Множество программ по борьбе с напряжением, диеты и способы питания упоминают гормон ДГЭА как средство, способствующее снижению жировых отложений и поддержанию иммунной системы. Насколько важен этот гормон для нашего организма? Как он функционирует и по какой причине его называют «гормоном молодости»?
ДГЭА — это гормон, который находится в наибольшем количестве среди всех гормонов, вырабатываемых человеком, и является предшественником большинства половых гормонов. Его синтезируют надпочечники, и уровень ДГЭА служит индикатором того, насколько здорово функционируют эти железы в условиях старения.
Безусловно, с возрастом уровень ДГЭА в нашем организме уменьшается. Приближаясь к 30 годам, Вы достигаете пика его выработки, после чего его уровень начинает неуклонно снижаться. К 40 годам содержание ДГЭА снижено примерно на 50%, а к возрасту 80 лет оно составляет лишь 5% от максимально возможного значения. Но не стоит терять надежду! Исследователи сделали несколько любопытных открытий.
В частности, в ходе исследований, проведенных в 2002-2003 годах, выяснили, что добавки с ДГЭА могут замедлять некоторые старческие процессы у лабораторных животных. Ученые также заметили связь между повышенным уровнем ДГЭА и снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Исследования показывают, что употребление добавок с ДГЭА может способствовать увеличению сексуального влечения, особенно у женщин.
Этот гормон молодости способствует превращению пищи в энергию и сжиганию избыточных жировых отложений. В ситуации стресса, когда происходит повышение уровня кортизола, который подавляет иммунную систему, ДГЭА помогает исправить последствия этого воздействия и усиливает иммунный ответ. В некоторых исследованиях рассматривалась перспектива применения способности ДГЭА подавлять неконтролируемый рост клеток как средства профилактики и терапии раковых заболеваний.
Доступные пищевые добавки с ДГЭА можно купить без рецепта. На первый взгляд, этот гормон имеет множество полезных свойств, что вызывает лишь положительные отзывы.
Но стоит быть осторожными! Часть энтузиазма рассеялась после публикации исследования Mayo Clinic в 2006 году, в котором показано, что употребление добавок с ДГЭА не приводит к изменению состава тела, не улучшает мышечную силу, физическую выносливость, плотность костей, чувствительность к инсулину или качество жизни. Кроме того, нельзя употреблять ДГЭА без контроля — это не обычные витамины, которые можно принимать в небольших дозах ежедневно. ДГЭА — это высокоактивный гормон, использование которого связано с возможными побочными эффектами.
Перед тем как начать курс добавок, желательно выяснить уровень ДГЭА в организме. Для этого необходимо сдать анализ на ДГЭА-сульфат (ДГЭА-С). Это исследование отличается доступной ценой и высокой точностью определения уровня ДГЭА в крови. Для мужчин уровень ДГЭА-С считается нормальным в диапазоне 200–250, для женщин — 150–200.
Чтобы повысить уровень ДГЭА, начальная доза для мужчин может составлять 15–25 мг в день, а для женщин — 5–10 мг. Через шесть-восемь недель после начала приема следует снова проверить уровень ДГЭА-С. Для достижения нужного уровня дозу можно корректировать.
Предостережение: мужчинам следует быть особенно осторожными при употреблении ДГЭА. В качестве предшественника тестостерона он может вызвать увеличение уровня ПСА (простатического специфического антигена) — основного показателя рака простаты. Перед началом приема ДГЭА обязательно проверьте уровень ПСА. Регулярно (каждые 6–12 месяцев) контролируйте уровень ПСА в процессе применения гормона. Если его уровень начнет повышаться, остановите прием и проконсультируйтесь с врачом.
Интересно, что уровень ДГЭА можно также повысить естественным путем, занимаясь физической активностью и снижая калорийность своего рациона. Регулярные упражнения, такие как аэробика, силовые тренировки и йога, способствуют не только повышению уровня ДГЭА, но и общему улучшению состояния здоровья. Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельных продуктов, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, чтобы поддерживать здоровье надпочечников и уровень гормонов.
Кроме того, важно управлять уровнем стресса, так как постоянное влияние кортизола негативно сказывается на производстве ДГЭА. Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогулки на свежем воздухе, могут помочь создать гармонию в организме.
Не забывайте, что здоровый сон также влияет на уровень гормонов. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы позволить организму восстановиться и поддерживать оптимальный уровень ДГЭА.
