Солнце — источник жизни, но чрезмерное его воздействие может причинить вред нашему здоровью. Многие люди считают, что загар является показателем здоровья и красоты, однако это не всегда так. Важно понимать, как защитить свою кожу от вредного ультрафиолетового излучения.
Существует множество мифов о солнцезащитных кремах. Первый миф заключается в том, что кремы с высоким SPF полностью защищают от солнца. На самом деле, кремы не обеспечивают 100% защиты, поэтому необходимо сочетать их использование с одеждой, головными уборами и нахождением в тени.
Второй миф — это убеждение, что солнечные лучи не представляют опасности в облачную погоду. Однако до 80% ультрафиолетовых лучей могут пробиваться через облака, что делает использование солнцезащитного средства важным даже в пасмурные дни.
Используйте солнцезащитные кремы с широким спектром действия, повторно наносите их каждые два часа и следите за своим временем на солнце. Это простые, но эффективные шаги, которые помогут защитить вашу кожу и сохранить здоровье.
Чем отличаются солнцезащитные средства с SPF 50 и 30? Может ли крем от солнца защитить от меланомы?
В эпоху, когда люди не стремились принимать солнечные ванны, случаи меланомы — рака кожи — встречались значительно реже, чем в наши дни. Почему более уместно полагаться на здравый смысл тех, кто трудился под солнечными лучами, а не только на средства с солнцезащитным эффектом? Известный дерматолог опровергает мифы о загаре и солнцезащитных препаратах.
Солнцезащитные средства с SPF 30 и SPF 50 отличаются уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, тогда как SPF 50 — около 98%. Это может показаться незначительной разницей, однако для людей с чувствительной кожей или теми, кто проводит много времени на солнце, выбор более высокого SPF может быть оправдан.
Однако, даже используя средства с высоким SPF, важно помнить о других мерах защиты: носить защитную одежду, избегать солнечной активности в часы пик, а также регулярно обновлять слой крема каждые 2 часа и после купания или потения. Это поможет снизить риск повреждений кожи и меланомы.
Научные исследования показывают, что регулярное и правильное использование солнцезащитных средств может снизить риск развития меланомы, но они не могут обеспечить 100% защиту. Это подчеркивает важность комплексного подхода к защите от солнца, который включает в себя не только кремы, но и разумное поведение на улице.
Миф 1: крема с SPF 15 — достаточно
«Когда отпуск уже на исходе, а я все еще с бледной кожей, я наношу масло с SPF 6 или SPF 15, надеясь, что получится равномерный и, что самое главное, безопасный загар».
Индексы SPF 6 и SPF 15 не стоит воспринимать всерьез. Давайте выясним, что на самом деле обозначают эти цифры: 50, 30, 15 и 6?
Вокруг этих показателей существует множество мифов, каждый из которых абсурднее предыдущего. Одна из самых странных теорий, происхождение которой мне неясно, заключается в том, что необходимо умножить SPF на 4, чтобы узнать, сколько минут можно находиться на солнце без риска для здоровья и кожи.
Например, если указано SPF 30, безопасное время на солнце будет равно 30 × 4 = 120 минут, или 2 часа. При SPF 50 это будет 50 × 4 = 200 минут, почти 3 часа. Слышала это даже на семинарах посвященных загарным средствам. Конечно, это не имеет отношения к действительности.
Кремы с SPF гарантированно защищают всего два часа. Дальнейшая защита зависит от множества субъективных факторов: потеете ли вы, как часто касаетесь лица руками и так далее. Невозможно провести эксперимент, который учёл бы все возможные вариации поведения человека и реакции его организма. Таким образом, производители отвечают только за два часа. 200 минут под жарким солнцем — это не шутка, даже если вы воспользуетесь средством с SPF 50.
Есть и другое заблуждение: было бы логично считать, что SPF 30 в два раза более эффективен, чем SPF 15, ведь 30 больше 15 в два раза. Но в случае фильтров арифметика совершенно другая. Индекс показывает, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует ваш крем и сколько достигает поверхности кожи. При SPF 15 на кожу попадет 1/15 ультрафиолетовых лучей, при SPF 30 — 1/30, а при SPF 50 — 1/50.
Чтобы перевести эти сложные дроби в проценты, мы принимаем общее количество ультрафиолета за 100% и делим на индекс SPF: 100 : 15 ≈ 7%. Следовательно, при использовании крема с SPF 15 солнечное излучение будет достигать 7% кожи, а 93% будут блокированы. При SPF 30 на кожу попадает 3,3%, и почти 97% не достигнет её. Крем с SPF 50 пропускает лишь 2% и блокирует 98%.
