Зачем заниматься сексом? Тестостерон и еще 6 гормонов, полезных для здоровья

Как секс укрепляет сердце, сжигает жир и борется с депрессией

Йоханнес Хинрих фон Борстель — медицинский специалист, критик в области науки, а также посредник и популяризатор научных знаний.

Регулярная сексуальная жизнь предоставляет нам удивительную возможность объединить снятие стресса и физическую активность с наслаждением. Кроме того, гормоны, которые выделяются в процессе, защищают нас от множества заболеваний. Как сексуальная активность может заменить диеты, вредные привычки и антидепрессанты, объясняет автор книги «Тук-тук, сердце».

В комнате приглушенный свет свечей, шторы плотно закрыты, на столе стоят два бокала из-под вина. Невольно разбросанные вещи образуют тропу к паре, активно занимающейся «тренировкой».

Эта «тренировка» не только приносит удовольствие, но и благоприятно сказывается на работе сердца, иммунной системы, а также на общем самочувствии и физической форме. Это разновидность физической активности, которая гораздо приятнее, чем обычные пробежки по улицам.

Большинство людей не ассоциируют физическую активность с удовольствием. Преодолеть этот внутренний барьер сложно. Но мне кажется, я нашел выход — секс! Он, хотя и требует усилий и затрат энергии, почти всем приносит радость.

Всего лишь одно легкое прикосновение запускает процесс выделения первых гормонов, и этот процесс продолжается до настоящего гормонального взрыва при оргазме, когда выбрасывается до 50 нейротрансмиттеров.

Рассмотрим самые ключевые из них.

Окситоцин: спокойствие и привязанность

Окситоцин — одна из самых интересных субстанций, производимых нашим телом. Этот гормон активно вырабатывается не только у женщин во время родов и грудного вскармливания, но и у влюбленных, что и объясняет его название — гормон объятий. Попадая в кровоток, он прикрепляется к специфическим рецепторам на клетках различных тканей, вызывая разные эффекты в зависимости от типа ткани.

Окситоцин вызывает сокращения матки в конце беременности, стимулируя родовую деятельность. Когда он соединяется с рецепторами в молочных железах, начинается выработка молока. Во время грудного вскармливания этот гормон действует успокаивающе на обоих — и на мать, и на ребенка, усиливая их связь.

Кроме того, окситоцин, похоже, влияет не только на материнские чувства, но и на отношения между партнерами. Этот «гормон ласки» поддерживает нашу готовность доверять другим, что повышает социальную значимость. Кажется, он действительно делает нас более привлекательными и любимыми.

И это не все: согласно исследованиям, он также улучшает регенерацию тканей и снижает артериальное давление. Это своеобразное универсальное средство, к тому же проверенное лекарство, помогающее справляться со стрессом. И лучше всего его получать в процессе сексуальных удовольствий.

Дофамин: вместо пива и стейка — секс

Как замечательно! В одной руке бокал холодного пива, в другой — сигарета; я сижу у разгоревшегося гриля и наслаждаюсь аппетитным ароматом жарящегося стейка. Солнечный денек, легкий ветерок, и я наслаждаюсь отдыхом. Вот как должен проходить отпуск! Скоро подадут угощение — возможно, не самое полезное, но точно вкусное; бокал пива, что я держу, определенно не будет последним сегодня.

Почему же алкоголь, сигареты и нездоровая еда приносит нам чувство удовлетворения? Мы ведь понимаем, что это вредит нашему организму.

Иногда мне кажется, что внутри меня живет нечто дикое. Я осознаю, что не дарю телу пользы, но оно охотно принимает это удовольствие. Дело в том, что специальные железы, действуя незаметно для нас, выделяют в кровь дофамин, известный как «гормон удовольствия». Он заполняет наш организм, когда мы занимаемся чем-то, что радует: откусываем сочное яблоко, увлекаемся шопингом или наслаждаемся сигаретой. Это зависит от того, как мы воспринимаем радость.

Жаль, что многие вещи, вызывающие чувство счастья, оказываются совершенно непродуктивными. И хорошо, что секс вызывает выделение дофамина в больших объемах, особенно во время оргазма. Это разумно, ведь физическая близость служит одной из основных целей продолжения рода. Эволюция сыграла свою роль. Нехватка этого гормона может же привести к депрессии.

Помимо дофамина, для ощущения счастья значим еще один гормон — норадреналин. Это предшественник адреналина, который вырабатывается на основе дофамина. Когда надпочечники вбрасывают его в кровь в больших дозах, мы лучше концентрируемся и не устаем или голодаем.

Адреналин: сердца бьется быстрее

Вот он, перед нами — объект нашего желания. Сердце начинает бешено колотиться, мы полны энергии, ничто не может нас остановить. За это отвечает адреналин — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он позволяет нам мгновенно реагировать на любую угроза — будь то борьба или бегство. Если за нами гонится голодный лев (что, к счастью, происходит не часто), именно адреналин помогает нам мчаться, как Форрест Гамп. А если возникнет угроза, данный гормон дает нам силу и уверенность, о существовании которых мы даже не подозревали.

