоюдную заботу — естественным образом люди демонстрируют свою любовь и привязанность, а также искреннюю благодарность за все, что было сделано для них.
Поэтому забота о пожилых родителях, бабушках и дедушках является моральной обязанностью каждого взрослого ребенка. Необходимо учитывать их потребности на всех уровнях — эмоциональном, физическом и материальном. Помочь с ремонтом, купить продукты, отвезти к врачу или просто позвонить и навещать — это обычно не обременяет нас, но важно для наших близких.
Не следует забывать, что даже истинная забота имеет свои границы. Чрезмерная опека не является здоровым проявлением заботы, ведь ослепленное внимание может ослаблять, баловать и даже разрушать того, кому оно направлено.
Человек должен делиться любовью и поддержкой взаимно, а не только получать все это в одностороннем порядке. В проявлении заботы лучше опираться на потребности другого человека, а не на собственные амбиции и желания. В этом случае радость от заботы будет присутствовать для обоих сторон.
К каким негативным последствиям может привести гиперопека?
Чрезмерная опека негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Реальная забота о пожилых людях сочетается с работой, домашними обязанностями и воспитанием детей. Пересидев в заботе о родителях, мы можем заметить, что наши личные интересы уходят на второй план. А постоянная сосредоточенность только на этом может привести к тому, что и супруги, и дети начнут ощущать себя ненужными, и, в итоге, это может оказать разрушительное влияние на семью.
Чрезмерная опека разрывает связи со старшим поколением. Взяв на себя функции попечителя, мы рискуем создать модель нездоровых отношений, которые таят в себе формы опасности. Одна из них заключается в том, что человек, которому вы оказываетесь опекой, может захотеть занять пассивную позицию в отношениях и начать использовать свою зависимость для корыстных целей.
Чрезмерная опека становится само собой разумеющимся явлением. Вы создаете атмосферу заботы и поддержки, но вскоре понимаете, что человек не желает изменений и настаивает на решении все новых проблем. При этом никакой благодарности вы не получаете — наоборот, он может воспринимать вашу помощь как естественное право и выразить недовольство, если вы решите отойти в сторону и предоставить ему возможность проявить самостоятельность.
Избыточная забота приводит к постоянным недовольствам с обеих сторон — объект заботы будет ожидать все более быстрого и качественного решения своих проблем, а сам заботящийся вскоре ощутит истощение, разочарование и равнодушие.
Чрезмерная забота порождает раздражение. Увлекшись чрезмерной опекой, легко оказаться в ситуации, когда вы лишаете человека всякой самостоятельности: решая его проблемы, вы не позволяете ему собирать собственный опыт, создавая зависимость от вас. Некоторые могут даже находить такое положение привлекающим — это дает возможность не беспокоиться о своих проблемах, другим же подобная навязчивая забота может казаться грубым вмешательством в личное пространство. Постепенно эта опека начинает восприниматься как неуместное вторжение, а её источник — как авторитарный человек, который не позволяет сделать даже «шаг в сторону».
Чрезмерная забота уничтожает индивидуальность. Человек, склонный к избыточной опеке, часто находит свое самоопределение исключительно через помощь другим. Он ощущает себя востребованным и важным, когда рядом есть тот, кто нуждается в его заботе. Если же таких не оказывается, то чрезмерно заботливый человек может потерять смысл жизни и уверенность в себе. Нередко они страдают от комплекса неполноценности, полагая, что без своей доброй деятельности, они не представляют собой ничего значимого.
Чрезмерная забота приводит к зависимости. Упиваясь чужими проблемами, можно полностью забыть о собственных интересах и потребностях, заглушив свой внутренний голос. Избыточная опека и необходимость контролировать жизнь другого человека формируют созависимость.
Созависимость чаще всего образуется в отношениях с теми, кто действительно нуждается в помощи. Однако, беря на себя все бремена другого человека, вместо того чтобы помочь ему справиться, можно причинить вред как ему, так и себе. В первую очередь, такой подход вредит именно заботящемуся, который, погружаясь в чужую жизнь, не получает взамен ни морального удовлетворения, ни помощи, так как в большинстве случаев, ждать благодарности не стоит.
Чрезмерная забота создает иллюзии. Вживаясь в роль незаменимого защитника, легко налететь на обман, воспринимая себя как благородного спасителя, который обязан вмешиваться в жизнь близких, поскольку «знает, что для них лучше». Эта иллюзия приводит к тому, что человек, взявший на себя заботу о благополучии «подопечных», начинает считать, что они полностью зависят от него и не смогут прожить и дня без его участия.
Чтобы избавиться от стремления к разрушительным формам заботы, необходимо осознать право каждого человека на самостоятельность — каждый свободен совершать ошибки и приобретать уникальный жизненный опыт. Это не предполагает отказ от помощи тем, кто действительно в ней нуждается, однако навязывать свою заботу тем, кто не просит об этом, или полностью отдавать себя тем, кто явно злоупотребляет помощью, совершенно неуместно.