Важно отметить, что даже 2% ультрафиолета могут вызвать покраснение кожи. А те 7%, которые проходят через SPF 15, могут привести к серьезным повреждениям клеток. Поэтому о средствах с SPF 30, 40, 50 можно говорить как о реальной защите. Средства с SPF 15 и особенно SPF 6 таковой защитой не обладают.
Единственная функция масла для загара с подобным индексом SPF — увлажнение кожи, благодаря которому меланоциты — клетки, отвечающие за пигментацию — будут менее агрессивно реагировать на ультрафиолет, возможно, позволяя загару лечь ровнее.
При выборе солнцезащитного крема также стоит учитывать кожу каждого человека. Люди с более светлой кожей, веснушками или ранней реакцией на солнце (например, покраснением) должны применять средства с более высокими SPF, такими как 30 или 50. Кроме того, не забывайте регулярно обновлять слой крема, особенно после купания или активной физической активности. Важно нанести солнцезащитное средство за 30 минут до выхода на солнце, чтобы оно успело впитаться и начать действовать должным образом.
Также учтите, что защита от UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и могут вызывать преждевременное старение, не менее важна, чем от UVB-лучей. Убедитесь, что ваш крем заявлен как «широкий спектр», что будет означать защиту от обоих типов ультрафиолетового излучения.
Миф 2: от меланомы можно защититься
«Кремы, на которых указана защита от UVA- и UVB-лучей, надежно предотвращают меланомы кожи».
К сожалению, это не так. Достоверно известно, что оба типа фильтров блокируют ту часть солнечных лучей, которая вызывает покраснение и солнечные ожоги. С UVA-лучами всё изучено и доказано: они действительно повреждают кожу, и да, кремы с UVA-фильтрами помогают предотвратить это. Уменьшается покраснение, потеря влаги и активность меланоцитов, что снижает риск пигментации.
Однако нет данных, которые подтверждали бы, что мы можем защититься от повреждений ДНК, вызванных UVB-лучами, даже если на упаковке написано UVB. Эта надпись, по сути, не имеет смысла.
Ведь механизмы повреждения клеток UVB-лучами недостаточно исследованы. Это сложный и многогранный процесс, и нет никаких исследований, которые могли бы продемонстрировать: вот мышь, которая на солнце мазалась кремами с UVB и не испытала клеточных повреждений.
Причины возникновения меланомы не до конца изучены. Да, есть статистика, показывающая, что под воздействием солнечных лучей происходит повреждение клеток. Роль ультрафиолетового излучения здесь неоспорима; повторяющиеся солнечные травмы кожи повышают риск развития меланомы и других форм рака кожи. Но утверждать, что загар — это причина меланомы, было бы неверно. И в представлении о том, что риск меланомы можно свести к нулю, используя солнцезащитные средства, кроется серьезная ошибка.
К сожалению, мы не находимся под защитой от меланомы. Эта опасность может быть снижена при соблюдении общих рекомендаций: избегать солнца в «пиковые часы», защищать кожу и надеяться, что это не произойдет.
Важно помнить, что меланома может развиваться даже у людей, которые никогда не подвергались солнечному воздействию. Она появляется не только у тех, кто чрезмерно загорает, но и у тех, кто страдает от нехватки солнечного света. Статистически чаще это наблюдается у первых, но меланома может проявляться и в других органах, таких как печень. Утверждать, что её возникновение связано лишь с воздействием солнца, сложно. Солнце — это важный фактор, но не единственный и не абсолютный. Причинно-следственная связь в этом случае не очевидна.
В настоящее время появляются мнения, что солнцезащитные средства могут даже способствовать развитию злокачественных заболеваний кожи, включая те, что обладающие защитным эффектом от регулярного солнечного воздействия — препятствуют перерождению клеток.
Все больше специалистов соглашается с тем, что традиционные, наработанные веками отношения с солнцем и являются наиболее правильными и разумными. Ранее никто не лежал на пляжах. Люди, живущие в солнечных местностях, вставали рано, приступали к работе на рассвете, в полдень уходили на сиесту в тень и возвращались к труду, когда жар солнца спадал. В «синих зонах», известных своим продолжительностью жизни, именно так и живут люди.
Для снижения риска меланомы важно также следить за состоянием своей кожи, проводить регулярные проверки на наличие новых или изменившихся родинок. При обнаружении подозрительных изменений, таких как неправильная форма, неравномерный цвет или увеличение размера родинки, следует незамедлительно обращаться к дерматологу. Дополнительно, здоровый образ жизни, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек также могут способствовать общему укреплению организма и снижению рисков развития различных заболеваний.