Удивительно, но нечто подобное происходит и при встрече с любимым человеком или даже при одной мысли о нем. В это время адреналин расширяет бронхи, позволяя поступить большему количеству воздуха, и увеличивает зрачки, обеспечивая лучшее зрение. Он ускоряет дыхание, повышает кровяное давление и заставляет здоровое сердце биться быстрее (иногда даже до 120 ударов в минуту во время секса). Для нашего сердца это своего рода «тренажер». Более того, это возбуждающее вещество поднимает уровень сахара в крови и нашу физическую силу.

Однако для сердца с ослабленной функцией здесь таится потенциальная угроза, так как в условиях стресса адреналин может его перегружать. К примеру, при неверной дозировке гормона, используемого как срочное лекарство, может возникнуть нарушение кровообращения, что грозит сердечной недостаточностью или даже внезапной остановкой.
Кроме того, усиленные физические нагрузки могут стать причиной инсульта или кровоизлияния, что, к сожалению, является одной из распространенных причин смерти во время интимной близости. Когда уровень возбуждения высок, может повыситься артериальное давление, что плохо сказывается на поврежденных сосудах мозга.

Серотонин: счастье и иммунитет

Серотонин — это по сути гормон, отвечающий за счастье: он способствует расслаблению и чувству удовлетворенности. Он также активизирует иммунную защиту, укрепляя здоровье организма. Под влиянием серотонина мы чувствуем спокойствие и видим мир в более радужных красках.

Его используют в терапии депрессии, причиной которой часто бывает недостаток этого гормона. Пациентам, страдающим от депрессии, прописывают ингибиторы, предотвращающие быстрое разложение уже выработанного серотонина.

Данный гормон также критически важен для ощущения сексуального удовольствия. Кроме того, он помогает заживлению ран, сужая мелкие сосуды и уменьшая кровотечения. Так что быть счастливым не только приятно, но и полезно для здоровья.

Тестостерон у мужчин и женщин: сжигает жир и снимает стресс

Тестостерон — один из ключевых половых гормонов, играющий важную роль в повышении либидо и сексуального влечения.

У мужчины и женщины, хотя и в меньших объемах, тестостерон всегда присутствует в крови, определяя степень и скорость сексуального возбуждения.

К примеру, при стрессовых обстоятельствах человеку сложно достичь сексуального возбуждения. Это связано с избыточным количеством кортизола в организме, который является мощнейшим антагонистом тестостерона.

У мужчин тестостерон вырабатывается клетками Лейдига в яичках, у женщин — тека-клетками в яичниках. У женщин уровень тестостерона ниже, так как он частично преобразуется в эстроген, который, в свою очередь, влияет на рост молочных желез, предотвращая разрушение костей и поддерживая уровень «хорошего» холестерина.

У мужчин тестостерон способствует росту мышечной массы и снижению содержания жира, что служит эффективной защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндорфин: почему мужчины засыпают после секса

Эндорфин отличается от других нейромедиаторов, выделяющихся во время секса, тем, что он имеет наркотическое действие. Это очевидно уже из самого названия, которое переводится как «эндогенный морфий». Морфий, в свою очередь, является мощным обезболивающим средством.

Таким образом, эндорфин уменьшает болевые ощущения и улучшает качество сна. Наш организм вырабатывает его в больших количествах, когда мы смеемся, наслаждаемся вкусной пищей или активно занимаемся спортом, а также, разумеется, во время интимной близости. Поэтому мужчины часто засыпают после секса с чувством умиротворения.

Эстрогены: повышают либидо и лечат воспаление

Ключевым женским половым гормоном является упомянутый ранее эстроген. По сути, речь идет о группе эстрогенов, поскольку существует их несколько форм, однако все они выполняют аналогичные функции. Прежде всего, эстрогены способствую повышению либидо у женщин после овуляции, в период, наиболее благоприятный для зачатия.

Эстрогены также обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают процессы заживления. Это объясняется тем, что они блокируют высвобождение нейромедиатора цитокина MIF1, который привлекает воспалительные клетки.

Существует множество препаратов, созданных на основе эстрогена, однако ничто не сравнится с частыми интимными отношениями, которые, как известно, приносят гораздо больше удовольствия.

Занятия в постели предоставляют отличную возможность не только для физической тренировки и борьбы с напряжением, но и для усиления защитных функций организма благодаря выделению нейромедиаторов. Этот «коктейль» особенно действенен, когда мы испытываем искренние чувства к своему партнеру. В отсутствие настоящей любви уровень таких веществ, как окситоцин, будет довольно низким. Таким образом, наилучшим вариантом является не просто физическая близость, а настоящая любовь.