В жизни каждого из нас возникают трудные времена и сложные вопросы, включая «как поступить?» и «что делать?». Мы задаем их сами себе, часто стремясь найти решение наших проблем самостоятельно. Если это не удается, мы обращаемся за помощью к окружающим. Неполадки на финансовом фронте заставляют нас искать новые источники дохода, а недостаток работы побуждает нас к поиску. Однако все эти вопросы касаются внешних факторов. Внутренние же проблемы значительно глубже и труднее поддаются анализу. Часто сложно признаться в своих переживаниях даже самому себе — это болезненно и неприятно. Никакие самокритические мысли не смогут помочь в этой ситуации.
Реакция людей на внутренние трудности бывает различной. Некоторые предпочитают подавлять свои чувства и игнорировать их существование. К другим приходит спонтанное забывание о событиях, которые их травмируют. Третьи используют самооправдания, убеждая себя в допустимости своих «слабостей». А некоторые пытаются изменить восприятие реальности, погружаясь в самообман. При этом каждый из них искренне «не замечает» возникшую проблему или «забывает» о ее корнях. Независимо от выбранного метода, защитные механизмы помогают людям справляться с эмоциональными нагрузками.
Но что же представляют собой защитные механизмы?
Защитные механизмы — это набор психологических приемов, направленных на уменьшение негативных эмоций и психологических травм, связанных с внутренними или внешними конфликтами, тревогами и дискомфортом. Эти механизмы помогают нам поддерживать стабильное самовосприятие и представления о мире, а также действуют как буфер против чрезмерных разочарований и угроз, которые жизнь может принести. Когда справиться с внутренними страхами или тревогами не получается, защитные механизмы могут искажать реальность, чтобы защитить наше психическое здоровье и целостность личности.
Теперь рассмотрим некоторые типы защитных механизмов.
Вытеснение — один из самых распространенных способов избежать внутреннего конфликта. Это сознательное усилие по скрытию фрустрирующих воспоминаний через переключение внимания на другие действия. Вытеснение — это своего рода подавление, приводящее к реальному забыванию связанных с этим переживаний.
Ярким примером вытеснения может служить анорексия, которая проявляется в отказе от еды. Это самопроизвольное вытеснение потребности в пище, вызванное страхом набрать вес и, как следствие, выглядеть непривлекательно. В клинической практике нередко встречается синдром нервной анорексии, чаще всего затрагивающий девушек в возрасте 14-18 лет.
В период полового созревания подростки остро переживают изменения в своем теле. Подростковый организм формирует груди и округлости, и многие девушки начинают воспринимать это как признак ненужных килограммов. В попытках справиться с «избыточным весом» они порой доходит до крайности. Некоторые из них не могут открыто отказаться от предложенной пищи, в таком случае, покончив с приемом пищи, они спешат в туалет, чтобы вызвать рвоту. Это дает временное облегчение и освобождает от страха набрать вес. Со временем рвотный рефлекс может становиться автоматическим. Настоящая причина болезни остается подавленной, а последствия продолжают существовать. Следует отметить, что нервная анорексия является одним из наиболее трудно поддающихся лечению заболеваний.
Рационализация — это процесс поиска приемлемых причин и объяснений для привычных мыслей и действий. Защитный механизм рационализации не направлен на разрешение внутренних противоречий, но создает впечатление, что человек снимает напряжение, используя квазилогические объяснения своего поведения и мыслей. Эти «оправдательные» аргументы зачастую кажутся более высокими и достойными по сравнению с настоящими побуждениями. Таким образом, рационализация помогает сохранить текущее состояние дел и скрыть истинные мотивы своих действий. Люди, использующие этот механизм, зачастую отказываются осознать реальные мотивы, но при этом живут с ними, прикрываясь приемлемыми объяснениями.
Наиболее привычный пример рационализации — это оправдание, которое находит школьник, получивший плохую оценку. Для него сложно признаться в своей вине за отсутствие подготовки. Такт к самолюбию для многих воспринимается как тяжелое испытание. Обратная связь от людей, которым он придает значение, может быть довольно болезненной. Поэтому школьник начинает оправдываться: «У преподавателя просто плохое настроение, поэтому он ставит двойки», или «Я не любимчик, как Иванов, поэтому он так придирается к мне». В своих объяснениях он становится совершенно убедительным, даже если сам в это не верит.