Как позаботиться о том, кто сам заботится
Для того чтобы действительно эффективно заботиться о близких, важно сначала позаботиться о собственном состоянии на физическом и психическом уровне. Наличие крепкого здоровья позволяет нам действительно поддерживать близких, а душевное равновесие дает силы справляться с трудностями и сохранять хорошие отношения.
Также критически важно развивать в себе умение отдыхать, чтобы эффективно справляться с нагрузками, которые неизбежны для любого опекуна. Удивительно, но многие ответственные люди плохо умеют восстанавливать силы и, как правило, испытывают трудности в непрерывной заботе о близких. Начните с простых вещей: внедряйте в свою жизнь полезные привычки и ритуалы для быстрого расслабления.
Как отдохнуть и расслабиться за 1 час
Спорт. Не самый очевидный, но весьма эффективный способ отвлечься от обыденного стресса. Кроме неоспоримой пользы для здоровья и укрепления иммунной системы, физическая активность также помогает улучшить настроение.
Важно: выбирайте тот вид спорта, который вам действительно нравится, ведь в настоящее время доступно множество направлений, секций и клубов. Не ограничивайтесь классическими фитнес-клубами и тренажерными залами. Попробуйте различные занятия, от йоги и танцев до боевых искусств, конного спорта и скалолазания. Это поможет вам найти ту активность, которая будет вдохновлять вас, а не лишь служить модным трендом или обязанностью.
Уборка. Неожиданно? На самом деле, многие находят в домашних делах успокаивающий и гармонизирующий эффект. Организация пространства и порядок в нашем доме сопоставимы с наведением порядка в собственных мыслях. Убирая пыль и грязь, мы убираем также лишний груз забот и неоплаченные дела. Освобождая пространство от хлама, мы создаем условия для свежих идей и планов. Мы также испытываем удовлетворение от завершенной работы и радуемся своим усилиям.
Как вернуть себе силы за 30 минут
Сон. Это самый легкий и, вероятно, самый мощный способ расслабления, предоставленный нам природой. Считается, что 30 минут дневного сна полностью восстанавливают работоспособность. Те, кто игнорирует возможность поспать днем и не применяет другие методы релаксации, достигают лишь 30-70% от своей полной продуктивности и к вечеру опустошены.
Дневной сон использовали многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Уинстон Черчилль, Томас Эдисон, Сальвадор Дали. Попробуйте найти время для небольшого отдыха после обеда — вы заметите, что станете более спокойным и в то же время активным. Кроме того, для поддержания крепкой нервной системы требуется полноценный 8-часовой ночной сон, оптимальное время для которого — с 22:00 до 6:00.
Прогулка на свежем воздухе. Любая легкая физическая активность помогает снять напряжение, а созерцание природных пейзажей оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Глубокое дыхание активирует кислородный обмен, что улучшает питание мозга и способствуют нормализации процессов организма. Прогулка может быть как вечерним ритуалом перед сном, так и утренней активностью, когда воздух в городах очищен.
Как снять напряжение за 15 минут
Ванна — это доступный и приятный способ расслабиться. Оптимальная температура воды в ванной должна быть не слишком горячей, а комфортной — около 36-37 °C или чуть прохладнее. Создайте уютную атмосферу: затемните свет, зажгите свечи и включите любимую спокойную музыку, будь то классические произведения, этнические мелодии или мягкие электронные звуки. Для усиления эффекта можно добавить в воду эфирные масла или специальные соли (обязательно проверяйте новые продукты на аллергические реакции). После такой процедуры вы сможете почувствовать себя обновленной и полной сил.
Массаж. Вы можете посмотреть видео с уроками самомассажа или, если у вас есть немного подготовки, попросить близкого человека сделать его для вас. Расслабляющий массаж обычно включает в себя мягкие поглаживания и легкие разминания. Чтобы усилить эффект расслабления, воспользуйтесь успокаивающей музыкой и аромалампой.
Как помочь себе за 10 минут
Музыка. Это, вероятно, один из самых простых способов снять напряжение. Выберите несколько любимых мелодий в мягком темпе, подходящих для медитации и релаксации. Эти композиции можно слушать не только дома, но и по дороге на работу или даже на офисе вечером. Приятные звуки помогут успокоить ум и расслабить тело.
Медитация. Это исключительный метод релаксации, который позволяет снизить напряжение в теле, привести в гармонию эмоции и успокоить ум. Чтобы понять ее пользу, просто начните практиковать. Медитировать можно как утром, так и вечером. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, выключите телефон и проведите несколько минут в уединении. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем начните расслаблять мышцы, начиная с головы, лица и шеи, постепенно опускаясь ниже. Так вы сможете приостановить поток мыслей и достичь глубокого состояния покоя.
Подготовлено на основе материалов компании Teva