Проекция — это бессознательное приписывание своих черт, ощущений и желаний другому человеку. Этот защитный механизм, как правило, является следствием вытеснения. Подавленные желания не исчезают и продолжают оказывать влияние на психику человека. Конфликт сохраняется внутри, и возникает вероятность его проявления. Оказывать давление на себя сложно и болезненно, поэтому люди начинают проецировать подавленные желания на окружающих, не осознавая их собственную природу. Они с легкостью критикуют других за проявления желаемого в себе.
Проекция чаще происходит на тех, с кем имеется схожая ситуация. Например, старая дева может осуждать распущенное поведение молодежи, даже если сама испытывает подобные желания. Она также может жестко критиковать свою подругу, которая точно так же одинока, как и она, утверждая, что у нее ужасный характер, из-за которого никто не хочет с ней поддерживать отношения.
При помощи проекции жена, которая на самом деле хотела бы изменить мужу, может ревновать его ко всем встречным женщинам, считая его бабником, не осознавая при этом свои скрытые желания. Часто самые подозрительные собственники являются именно теми, кто сам склонен к изменам.
Люди, использующие механизм проекции, зачастую уверены в непорядочности других, хотя сами тайно испытывают такую же склонность. Они могут сожалеть о том, что не воспользовались возможностью обмануть людей в прошлом. Вечно завидуют чужим успехам и ищут негативные причины их достижения. Про таких людей часто говорят, что «в чужом глазу соринку замечает, а в своем и бревна не видит».
Отрицание — это механизм, при котором человек пытается игнорировать нежелательные события, связанные с реальностью. Часто такая позиция проявляется в том, что он «забывает» о неприятных ситуациях, заменяя их на что-то более приятное. Как защитный механизм, отрицание помогает отвлечься от болезненных мыслей и чувств, хотя не делает их полностью недоступными для сознания.
Например, многие люди испытывают страх перед серьезными заболеваниями. Они могут отрицать даже самые очевидные признаки болезни, лишь бы не обращаться за медицинской помощью. Тем самым они позволяют болезни развиваться. Этот механизм также активируется, когда один из партнеров в отношениях отказывается признавать наличие проблем в своем браке, что иногда приводит к разрыву.
Человек, использующий отрицание, просто игнорирует травмирующую для него реальность и ведет себя так, словно она не существует. Убежденный в своей положительности, он пытается привлечь внимание окружающих всеми возможными способами, воспринимая при этом только позитивные эмоции в свой адрес. Критика и негативное мнение полностью отбрасываются. Новые знакомства рассматриваются как потенциальные поклонники. Он считает себя человеком без проблем, так как отрицает наличие сложностей в своей жизни и часто имеет завышенную самооценку.
Идентификация — это бессознательный процесс, во время которого человек переносит на себя чувства и качества, присущие другому человеку, которые он не осознает, но хотел бы иметь. Этот процесс помогает адаптироваться к социальным нормам и способствует взаимопониманию между людьми. Например, подросток может желать быть похожим на своего кумира, перенимая его привычки и черты характера.
Идентификация имеет важное значение в контексте Эдипова комплекса. Подрастая, дети невольно идентифицируют себя с близкими, которые являются для них примерами поведения. Девочка может бессознательно стремиться быть похожей на свою мать, а мальчик — на отца.
Регрессия — это возвращение к более примитивным способам реагирования, как эмоционального, так и поведенческого характера. Она проявляется, когда человек преждевременно возвращается к тем психологическим состояниям, которые у него были в более раннем возрасте, когда жизнь казалась более удовлетворительной. Чаще всего это происходит в ситуациях сильного стресса и более свойственно инфантильным людям с невротическими чертами, которые возвращаются к действиям, связанным с их оральной стадией развития, например, к успокоению через еду, питье или другие привычки. Такие люди стараются вовлечь близких в решение своих проблем, перекладывая ответственность на более старших.
